tag:blogger.com,1999:blog-22041389043298143882024-03-13T01:19:22.289+01:00Arriquitran: Running de un novato para novatosBlog de las vivencias de un runner novatoAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.comBlogger38125tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-82950483024289338712015-03-12T21:32:00.000+01:002015-03-12T21:32:52.311+01:00Maratón de Sevilla 2015: Un sueño<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Antes de<span style="color: #1f497d;"> empeza</span>r asumo que me podeis dar todos los cosqui,cates,galletas, mamporrazos o guantás que queráis.<o:p></o:p></div>
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Entre los entrenos para el Maraton de Sevilla, las Navidades y la<span style="color: #1f497d;"> </span>novedad de la cámara no es que hay<span style="color: #1f497d;">a</span> tenido desatendido el blog……es que lo he abandonado. P<span style="color: #1f497d;">or</span> otro <span style="color: #1f497d;">lado</span> es verdad que al final te quita bastante tiempo y creo que es de lo que menos podemos presumir….de tiempo libre.<o:p></o:p></div>
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Pero bueno no hay mejor escusa o mejor ocasión que retomarlo con la crónica de la que ha sido ( hasta ahora ) la carrera más especial que he hecho: MARATON DE SEVILLA<o:p></o:p></div>
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<a href="http://www.takesevilla.com/wp-content/uploads/2015/02/B7Kc2dXCYAA-MPM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.takesevilla.com/wp-content/uploads/2015/02/B7Kc2dXCYAA-MPM.jpg" height="320" width="219" /></a></div>
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<span style="font-size: 11pt;">Como ya puse en las entradas anteriores y me ratifico aún más, la Maratón no empieza en el Km 0 del día de la carrera sino que realmente comienza el primer día que decides empezar el entrenamiento espec</span><span style="font-size: 11pt;">ifico.</span></div>
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Pero para no hacer un ladrillo y daros la murga duarnte media hora vamos a centrarnos en el día de la carrera.<o:p></o:p></div>
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El Domingo a eso de las 6:15 de la mañana, ahí estaba yo en la rotonda de al lado de casa esperando a los compis que compartiríamos coche hasta Sevilla. Mis sensaciones eran una mezcla entre miedo , ilusión, nerviosismo, incertidumbre………un popurrí. Un placer compartir ese viaje y ese día con @Charcodelocos @aikirun @chrississipi y @harrier388<o:p></o:p></div>
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Cuando llegamos a Sevilla, nervios a flor de piel, vueltecita por el Hotel que estaba en el Estadio donde ya se respiraba ambiente de Maratón. Yo ahí ya me empecé a venir arriba aunque lo disimulé porque sino iba a parecer un flipao y todavía quedaban casi 45 minutos para la salida.<o:p></o:p></div>
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Voilvimos al coche y ritual: vaselina, portadorsal, geles, que si hace frío, que si hace buena temperatura……….<o:p></o:p></div>
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<a href="https://scontent-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10991250_582226785248201_8231217454200217771_n.jpg?oh=310f6842d29f4741a70d4130c583ddd3&oe=55891763" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://scontent-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10991250_582226785248201_8231217454200217771_n.jpg?oh=310f6842d29f4741a70d4130c583ddd3&oe=55891763" width="320" /></a></div>
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Caminito de la salida el ambiente ya era brutal, miles de corredores de todos los tipos , edades, unos charlando contento, otros más concentrados,……<o:p></o:p></div>
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A partir de ahí y sin mirar atrás me fui para el cajón de salida y a posterirori me he dado cuenta que ni me despedí de mis compis. Estaba alucinando!!!!!Así que me veo dentro del cajón solo ( bueno rodeado de 11499 más ), y cruzando miradas con muchos corredores y asintiendo. Esa mirada y ese asentimiento era el ánimo que nos dábamos mutuamente y con el que al menos a mi me hacía tranquilizarme.<o:p></o:p></div>
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Musica a tope, cuenta atrás y…..Vamooooooossss!!!!!!!!!<o:p></o:p></div>
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Ya estábamos corriendo los primeros metros. Aquí hubo el único fallo que puedo achacarle a la organización, y fue el tema de los globos o liebres. Yo andaba como loco buscando al de 3 h 45 min, para tenerlo como referencia pero no lo vi por ninguna parte.<o:p></o:p></div>
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Así que no sé si la euforia, el ambiente o lo que sea, me puse a un ritmo de 5:03, que por sensaciones iba super cómodo. Para que veáis como falló el tema de los globos, que al de 3h 45 min que debía ir a 5:20 no lo cogí hata por lo menos el km 12 creo. Yo el ritmo de 5:03 lo mantuve hasta el 30. Está claro que esa fue mi tumba para los últimos kilómetros.<o:p></o:p></div>
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Hasta la media maratón como que no me enteré de nada, el público brutal, muchísima gente animando, las bandas fenomenal ( la de la Torre del Oro que al final ganó el concurso de bandas, de arte ) y mención especial a los voluntarios.<o:p></o:p></div>
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Cada vez que llegabas a un puesto de avituallamiento, super dispuestos gritando “ agua o aquarius “ , indicándote donde estaba cada bebida, con una sonrisa y animándote.<o:p></o:p></div>
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Yo he estado en varias carreras de larga distancia de voluntario y ahora que he visto el toro desde el otro lado de la barrera, está clarísimo que la labor que hacen esos voluntarios no tiene precio.<o:p></o:p></div>
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En mi caso, la segunda parte de la carrera empezó en el km 35. Lo máximo que había hecho de tiradas en los cuatro meses de entrenamiento fueron 28 km. Del 28 al 35, lo fui llevando bien aunque el cansancio ya era más que notable, sobre todo en las piernas. En torno al 31 me adelantó un tío con una mochila que parecía que estaba haciendo la mudanza de su casa….un mochilón!!! Y pasó como una bala ( al menos para el ritmo que yo llevaba en ese momento que estaba por los 5:20.<o:p></o:p></div>
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Eso sí, en el 35 no es que apareciera el famoso muro…….es que me lo comí de frente. En vez de piernas tenía dos palos de madera maciza que no había forma de mover. Ya los ritmos se pusieron rondando los 5:50 pero sobre todo con lo que había que luchar era con la mente.<o:p></o:p></div>
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Párate, si paras un momento te vas a encontrar mejor, mira ese si va andando, tu también puedes andar……….Cositas como esa me decía la mente….pero no se porqué no paraba de repetir una frase: UN MOJÓN!!!!.<o:p></o:p></div>
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Eso sí , el mojón me lo comí yo ( aunque fuera solo un cachito ) en el 39. Creo que era el último puesto de avituallamiento. Ahí sí que me paré para coger el vaso de agua y me dije que me pondría andar en cuanto lo terminara. No se si fueron 50 metros o 300, pero lo que si sé es que me puse a trotar porque sentía las piernas como cuando en las películas de ciencia ficción o en los dibujitos animados petrifican a alguien. Así estaban las piernas.<o:p></o:p></div>
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Así que le devolví el mojón a la mente y me puse a trotar hasta la meta. La sensación de hacer un giro y ver el estadio al fondo creo que no la voy a olvidar nunca. Entrada al túnel algo emocionado y sobre todo porque me fui acordando de todos los días de entrenamiento y sobre todo en aquellos en los que la pereza no te gana por un poquito y sales a correr cagándote en las castas de ti mismo y dicendo que para que coño te preparas una cosa de estas.<o:p></o:p></div>
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Y en la última curva del estadio y en la recta de meta es cuando se produce la explosión. Yo al menos os voy a contar mi caso y no sé si alguno le habrá pasado lo mismo.<o:p></o:p></div>
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Vi el crono y supe que bajaba de las cuatro horas y estaba feliz, eufórico, y tal como estaba así, en un micro segundo, como si encienderas un interruptor, pasé al modo llantina plus.<o:p></o:p></div>
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Los últimos metros hasta que pasé por el arco de meta era una magdalena…..pero ahí no quedó la cosa sino que duró como un par de minutos más. Como os podeis imaginar eran lágrimas de alegría.<o:p></o:p></div>
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Hubo un momento que me crucé con un corredor que estaba igual que yo, abrazo al canto y adiós muy buenas.<o:p></o:p></div>
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Pues lo mismo que estaba así, desaparecieron las lágrimas y volvió la sonrisiila de tontorrón que me duró como una semana más o menos.<o:p></o:p></div>
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Ya en el túnel de salida nos juntamos de nuevo los compis de viaje y nos felcitiamos todos porque cada uno a su nivel cumplió con sus obejtivos.<o:p></o:p></div>
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Y ahora como una película hacemos un flash back…..itrutirutirutirutirutirutirutirut…. y volvemos atrás. Porque?? Porque es cuando me acuerdo de toooooodas las personas que han sufrido, me han aguantado y me han ayudado en todo esto. Es un topicazo el decir que corro el riesgo de dejarme en el tintero a gente pero me voy a arriesgar.<o:p></o:p></div>
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En primer lugar, a mi mujer y a mis hijos. Está claro que ellos son los que mas sufren lo que es prepararse una carrera de este tipo. Las noches en las que en el momento de la cena te vas a correr, los fines de semana que madrugas como si fueras a correr y te pierdes más de un desayuno, el aguantarte cuando estás de mal humor porque no has podido salir a correr o porque te duele algo…….Muchiiiiiisimas gracias ( pololo)<o:p></o:p></div>
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A Jose Sánchez porque en los momentos más duros del entrenamiento me ha apoyado desintereadamente, aconsejándome, acompañándome en las tiradas más largas o de empujarme en las medias maratones…… Ni te imaginas la ayuda que me has prestado. Me quito el sombrero crack!!!!!<o:p></o:p></div>
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A Kiko Blázquez, porque también hemos compartido parte de los entrenos y desde su experiencia me ha dado consejos aunque ni él mismo se haya dado cuenta<o:p></o:p></div>
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Y por último, no quiero olvidarme del Cocoon Team ( Carlos ), que ha estado siempre interesándose por cómo iban los entrenos y sufriéndolo a su manera por esa rodilla….que insisto….lo veo….lo veo…..Por cierto, detallazo de Carlos de querer correr conmigo el último entreno antes de la carrera.<o:p></o:p></div>
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Pues nada os dejo al final el video que en imágenes resume el día del Maratón y espero volver a escribir en breve con alguna que otra historia ( en realidad ya se está cocinando una )<o:p></o:p></div>
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Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-35127711064665595922015-01-04T19:00:00.002+01:002015-01-04T19:00:47.331+01:00Finaliza una aventura....comienza otra nuevaBuenas a todos,<br />
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Estas navidades están siendo un poco complicadas porque no paramos en ningún momento. Pero no en el tema entrenos ( que en este tampoco se ha parado pero que otro día os contaré ) sino en temas lúdico festivos. Tanto es así que llevo pensando desde hace unos días que tengo muchas ganas de escribir esta entrada pero no encuentro el momento. No os digo más, la estoy escribiendo desde la cama.<br />
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Vamos al lío.</div>
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Hace prácticamente un año que empezó esta idea del Arriquitran. El porqué del nombre?? Ni idea. Pero es una palabra que repito mucho y me pareció divertida. Simplemente por eso la elegí.</div>
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Me voy a poner un poco trascendental porque gracias al tema del blog, la página del Facebook, Twitter e incluso la ida de pinza de los vídeos, puedo decir que en el 2014 he sido más positivo. No solo por el hecho de hacer deporte sino por la manera de afrontar las cosas.</div>
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Hace un año, ni de coña se me pasaba por la cabeza en hacer una media maratón, un triatlon sprint, un acuatlon, un trail o incluso prepararme para una maratón. Allá por Enero de 2014 todo esto era en plan: Y si fuera capaz de hacer eso?? Y si acabara esa prueba?... Pues ahora me doy cuenta de todo lo que hice y de que todo el que quiera puede hacerlo.</div>
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Esta última idea, la de que todo el mundo puede hacerlo, no la empecé a carburar desde el principio sino que se ha ido moldeando.<br />
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Cuando empecé con el blog, se puede decir que era un blog egoísta. Lo utilizaba para mi mismo. Que os lo contaba todo con pelos y señales, pues sí. Pero en realidad me servía a mi mismo para motivarme y para convencerme de los avances que iba consiguiendo.</div>
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Pero con el paso del tiempo y con los retos conseguidos sentía, que no solo quería contarlo sino que me veía en la obligación de contarlos porque si un papa frita como yo que partía de la nada podía conseguir eso, cualquier persona lo conseguiría. </div>
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Y ya se que algunos me diréis, pero es que yo no puedo correr ni 10 minutos seguidos.......pues la idea es esa misma....que consigas correr diez minutos seguidos. No hace falta plantearse ni una carrera de 10 kilómetros , ni un triatlon sprint ni una maratón. Esos 10 minutos pueden ser igual o más gratificantes que cualquier otra prueba.<br />
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Como esto de escribir no se me da muy bien, creo que no consigo transmitir exactamente la idea pero que últimamente utilizo mucho una frase que encierra todo este pensamiento:</div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>SI QUIERES, PUEDES!!!!!</b></span></div>
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A mis amigos más cercanos, les doy últimamente la murga de que se pongan, les enseño en el móvil mi primera salida que grabé con el móvil.....</div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEkhPOiL52nJgCR9wlFMLYEme3_MMRsGejmB7aeHuzRnG4a2zmYN-VaZ580NZHBN0Kvi49yIkIHF5pLbVcYR6SzOhSkkVbDlHmxGsrMQmKoJa7tcgiagouqLKT4gZgw4KQyCtYKCImmdck/s1600/Screenshot_2015-01-04-18-42-30.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEkhPOiL52nJgCR9wlFMLYEme3_MMRsGejmB7aeHuzRnG4a2zmYN-VaZ580NZHBN0Kvi49yIkIHF5pLbVcYR6SzOhSkkVbDlHmxGsrMQmKoJa7tcgiagouqLKT4gZgw4KQyCtYKCImmdck/s1600/Screenshot_2015-01-04-18-42-30.png" height="320" width="179" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ojo al dato!!! No fui capaz de correr seguido ni tres minutos.....</td></tr>
</tbody></table>
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Y después les enseño la que acabo de hacer ese día y les digo siempre lo mismo....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-U-s-bcnX9ILlleP1NwK9BiVVRohKG4s2IiRDkO0ez3qewsSYFr46lklyCxsH2b1Ho9XRn3cyMeFC1RbyX6vttNXYNxCHfB5xwjF3d9ODW7uFKIQpGYupeb6OjSdGU2dHDZD2_cEa5s1v/s1600/Screenshot_2015-01-04-16-53-33.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-U-s-bcnX9ILlleP1NwK9BiVVRohKG4s2IiRDkO0ez3qewsSYFr46lklyCxsH2b1Ho9XRn3cyMeFC1RbyX6vttNXYNxCHfB5xwjF3d9ODW7uFKIQpGYupeb6OjSdGU2dHDZD2_cEa5s1v/s1600/Screenshot_2015-01-04-16-53-33.png" height="320" width="179" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">1 año y 9 meses después.</td></tr>
</tbody></table>
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<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; text-align: center;"> SI QUIERES, PUEDES!!!!!</b></div>
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Con todo esto no penséis que me quiero desmarcar como un gurú de la motivación...Ni de coña!! Solo es el pensamiento que me lleva rondando por la cabeza hace un tiempo y sobre todo ahora a final de año que he echado la vista atrás y he visto las cosas que he hecho.</div>
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Como veréis creo que es la entrada del blog en la que me he puesto un poquito más serio pero que queréis que os diga.....a aguantarse toca!!!!</div>
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Siguiendo con la tónica del blog contaros que sigo liado con la preparación del maratón, que para la próxima entrada os contaré con más detalles los entreno. Pero ahora que ya os he contado que ha sido del 2014.......viene la próxima aventura......2015 </div>
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El año pasado ya hice una entrada en la que os contaba cuales eran mis objetivos para el año. Y que queréis que os diga, no se me ha dado mal, porque en principio y a espensas del maratón todo me ha salido bien.</div>
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Así que aquí os dejo cuales van a ser las pruebas que quiero hacer para este año:</div>
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1- Triatlon sprint Cádiz.<br />
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Aquí ya empezamos a liarnos porque es una prueba que tiene fecha, 25 de Abril.</div>
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Así que ando un poco justo para la preparación. Muchos diréis que para un sprint con 4 meses de preparación vas sobradísimo. Ok. Pero el problema es que la bici la tengo olvidada, de la natación ni estoy apuntado a la piscina y no tengo ni neopreno ( en Abril en el agua se me pueden quedar como dos conguitos ).</div>
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Pero bueno, todo ese conjunto de cosas son las que van a hacer que me ponga las pilas. Además me hace tela de ilusión hacerlo en Cádiz.<br />
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2-Trail Grazalema<br />
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Aquí al mismo tiempo me entra una sonrisilla tontorrona y me pongo los calcetines por encima del pantalón por si acaso..... No se si me entendéis.</div>
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Hace poco saliendo a correr con Kiko le plantee esta idea para este año porque me hacía ilusión. Unos días antes se había celebrado el Trail de Zahara de la Sierra y me comentaba que había sido bastante duro, más que otros años.</div>
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Le digo la idea del de Grazalema y me dice, pues ese es más duro todavía....ZAS EN TODA LA BOCA.</div>
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Así que habrá que planteárselo.<br />
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3-Triatlon Sprint Base de Rota.<br />
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Este quiero hacerlo por dos razones, una porque es en la playa donde en verano voy a nadar y la segunda es porque la utilizaría como preparación para el siguiente objetivo ( este que viene ahora me da canguelo )<br />
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4-Triatlon Olímpico Chiclana<br />
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Este me lo he planteado porque he visto las fechas provisionales para este año y por lo que veo se baraja el mes de Octubre.</div>
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Damos un saltito más y a ver como saldría.</div>
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Para esta prueba os dejo esta foto que me pasaron ( <a href="https://twitter.com/chrississipi" rel="nofollow">@chrississipi</a>, tú idea más tarde o más temprano caerá )</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikyV8_UrZrDscoFUjNqKOcMvipy-RGhq21X7ihrsWg9k7MHAmIIwWNef2Zd1wfHtAYB_9pasbZJycLn0ZHO6Shfw_iiVeaF6X-01fneiSLEXItn8gquzzebooMNxHJXkZDS9q5JJkgdLc1/s1600/IMG-20141230-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikyV8_UrZrDscoFUjNqKOcMvipy-RGhq21X7ihrsWg9k7MHAmIIwWNef2Zd1wfHtAYB_9pasbZJycLn0ZHO6Shfw_iiVeaF6X-01fneiSLEXItn8gquzzebooMNxHJXkZDS9q5JJkgdLc1/s1600/IMG-20141230-WA0003.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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Al igual que dije el año pasado, todo esto es sin lesiones, cuadrando fechas, o cambios porque al final me acople a otra prueba que aparezca y que me guste etc, etc. El tema es disfrutar.</div>
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Pues seguiremos dando guerra por aquí y espero que si os ha gustado este año de crónicas, reflexiones y tonterías varias, me sigáis este año y fijo que nos lo pasamos genial.</div>
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Lo que no cambia en absoluto es mi despedida:</div>
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Saludos y como siempre ARRIQUITRAN!!!</div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-62637704420747867352014-12-19T22:36:00.004+01:002014-12-20T18:38:18.052+01:00Maratón de Sevilla, Alcala de Siberia, Mordor....todo juntoBuenaaaaaaaaaasssssss!!!!!!!
Que de cosas, que de cooooosaaasss!!!!
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Lo primero es pediros perdón porque para que lo voy a negar, me he hecho el remolón con el blog. <br />
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En estas dos semanas os he tenido abandonados porque seguro que no habéis ni dormido ni comido, esperando a que publicara algo.
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Vamos a empezar con escusas: he estado de viaje, bastante liado en el trabajo, me he volcado en algo nuevo que os contaré…bla,bla,bla. Pero lo principal es que he remoloneado y no encontraba el hueco para sentarme a escribir.<br />
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Empezamos: A jugaaaaaaaaaarrrrrrr ( tatata chaaaaannnn, tata chan,chan, tatata chaaaaaaannn, tata chan, chan….. si le poneis música es como empezaba el precio justo…. Jejejej)<br />
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Seguimos liados con la preparación para mi objetivo final que no es otro que la maratón de Sevilla en Febrero.
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En la primera semana de Diciembre completaba mis primeros nueve kilómetros del maratón.<br />
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Esta fue de las semanas que yo llamo de Arriquitran on Tour ya que nos íbamos la family al completo a los Madriles. Aquí me di cuenta, o más bien confirmé, que el virus runner estaba bien cogío.
A la hora de hacer la maleta, estaba más pendiente de que no se me olvidara nada para correr por allí que de la ropa de paisano.
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<br />
Como sabeis, en Madrid o donde yo estaba ( Alcalá de Siberia conocida también como Alcalá de Henares), la temperatura como que muy alta no era. Vamos que la comunión de Pingu se estaba celebrando en el parque donde me iba a correr. Que frío!!!!!!<br />
De todas formas le eché valor porque a eso de las ocho de la mañana como que el frío no acompañaba, y me eché a la calle dós días.
<br />
Como era de esperar mucho público como que no había y además uno de los días acabé en la zona de la Universidad que está por un polígono. Si le sumas que era Domingo por la mañana como que ni perri mason estaba por allí.
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<br />
La segunda semana, fue complicada porque entre la vuelta del viaje, compromisos familiares, y trabajo, solo pude hacer tres días de entrenos y además acumulados entre el Jueves y el Domingo.<br />
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<br />
A destacar dos cosas, la primera es que me tocaban cuestas. Al inventor de las cuestas lo cogía yo y le colgaba de donde os estáis imaginando dos pesas y que se pusiera a subir cuestas con un perro detrás corriendo. Uffff como lo pasé….fatal!!! Pero hechas todas , creé una nueva figura en el mundo runner que no es otra que el runner churrero.
Los últimos cuatro kilómetros de vuelta a casa los hice con una bolsa de churros en la mano. Además fueron cuatro kilómetros duros y no porque venía de hacer cuestas sino porque iba corriendo y me subía el olorcito de los churros calentitos……Todo un reto!!!!!!!
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWMWo7FDuIiFX_teWpNeJSaryjfqg9p4oG7aksE1drpcHIVU71l0IL4-wjslDlG3LPoVO6FvGQj0TP-TOAl2hgQxH71yayY78eylWa7GyWZDzg_4rD5cf6UCQmGtd9liP-kgCSlqYlGgc-/s1600/DSC_0081.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWMWo7FDuIiFX_teWpNeJSaryjfqg9p4oG7aksE1drpcHIVU71l0IL4-wjslDlG3LPoVO6FvGQj0TP-TOAl2hgQxH71yayY78eylWa7GyWZDzg_4rD5cf6UCQmGtd9liP-kgCSlqYlGgc-/s1600/DSC_0081.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Arriquitran: Runner Churrero</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Lo segundo es que el Domingo salí con Kiko. Tempranito como siempre pero aquí me pongo serio, me pongo firme, me aclaro la voz y digo bien alto: ¡¡¡Lluvia, viento, temporal……UN MOJON PA TI!!!!!
Vamos a ver, Mordor podía ser Conil, comparado con el tiempo que hacía esa mañana. De vez en cuando se nos escapaba alguna sonrisa porque éramos dos majarones corriendo con el tiempo que hacía.
Lo mejor es que me encajé 15 km y el crack de Kiko 25 km.
Ah!!!<br />
<br />
<br />
Todo esto ha hecho que ya haya corrido 12 km de la Maratón de Sevilla ( si no entendéis lo de los 9 km de antes o estos 12….a leerse la entrada anterior ).
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<br />
Hasta aquí un resumen de los entrenos de estas dos semanas. Mi sensación es de una de cal y otra de arena. Contento porque de los que he hecho, las sensaciones han sido bastante buenas pero por otro lado como no he podido cumplir todos los días que me marca el plan, tengo la sensación de que no lo estoy dando todo. Y el hecho es que sí lo doy todo porque sacar tiempo para hacerlos es como jugar al tetris con los ojos cerrados y con un mono al lado dándote cosquis….una odisea.<br />
<br />
<br />
Pues como de tiempo vamos sobrados ( Ironic mode on ), me meto en dos cosillas más que os presento.<br />
<br />
<br />
Por un lado he dado un salto desde el trampolín y he creado una página en Facebook que como no podía ser de otra manera se llama <a href="https://www.facebook.com/Arriquitran" rel="nofollow">Arriquitran</a>. El objetivo no es otro que no bombardear a mi amigos de Facebook con todas las locuras que hago y también poder llegar a más gente que no sea amiga mía. Desbordo amistad por los poros…jejejeje. Os dejo aquí el enlace a la página y tenéis dos opciones:
Darle a “ Me gusta” si os gusta y la otra es darle a “ Me gusta” si no os gusta que ya me encargaré yo de que os guste. ( Toma trabalenguas que me ha salido )<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicECgnpEevSdH3KzNFquglLWJ4zk8jN1byI-UOChItgoAnpr2hzamo-7KJmkF7e8nrCUoMt86Sw1JW4qMu1logydEE5hG4lurKszsVd2Ng4_EzDbEujJV4q0YscJzIqdO6MrNHTaNUuo_g/s1600/Screenshot+2014-12-19+22.16.38.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicECgnpEevSdH3KzNFquglLWJ4zk8jN1byI-UOChItgoAnpr2hzamo-7KJmkF7e8nrCUoMt86Sw1JW4qMu1logydEE5hG4lurKszsVd2Ng4_EzDbEujJV4q0YscJzIqdO6MrNHTaNUuo_g/s1600/Screenshot+2014-12-19+22.16.38.png" height="263" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Darle a "Me gusta" malange...Darle a "Me gusta" hijooooooo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Y si antes os he dicho que he saltado desde el trampolín, con lo que os voy a contar ahora he dado un doble tirabuzón invertido con tripe mortal de papa con carne y carpado al pil pil que no veas.
Me he metido también a Youtube. Realmente el canal ya lo tenía creado pero poco a poco le quiero dar vidilla.
Os dejo un par de enlaces a videos de mi canal y también otro de Kiko de nuestra última salida que es muy chulo.
Lo mismo os digo. Arriba en la derecha del canal hay un botón que pone “Suscribirse” pues como diría la Faraona “ Si mes querei Suscribirse”.
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/_DO0_mSqAAA/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/_DO0_mSqAAA?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://www.youtube.com/v/_DO0_mSqAAA?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/YqjjjpQFTFk?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/l_pBRcMK_ZE?list=LLz2bf1JWMWomp199yfBSwvg" width="480"></iframe>
Por cierto en la parte de la derecha tenéis una zona que pone " Ya somos cuatro quien quiere ser el quinto...suscribirse!!!!. Ahí si os inscribís os mantendré informados de mis entradas, comentarios y demás.Anda.... hacerme el favó.<br />
<br />
<br />
Espero no tardar en escribiros la próxima entrada en la que intentaré fijar los objetivos para 2015.
Saludos y como siempre ARRIQUITRANAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-52277725274156936722014-12-01T00:17:00.000+01:002014-12-13T17:43:26.127+01:00Semana increible...el final apoteósicoMuy buenas!!!!<br />
<br />
La semana ha sido increíble y sobre todo con un final que no me lo creo ni yo todavía.<br />
<br />
Vamos a empezar como siempre por el principio.......como no podía ser de otra forma.<br />
<br />
Esta semana en plan entrenos empezamos el Martes con un rodaje de una horita, y con el objetivo sobre todo de saber controlar el ritmo. Que quiere decir esto?? Que cuando me pongo a correr no tengo ni idea nunca de que a ritmo voy. Lo mismo me pongo a cinco minutos el kilómetro que a seis....<br />
Para el plan de entrenamiento de la Maratón de Sevilla pero que es válido para cualquiera, el tema es que al principio hay que consolidar una base sólida y eso por lo que he leído en multitud de sitios es que hay que hacerlo a ritmos lentos. Ese "ritmo lento" lo lleva cada uno a su zona de confort.<br />
Yo donde me encuentro cómodo es en torno a 5:30 min/km, por lo que en las tiradas o rodajes lo que estoy intentando es mantener ese ritmo y no tener picos.<br />
<br />
Así que el Martes de momento lo conseguí, manteniendo el ritmo de 5:25 min/km.<br />
Por cierto, la tarde espectacular para ser 25 de Noviembre....todo un lujazo<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLSZvHmrs8IJYFMgc7fhWfo6HW6XaRh1FANCudrimsfweQY2tnjzhFghv0Gw-l_Z1nzz4aOPozQrjLRIJiRmbN_0uTPc1Okf7oHGo5rF4NaThtW4copXMEFbQkziR6o8MhIR4RIsep5vFm/s1600/DSC_0053.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLSZvHmrs8IJYFMgc7fhWfo6HW6XaRh1FANCudrimsfweQY2tnjzhFghv0Gw-l_Z1nzz4aOPozQrjLRIJiRmbN_0uTPc1Okf7oHGo5rF4NaThtW4copXMEFbQkziR6o8MhIR4RIsep5vFm/s1600/DSC_0053.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El que se intuye en la foto soy yo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn-PKOUuL7_STRoOCRHT8HA3qrSHz8se2SywyhRANmfMI0z5Idhq4I1uxdtlFhapF8JKSldaSwm_co6TUP74rMb_UzGPQHAr0Mq39GTx05wI8NBfBN22rGgaywJ_gdjAHilms_1sBpfkjp/s1600/DSC_0054.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn-PKOUuL7_STRoOCRHT8HA3qrSHz8se2SywyhRANmfMI0z5Idhq4I1uxdtlFhapF8JKSldaSwm_co6TUP74rMb_UzGPQHAr0Mq39GTx05wI8NBfBN22rGgaywJ_gdjAHilms_1sBpfkjp/s1600/DSC_0054.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Playa de la Muralla con Puerto Sherry al fondo</td></tr>
</tbody></table>
El jueves, la idea era enfrentarme a una tanda de series, que ahora os explico, por la tarde a la misma hora que el Martes. Por temas logísticos tuve que dejarlo hasta por la noche a eso de las nueve y media.<br />
<br />
Fue el Yin y el Yang.........Verano Azul y Mordor..... la noche era perra, perra. Y allí que estaba yo, más solo que la una y encima con las dichosas series.<br />
<br />
Esta vez tenían que caer 3x3000 y con el objetivo de hacerlas a 5:10 min/km y la última hacer el intento de bajar de los 5:00 min/km.<br />
<br />
Y como ya he dicho en otro sitio: SI QUIERES PUEDES!!!!!! Ganas cero, tiempo cero, pereza 100, cansancio 100...... pero todo es ponerse y a echarle huevos.<br />
Encima la última tuve los santos coj....de bajar de los 5 min/km.<br />
<br />
El Viernes cayeron unos 50 minutos de rodaje tranquilo y teniendo como punto de mira el Domingo ya que no podía de dejar la ocasión de "correr en casa" en la XX Carrera Popular Puerto Menesteo de 10 kilómetros, organizada por el <a href="http://www.atletismoalcanatif.com/" rel="nofollow" target="_blank">Club Atletismo Alcanatif</a><br />
<br />
Pues con todo esto nos plantamos el Domingo por la mañana y aprovecho para meteros la crónica de la carrera.<br />
<br />
Como soy mu cuadriculado, el plan de entrenamiento ponía que hoy tocaban 14 kilómetros y como la carrera era de 10 y estábamos en casa, aproveché para ir corriendo hasta la zona de salida y así hacer los otros cuatro kilómetros que faltaban.<br />
<br />
Cuando llego a la zona de la salida, voy en busca de los compis. Por allí estaban Kiko ( protagonista principal de la crónica ), Victor, Chris , etc etc. También tuvo el detallazo de acercarse mi compi Carlos que sigue algo fastidiado e hizo de tripas corazón y pasarse por allí. Todos los que sois runners habituales seguro que sabéis lo que es ver al resto de corredores calentando , estirando y tú no poder hacerlo.<br />
Carlitooossssss!!!!!! Que se te echa de menos!!!!!! Vamos a tener que buscar la piscina de Coccoon!!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNjlX9LEfQgMbSJWuuso5YyqL-PB9AkQ84JL3EMKNTSkcRAYswJiYBdUZ_SwhjItd-tHJ974AqubwU_SvYxZmT04PrPFWIb-ZkZWT5VPA7B-jmwUV6pZ6kHlHNRXkytOg5TTnDPOnpnRZM/s1600/DSC_0058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNjlX9LEfQgMbSJWuuso5YyqL-PB9AkQ84JL3EMKNTSkcRAYswJiYBdUZ_SwhjItd-tHJ974AqubwU_SvYxZmT04PrPFWIb-ZkZWT5VPA7B-jmwUV6pZ6kHlHNRXkytOg5TTnDPOnpnRZM/s1600/DSC_0058.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
De ahí al arco de salida y empieza la historia con Kiko......bueno.... Don Kiko jejejejej. Habíamos hablado por whatsapp sobre nuestras intenciones en la carrera. Él no tenía ninguna pero mi idea era "intentar" hacerla entre 5:00 y 5:10 min/km. Kiko me comenta que perfecto, que va a hacer la carrera entera conmigo.<br />
Empezamos con las coñas del <a href="http://arriquitran.blogspot.com.es/2014/11/cronica-de-un-pirata.html" rel="nofollow" target="_blank">Trail Pirata.</a>.... que sí, que sí, que vamos juntos.....y antes del kilómetro uno ya ha puesto el turbo y ha tirado millas.<br />
<br />
Kiko, Victor y el menda que os escribe, nos ponemos cerca del arco de salida. Era la primera vez que me ponía tan cerca y ahí fue cuando empezaron los nervios.<br />
<br />
Pistoletazo de salida y pa´lante.<br />
<br />
En la salida del estadio no se crea tapón aunque creo que eso ocurrió porque íbamos bastante adelante. En esa zona bastante público y me avisa el móvil que el primer kilómetro nos lo comemos en 4:41. Ya Kiko me comenta que el primer kilómetro no cuenta porque es la euforia, la salida etc.....<br />
Ahí es donde empieza lo que se conoce en Cádiz como un cobazo. Para que me entendáis , que me estaba engañando con toda la buena intención del mundo......vamos un cobazo.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10556219_10203661006429320_8904058732808321331_n.jpg?oh=5f1cbeebd800475c1f64ba01bb9d0dad&oe=5515CDB3" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10556219_10203661006429320_8904058732808321331_n.jpg?oh=5f1cbeebd800475c1f64ba01bb9d0dad&oe=5515CDB3" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">De derecha a izquierda: <a href="https://twitter.com/victor_ZZ" target="_blank">Victor</a>, <a href="https://twitter.com/Juanmapatr" target="_blank">arriquitran( yo mismo )</a> y <a href="https://twitter.com/harrier388" target="_blank">Kiko</a>. Esta foto es antes del cobazo</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqvR0E4g82UjRBRrWsBqSFgAb8AOTTpM9voF719AqVDiFAFNIZ8UzI57hZ7ER-pzptRB9A68fpfzOGCZoDu0ZKpjVezWLqpZHkUyl6d1Zk12rFiMm2PkNTi8-Ni55GVLkaymhV6EV9JTKt/s1600/IMG-20141201-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqvR0E4g82UjRBRrWsBqSFgAb8AOTTpM9voF719AqVDiFAFNIZ8UzI57hZ7ER-pzptRB9A68fpfzOGCZoDu0ZKpjVezWLqpZHkUyl6d1Zk12rFiMm2PkNTi8-Ni55GVLkaymhV6EV9JTKt/s1600/IMG-20141201-WA0006.jpg" height="211" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El cobazo se estaba gestando</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Seguimos devorando kilómetros, y es verdad que encuentro bien y los ritmo no superan nunca los 4:40 min/km. Kiko me sigue diciendo que sí, que sí, pero que sigamos.<br />
En torno al kilómetro 5, hay una cuesta considerable de unos 500 metros y esta es la conversación que se me ha quedado grabada....que crack:<br />
- Kiko que esto del móvil no canta nada que no baja de 4:45 min/km y pa mi esto es mu rápido<br />
-Tu tranquilo ahora bajamos el ritmo con la idea de mantenerlo después en la subida y ahí damos el palo<br />
-( En plena cuesta ) Kiko!!! Tira tú que yo no puedo<br />
- Calla y tira que ya queda poco<br />
- Coño Kiko que hemos "bajado el ritmo" y esto me sigue cantando 4:45 min /km.<br />
- Ahora todo lo que queda es cuesta abajo y ya no queda na.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-p4AQ7GP2VE4/VHt6LUDUVoI/AAAAAAAABFM/uAj3xfKO-VU/w552-h824-no/DSC_0070.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-p4AQ7GP2VE4/VHt6LUDUVoI/AAAAAAAABFM/uAj3xfKO-VU/w552-h824-no/DSC_0070.JPG" height="320" width="214" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Detrás del de naranja estamos Kiko y yo. Aquí el cobazo estaba en su máximo apogeo.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Coincidireis conmigo que es un cobazo en toda regla.<br />
<br />
De ahí hasta el final intentando seguirlo y dándolo todo. Ya en el último kilómetro me pedía un esfuerzo más pero ahí sí que no pude.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPAC9jFULn83aScGIlXco5KM-3iODTZggaoQ61FP1PNCd2AXw-MgtOuTGig-sC0w_ZgAh6cyvTkt67cP5t6PmMoAcJiqZoLL2SJYaFywExlT4ZwmXkdw39IikQPw-pyNauIP7dvxwYVpQl/s1600/IMG-20141130-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPAC9jFULn83aScGIlXco5KM-3iODTZggaoQ61FP1PNCd2AXw-MgtOuTGig-sC0w_ZgAh6cyvTkt67cP5t6PmMoAcJiqZoLL2SJYaFywExlT4ZwmXkdw39IikQPw-pyNauIP7dvxwYVpQl/s1600/IMG-20141130-WA0004.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aquí quedaba más o menos un kilómetro. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
Los últimos 200 metros apreté de no se donde, y a meta.<br />
<br />
Cuando llegué y ví el tiempo hecho no me lo creía: 45:30......Yeaaaaahhhhhh!!!!!! A 4:41 min/km.<br />
Ni en mis mejores sueños. Y lo que está claro que sin ese crack que fue tirando de mi pues no lo hubiera hecho ni de coña.<br />
<br />
Ya en meta charlita de rigor, batallitas y de camino a casa y durante toda la tarde flipado. Sé que para muchos estos tiempos no son nada pero para mí es todo un logro.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDkhhosZNuiCI4GnOERrst_jNZqldKvsPdYiUn2_wdGJKq5cknnsCkf6IOH6aiRjr_JzQDxUhCsZBUDEY6nrNucxiWR_zbXPHmeijWQlLVY8Z5y7KOnquS3lEWTlHICBmE1bpafX471uOz/s1600/DSC_0062.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDkhhosZNuiCI4GnOERrst_jNZqldKvsPdYiUn2_wdGJKq5cknnsCkf6IOH6aiRjr_JzQDxUhCsZBUDEY6nrNucxiWR_zbXPHmeijWQlLVY8Z5y7KOnquS3lEWTlHICBmE1bpafX471uOz/s1600/DSC_0062.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En la entrega de trofeos. Esa sonrisilla tonta se me ha quedado toda la tarde</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Así que seguimos con el entrenamiento del Maratón y espero que haya más sorpresas como esta durante el camino.<br />
<br />
Por cierto, a partir de ahora iré poniendo la "encuesta" para que la rellenéis y así podamos tener los runners y también los organizadores, la opinión de los propios corredores. No os va a llevar ni un minuto:<br />
<iframe frameborder="0" height="500" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/1v2auXyoh2ASBiAdUhxUjfhf0YBqk4uDNw6BO41ly7Rc/viewform?embedded=true …" width="635">Cargando...</iframe><br />
<br />
Saludos y como siempre: ARRIQUITRANAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-60276890971068419122014-11-26T18:21:00.000+01:002014-12-13T17:44:45.719+01:00Mis tres primeros kilómetros del Maratón de Sevilla 2015<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Buenas a todos……. Como siempre dando guerra por aquí y para contar alguna que otra cosilla.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
La más importante de todas es que como sabéis la semana pasada os conté que ya estaba oficialmente inscrito para la Maratón de Sevilla el próximo 22 de Febrero de 2015.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Pues bien, ya he empezado a correrla. El Martes de la semana pasada se dio el pistoletazo de salida y os informo que ya he corrido los primeros tres kilómetros……………….que sí , que sí que ya he corrido tres kilómetros………….viaje en el tiempo????.........Matrix??........Michael J Fox y regreso al futuro??........ Venga ya!!!! Os lo explico a continuación.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzo85hzhDZgSwrR_FLiPinvV7xCHli2iH63r6WDMMR_73yewoD2pYtF0re8L3dmXNvEhMVxIVOB2Us3uzYpmMyB-Tw1oMOu0X-4WyYmlhm6os-89S4ySCQSouGYyJ5_IP1dAPLBOajWarK/s1600/IMG_20141113_202943.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzo85hzhDZgSwrR_FLiPinvV7xCHli2iH63r6WDMMR_73yewoD2pYtF0re8L3dmXNvEhMVxIVOB2Us3uzYpmMyB-Tw1oMOu0X-4WyYmlhm6os-89S4ySCQSouGYyJ5_IP1dAPLBOajWarK/s1600/IMG_20141113_202943.jpg" height="320" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vi esta imagen y me puse tontorrón</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Desde que leí que la Maratón había que prepararla en 4 meses, que era durísimo, que se te hacía muy largo, que el tema mental era muy importante y siguiendo los consejos de @josefajram de objetivos a corto plazo, pasito a pasito, siempre sumando…… He decidido que la Maratón ya la he empezado y la voy a dividir en cachos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Son 14 semanas por lo que cada una va a representar 3 km de la Maratón así que el 22 de Febrero ya habré hecho los 42 km y así ese día solo tendré que hacer 195 metros ( lo mismo se me hacen un poco largos pero fijo que los hago )<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Si alguien le vale esto para que el entrenamiento se le haga más llevadero y asi además el día de la prueba el tema mental lo lleva más fácil…pues nada a copiar la idea y que no se diga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
De la semana pasada lo que os puedo contar es que in extremis cambié el plan de entranmiento y cogí uno un poco más variado. Además un compañero de trabajo me lo ha tuneado. Asi que intentaré segurilo lo mejor posible. Yo soy de seguir los planes más bien a rajatabla porque sino me disperso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<a href="http://www.maratondesevilla.es/planentrenosub3h45min.html" rel="nofollow" target="_blank">Os dejo aquí el enlace por si queréis echarle un vistazo</a>.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Eso sí, por temas de curro y por una sesión en concreto, solo hice 3 de las 4 seisones que me tocaban.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
La primera además la hice en Madrid. Entre que llegué al hotel y una reunión que tenía, disponía de una hora escasa. Ropa, tenis y a tirar millas. Ritmo lentillo pero es lo que el plan dice. Al principio hay que asentar una base para después desarrollarla.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Además como buen "chico de provincias", a la vuelta para el Hotel me perdí y di algún que otro rodeo</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
El Jueves vino la tortura turca. Día de series….una locura…una vez escuché a alguien decir que eso,para que la gente lo entendiera era como si te persiguiera un perro.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Al final cayeron 10 series de 500 metros a una media de 2:15. Acabé reventado.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Y por último el Domingo, la tirada larga que fueron algo más de 11 km. La tarde era perfecta.......para.... estar en el sofá con un chocolate caliente. Yo creo que los habitantes de Mordor estarían acojonados....que jartá de viento, de relámpagos y de lluvia.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3WzvdBur6N3e9iPiiy3sWN3gE9mx5RpWS3eHjNNnQrUCdoA8HSteRWw_7MGENhbiYlyOzEtznXIo9uDm38btfS_yLaAK-PFOHOfSUjFB9_WaSfQm8db3untUKF-EoWL5Mdbu_76Ic5kpJ/s1600/DSC_0047.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3WzvdBur6N3e9iPiiy3sWN3gE9mx5RpWS3eHjNNnQrUCdoA8HSteRWw_7MGENhbiYlyOzEtznXIo9uDm38btfS_yLaAK-PFOHOfSUjFB9_WaSfQm8db3untUKF-EoWL5Mdbu_76Ic5kpJ/s1600/DSC_0047.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Un mojón para Mordor</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Y antes de despedirme pues contaros que el crack de Kiko, este Domingo corrió el I Cross Pinar Dunas de San Antón. Y no se le ocurrre otra cosa....que hacer podium!!!!!.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Como ya le he dicho, si se me ocurre algún día hacer una sección de entrevistas, fijo que le tengo que hacer una...jejejeje.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/68194_10203338808574245_6565811707569707047_n.jpg?oh=1bbea1ec6a6f2c6d392207c66434aa75&oe=550D2A13&__gda__=1427124314_9782bcb797062279bb8e3481ca6a6bdd" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/68194_10203338808574245_6565811707569707047_n.jpg?oh=1bbea1ec6a6f2c6d392207c66434aa75&oe=550D2A13&__gda__=1427124314_9782bcb797062279bb8e3481ca6a6bdd" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kiko primero por la derecha. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">Ah!!! Y este Domingo participaré en la XX Carrera Popular Puerto Menesteo, que es un clásico en El Puerto y parte del extranjero. Son 10 kilómetros y quiero tomármelo como parte del entrenamiento del Maratón y espero que no se me vaya la pinza y le de </span><span style="font-size: 15px;">cañita al asunto.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.correrenandalucia.com/sites/default/files/carteles/puertomenesteo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.correrenandalucia.com/sites/default/files/carteles/puertomenesteo.jpg" height="320" width="226" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;">La semana que viene prometo crónica y alguna que otra cosilla más........</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-67973395720429789532014-11-14T16:49:00.000+01:002014-12-13T17:42:44.052+01:00Filípides!!!!!!!!!! Échate a temblar!!!!!!<div class="MsoNormal">
Buenas a todos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ya hacía tiempo que no dejaba dos entradas en la misma
semana pero esta vez lo merece.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Los que me seguís desde el principio (que seguro que sois
miles…jejeje) sabéis que me marqué una serie de objetivos para este 2014.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Primero empecé con el tema de la media maratón. Durante el
proceso de la preparación creo que ha sido la época en la que he tenido mejor
estado de forma. Os dejo <a href="http://arriquitran.blogspot.com.es/2014/03/y-llego-el-diami-primera-media-maraton.html" rel="nofollow" target="_blank">aquí el enlace</a>.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t31.0-8/1979915_10202955349581191_1640664530_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t31.0-8/1979915_10202955349581191_1640664530_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Entrada en meta de mi primera media maratón</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Después me marqué el tema de hacer un triatlón sprint, que
no es lo mismo que ser triatleta. Desde la primera vez que fui al I Iberman Larga Distancia como voluntario, hasta el día que hice el XIX Triatlón Sprint Herbalife Villa de Rota, el respeto que le tengo a esa disciplina es inmenso. Por el
hecho de hacer un solo sprint no se puede llamar uno triatleta. Eso hay que
ganárselo. <a href="http://arriquitran.blogspot.com.es/2014/09/triatlon-sprinta-la-saca.html" rel="nofollow" target="_blank">Aquí tenéis la crónica</a><o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.gescon-chip.es/uploads/meta/43/large/Triatlom%20Rota%202014%20280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.gescon-chip.es/uploads/meta/43/large/Triatlom%20Rota%202014%20280.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Entrada en meta en el </td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Como tercer punto, me empeciné en hacer un trail. No recuerdo
si fue por el mes de Abril o Mayo pero me inscribí a un trail en Roche que no
tenía prácticamente desnivel aunque tenía el hándicap de hacerse por muchos
tramos de arena. El problema fue que arrastraba una lesión que me hizo
renunciar a esa carrera. Al final como soy bastante cabezón ( en todos los
sentidos, os lo he puesto fácil eh??), la semana pasada le puse otra muesca a
los objetivos del 2014 haciendo la III Trail Pirata que os conté en la <a href="http://arriquitran.blogspot.com.es/2014_11_01_archive.html" rel="nofollow" target="_blank">última entrada.</a><o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh36oqRGkHWhC1EV6YYT_CxJQU7Z9qAPasrWvBaS2gtZ4RBbSoKRXz-lLd0yZu5MKN6EJNx8JJytxLDDB4WLfDRNPOFin3-Zvsssz2v_MUKZ8NY16D3g0eybO0DBoKpnY1qfnfawYus_wnF/s1600/IMG-20141109-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh36oqRGkHWhC1EV6YYT_CxJQU7Z9qAPasrWvBaS2gtZ4RBbSoKRXz-lLd0yZu5MKN6EJNx8JJytxLDDB4WLfDRNPOFin3-Zvsssz2v_MUKZ8NY16D3g0eybO0DBoKpnY1qfnfawYus_wnF/s320/IMG-20141109-WA0001.jpg" width="239" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Y ahora viene la traca final…………Ta, ta,
chaaaaaaaannnnnnnnnnnn!!!!!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
FILÍPIDES<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>VOY A POR
TI!!!!!!!!!<o:p></o:p></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1378783_640577259395194_2987621065310430857_n.jpg?oh=a2dd48b466f6c0062f6308e3b009a3cc&oe=551F29F1&__gda__=1424461104_b113bf1be009492073fa39258937f564" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1378783_640577259395194_2987621065310430857_n.jpg?oh=a2dd48b466f6c0062f6308e3b009a3cc&oe=551F29F1&__gda__=1424461104_b113bf1be009492073fa39258937f564" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto sacada de la página de Facebook de Maratón de Sevilla</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Pues sí, ya estoy oficialmente inscrito en la próxima
maratón de Sevilla para el próximo 22 de Febrero.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Muchos podréis pensar que aquí me he colado porque estamos
hablando de objetivos del 2014 cuando la prueba es en 2015. Todo tiene su
explicación, relajaaaaaaaarse que os explico.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por un lado he sido prudente. Tenía entre ojo y ojo la
maratón de Málaga que es en Diciembre y así “cumplía” los objetivos del año.
Pero desde que he empezado en esto del running y similares, he visto y he leído
mucho sobre la distancia mítica de los 42195 metros y en cierta medida creo que
se le ha perdido el respeto. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Además también he visto en mucho blogs, páginas y libros que
una maratón empieza desde el primer día del plan de entrenamiento. El día de la
prueba es solo el final de todo el proceso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Ni os imagináis la ilusión que me hace y al mismo tiempo el
cague que tengo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Ya tengo el plan y os lo iré contando semana a semana.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por otro lado quiero contaros un proyecto que ha emepzado un
blogger malagueño que es <a href="https://twitter.com/CorredorErrante" rel="nofollow" target="_blank">@CorredorErrante</a> y en el que en la medida de lo posible echaré un cable.....como mínimo dándole difusión por estos lares.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
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<div class="MsoNormal">
Se le ha ocurrido la idea de hacer una evaluación de las carreras utilizando una plantilla/encuesta para
que todo el que haga una carrera haga una valoración de la misma.<o:p></o:p></div>
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<br /></div>
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Cuando la contó por Twitter y le eché un vistazo, me pareció una idea muy buena porque así cuando elijas carreras a las que quieres asistir podrás tener una visión general de las mismas. Pero lo más importante es que estará hecha por los propios corredores.</div>
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<br /></div>
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Además tiene en cuenta muchos factores como la organización, bolsa del corredor, coste, etc etc.</div>
<div class="MsoNormal">
Así que a partir de ahora en cada carrera que haga pondré la encuesta de esa carrera en cuestión y de todas formas también os dejo un <a href="http://elcorredorerrante.blogspot.com.es/search/label/Evaluaci%C3%B3n" rel="nofollow" target="_blank">enlace a su blog donde podéis ver todas las evaluaciones que hay</a>.</div>
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<br /></div>
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Aquí os dejo directamente la evaluación de mi última carrera. La III Trail Pirata:</div>
<iframe frameborder="0" height="500" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/1ehe00v0s0YLsf3GMSP8YioLSnK9zV_5OT_8gSQxiRVs/viewform?embedded=true …" width="635">Cargando...</iframe><br />
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<br /></div>
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Pues nada, para la semana que viene empieza el reto más importante con el que me enfrentado nunca (deportivamente hablando ) e intentaré contároslo sin que sea un tostón.</div>
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<br /></div>
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Y para acabar, me apetece poneros por aquí una frase que es muy conocida pero que me da muy buen rollo:</div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
EL ÚLTIMO DE CADA CARRERA ES EL PRIMERO DE LOS QUE NI TAN SIQUIERA LO HAN INTENTADO. TODOS SOMOS CAMPEONES</div>
<div class="MsoNormal">
Vamoooooooossss!!!!!</div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Saludos y como siempre: ARRIQUITRÁN!!!!!!</div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-82815323883257541942014-11-11T23:53:00.000+01:002014-12-13T17:42:04.677+01:00Crónica de un pirataBuenas a todos...... como ya os conté la semana pasada, este Domingo hice la III Trail Pirata en la Sierra de San Cristóbal.<br />
<div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht_KqwYlM7rsB17OQ7s2fQyNrUs8fc0hRHREmhCO9TeCAOubFNiqKYpi0T1ss1MVj4MCAQz4YmxuhB310f8zRnxDxifrusqd8TmgVaTuePFtJgppzaQHn2_dDRuTQAkfnO-r0l-8ohyJDu/s1600/2014-11-09+15.26.22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht_KqwYlM7rsB17OQ7s2fQyNrUs8fc0hRHREmhCO9TeCAOubFNiqKYpi0T1ss1MVj4MCAQz4YmxuhB310f8zRnxDxifrusqd8TmgVaTuePFtJgppzaQHn2_dDRuTQAkfnO-r0l-8ohyJDu/s320/2014-11-09+15.26.22.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
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Esta entrada voy a hacerla algo más original por dos razones. Una por hacerle un "pequeño" homenaje a la organización del Trail porque de todas las carreras en las que he participado, ésta se lleva de calle el tema de la organización: recorrido, bolsa, voluntarios,speaker etc etc.</div>
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Como ellos llevan muy a gala esto del sentimiento pirata la crónica la voy a hacer como un cuento Pirata. Además se me ocurrió esta idea porque así se la conté a mis hijos durante la cena ( teníais que verles las caras mientras la contaba ).</div>
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Erase una vez un pirata llamado Arriquitran, que como cualquier otro, estaba siempre deseando meterse en muchas aventuras.</div>
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Un día mirando el periódico bucanero, vio que en la Isla de San Cristóbal se convocaba a todos los piratas que quisieran para la búsqueda de un tesoro. Eso sí el que quisiera ese tesoro tenía que adentrarse por la isla 20 kilómetros. Así que Arriquitran, contactó con otros piratas que conocía y se citaron para que el Domingo por la mañana, bien tempranito, estuvieran en esa isla para adentrarse en la aventura.</div>
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<br /></div>
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El Domingo, Arriquitran se puso sus mejores galas para que le fuera bien en la aventura. Mientras desayunaba, sentía un cosquilleo en el estómago porque intuía que la aventura que se avecinaba iba a ser increíble.</div>
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<br /></div>
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Llegó junto con el corsario Kiko y el bucanero Emilio a la Isla de San Cristóbal y ya habían llegado otros muchos piratas. Arriquitran se sorprendió del buen ambiente que había y sobre todo de la indumentaria de los piratas que se dedicaban especialmente a surcar montañas.</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRLh-vUTmzlXidqWWn4IEFX31JyuOox6ycbY5gjnLQo7Az6-HI57lWxubNSl1xflH3RWEmCL6k39JKfzOnp0XVxPw4B5edD7tl0kyr6utKSk7EOVqAzTL_mIHhSwAx2F6yvTPbRzEIg0Df/s1600/DSC_0172.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRLh-vUTmzlXidqWWn4IEFX31JyuOox6ycbY5gjnLQo7Az6-HI57lWxubNSl1xflH3RWEmCL6k39JKfzOnp0XVxPw4B5edD7tl0kyr6utKSk7EOVqAzTL_mIHhSwAx2F6yvTPbRzEIg0Df/s320/DSC_0172.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trío pirata</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
Llegaron al puesto que habían organizado los lugareños y les dieron una bolsa con utensilios que podían utilizar y sobre todo la identificación que llevaría cada uno durante la aventura. A esas horas en la isla de San Cristóbal hacía un frío que se las pelaba, en las barbas, garfios o greñas de los piratas se podían ver hasta estalactitas....estalagmitas......vamos que hacía un frío del carajo.</div>
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<br /></div>
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A eso de las diez, el pregonero del poblado daba la salida de la aventura pirata. Nos prometían tesoros para todos y lo único que teníamos que hacer es seguir las pistas o señales que habían dejado por la isla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi69nrJdn7RvdzDf4KUDN4rOSUNp_Log342ykDfSU7hutCHUJn4PwIucTQwkfhcPpZjgh45vIrAs7NzWPT0-T4chBXMVytQN2vryJ4vo5OHLEflv50iSCCsGo9QvXhoCr2HQIelvwLgHGop/s1600/DSC_0173.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi69nrJdn7RvdzDf4KUDN4rOSUNp_Log342ykDfSU7hutCHUJn4PwIucTQwkfhcPpZjgh45vIrAs7NzWPT0-T4chBXMVytQN2vryJ4vo5OHLEflv50iSCCsGo9QvXhoCr2HQIelvwLgHGop/s320/DSC_0173.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div>
Nada más salir el corsario Kiko me dijo que apretáramos el paso porque sabíamos que había una cuesta en el kilómetro tres y queríamos llegar con cierta ventaja. Lo que pasó es que el corsario Kiko como buen pirata que ha vivido muchas aventuras, apretó el paso como si le persiguiera un perro......como si llevara carbón ardiendo en los pies......vamos que me pegó un palo que lo perdí en menos de un kilómetro.<br />
Así que a partir de ese momento, Arriquitran se armó de valor y dijo: pa`lante!!!!. Durante toda la aventura, el recorrido era al mismo tiempo divertido y duro. Cada cierto número de kilómetros, lugareños de la isla prepararon unas mesas en las que obsequiaban a los piratas que pasaban con jarras de ron ( se hubiera liada parda ) y frutas exóticas. El ánimo que daban esos lugareños no tenía precio. Siempre acompañaban las viandas con ánimos, sonrisas y bromas.</div>
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<br /></div>
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Como buena carrera pirata hubo todo de tipo de riesgos.....subidas que hacían que todos fueran andando pero que al mismo tiempo ofrecía unas vistas espectaculares, paso por cuevas oscuras, bajadas trepidantes. En alguna de esas bajadas los lugareños colocaron una cuerda porque sin ella era imposible bajar.</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJZj3wZq32fUKgUMUHepjHkwehMxgd4fKP3J_YCcqh74Kic88Qn5WWJn7_3o1u9YcIUL7MtZJB9a7LEZY7eOVGtX6Q0quSgAGRCar5sQVPnQ7xsYMl7kBZ0kZvAGtd2XBNa1zzE76rxV5C/s1600/bajada+tecnica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJZj3wZq32fUKgUMUHepjHkwehMxgd4fKP3J_YCcqh74Kic88Qn5WWJn7_3o1u9YcIUL7MtZJB9a7LEZY7eOVGtX6Q0quSgAGRCar5sQVPnQ7xsYMl7kBZ0kZvAGtd2XBNa1zzE76rxV5C/s320/bajada+tecnica.jpg" width="197" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto cogida del Facebook del pirata Kiko. Aquí se ve la zona donde había que bajar usando la cuerda</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPCMt-EkdT8CENV5r6HBNQO52PS2fL9D11lX-6EPiaV3g3kjnjRiYlMPfnohdoP6ak1ohuj2cJhaKjMMmTi6OO92I3Y8qDCuppfiE2z3Y61xaGY6wkxeQjdYKnBAc0OPyvfn5j7vEM_wg/s1600/III+Trail+Pirata271.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPCMt-EkdT8CENV5r6HBNQO52PS2fL9D11lX-6EPiaV3g3kjnjRiYlMPfnohdoP6ak1ohuj2cJhaKjMMmTi6OO92I3Y8qDCuppfiE2z3Y61xaGY6wkxeQjdYKnBAc0OPyvfn5j7vEM_wg/s320/III+Trail+Pirata271.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pedazo de foto tomada del <a href="http://trailpirata.blogspot.com.es/" target="_blank">blog del Trail Pirata</a></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
Arriquitran fue devorando kilómetros y disfrutando de la aventura aunque el sufrimiento iba por dentro.</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggsLJBQjbYxJ3qnjy2aEHYFGYwwmkzOH3b2_mgIfM9QMd6GpxiBYwdZlTAZQ5BDCbqah0CQBxHHXiaC-RpjrfTAkv9WvefOBuNKK682vUWeS73byY2TfJ0R5IcFXyZ6XYc9QOxLZuak5qb/s1600/trail+pirta+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggsLJBQjbYxJ3qnjy2aEHYFGYwwmkzOH3b2_mgIfM9QMd6GpxiBYwdZlTAZQ5BDCbqah0CQBxHHXiaC-RpjrfTAkv9WvefOBuNKK682vUWeS73byY2TfJ0R5IcFXyZ6XYc9QOxLZuak5qb/s1600/trail+pirta+2.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto del Facebook de Antonio Nuñez. Aquí sufriendo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVG5O4HSzwbhnpmAiwX7BxUH0qq4SblK79iJQEvs_jOHL7tSB90Jqlj7dIt6B_ygaE26pwhIyNR_FQyEj5ntcIicng-1ozWex6Xycxa5XCG4gwKTDnnHJwyon4z9nR9uMzDEp3WiPHqteS/s1600/trail+pirata.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVG5O4HSzwbhnpmAiwX7BxUH0qq4SblK79iJQEvs_jOHL7tSB90Jqlj7dIt6B_ygaE26pwhIyNR_FQyEj5ntcIicng-1ozWex6Xycxa5XCG4gwKTDnnHJwyon4z9nR9uMzDEp3WiPHqteS/s1600/trail+pirata.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto del Facebook de Antonio Nuñez. A la izquierda, disfrutando</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
Cuando le quedaban unos cinco kilómetros para llegar al final de la aventura, reconoció que era el mismo camino por donde habían llegado y eso le hizo pensar que hasta el pueblo de San Cristóbal, desde donde empezó la aventura, le quedaba una tranquila pero continua subida. Arriquitran iba justísimo de fuerza pero tiró de orgullo pirata e hizo un esfuerzo mental del que se siente orgulloso.</div>
<div>
Viendo que muchos otros piratas iban andando, se propuso hacer todo ese tramo corriendo y para ello fijó la vista en sus botas de cuero y solo levantaba la cabeza diciendo mentalmente: " Hasta el siguiente árbol, hasta el siguiente charco, hasta la siguiente verja.....".</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Y así llegó hasta donde estaba el pregonero que iba vociferando y animando a todos los piratas que iban llegando.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Allí todo pirata que llegaba al pueblo , aun sufriendo, llegaba con cara de felicidad porque sabía que le esperaba un gran tesoro que era, la ansiada medalla.</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh36oqRGkHWhC1EV6YYT_CxJQU7Z9qAPasrWvBaS2gtZ4RBbSoKRXz-lLd0yZu5MKN6EJNx8JJytxLDDB4WLfDRNPOFin3-Zvsssz2v_MUKZ8NY16D3g0eybO0DBoKpnY1qfnfawYus_wnF/s1600/IMG-20141109-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh36oqRGkHWhC1EV6YYT_CxJQU7Z9qAPasrWvBaS2gtZ4RBbSoKRXz-lLd0yZu5MKN6EJNx8JJytxLDDB4WLfDRNPOFin3-Zvsssz2v_MUKZ8NY16D3g0eybO0DBoKpnY1qfnfawYus_wnF/s320/IMG-20141109-WA0001.jpg" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La cara creo que lo dice todo</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
Y sino fuera suficiente con la gran aventura que le habían preparado a todos ellos, los lugareños habían preparado una gran fiesta en la que invitaban a todos los piratas a reponer fuerzas.</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO8MaynEtCp6OPMTa7Z6AXKaQIFOJ7YTePxCl27PQNlAC0LLD8pWbnzqWERCM3wJCW1rYzD3BP_GvEDtDCtjHtn3pZk9oIMcdTFkBSqYQhwVP1Rfl6Uxrd0SxgV3r-jHBUn7dew6aj4uR2/s1600/IMG-20141109-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO8MaynEtCp6OPMTa7Z6AXKaQIFOJ7YTePxCl27PQNlAC0LLD8pWbnzqWERCM3wJCW1rYzD3BP_GvEDtDCtjHtn3pZk9oIMcdTFkBSqYQhwVP1Rfl6Uxrd0SxgV3r-jHBUn7dew6aj4uR2/s320/IMG-20141109-WA0002.jpg" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ojo!!! Que te invitaban a una tapa de berza nada más llegar a la meta....y calentita!!!</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
Arriquitran a la vuelta a su guarida no paraba de pensar que para el año que viene, tenía clarísimo que se apuntaría a esta aventura pirata.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hasta aquí la crónica/cuento. Espero que os haya gustado esta forma de hacer una crónica de una carrera. Me ha parecido original y me he tirado a la piscina.<br />
<br />
Enhorabuena a todos los que fueron a esa carrera y sobre todo a <a href="https://twitter.com/harrier388" rel="nofollow" target="_blank">Kiko</a> y <a href="https://twitter.com/PascualEmilio" rel="nofollow" target="_blank">Emilio</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bueno aquí os dejo y en breve, espero que esta misma semana, os haga una nueva entrada para comentaros novedades.........( me muerdo la lengua para no adelantar nada...ainsssssssss)))</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Saludos y como siempre ARRIQUITRAN</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-6728152974095892452014-11-01T21:20:00.002+01:002014-12-13T17:41:31.412+01:00A una semana del Trail......<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Pues nada que queda solo una semanita escasa para el Trail Pirata.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Desde la última entrada tampoco es que os pueda contar mucho en relación con el tema de los entrenos porque durante una semana he tenido un resfriado que ha hecho que las empresas de clínex hayan subido en bolsa porque los ingresos por ventas se han disparado. Era digno de estudio como se podía producir tal cantidad de mocos. Del resto solo contar que estoy sumando kilómetros y haciendo algún que otro ejercicio de fuerza.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
De todas formas, y como soy mu pesaito, siempre os puedo contar algo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
El gusanillo de correr ya creo que oficialmente se ha transformado en oruga porque cuando no salgo a correr, estoy con un zumbido en la cabeza que dice: “ No estas corriendooooooooo, no pongas excusaaaaaaaas, mira que buen día hace y tu aquí en casaaaaaaaaa…..” Vamos una alegría.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Por motivos de curro, tuve que estar tres días en Madrid, y en el momento que lo supe ya estaba metiendo los tenis porque lo que estaba claro es que tenía que probar la experiencia de correr por Madrid.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
No sabía si el resfriado lo tendría curado por esa fecha ( que al final no lo tenía )pero mi frikada runner llegó a tal extremo que la reserva del hotel la hice en base a la tirada que quería hacer y llegar al Parque del Retiro.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Ese entreno se puede dividir en dos fases, asfalto y parque. En la primera, parecía que estaba entrenando para una carrera de obstáculos, que si personas por aquí, semáforos, pasos de cebra, ciclistas, otros runners…..como me imagino que en todas las ciudades, pero al menos para mí elevado a la sexta potencia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Por aquí os dejo algunas fotillos de mi paso por la calles madrileñas.<o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN9l2VGYCDC1OqSkzOxPCRxHTqWB6L5uRXQJhTe_5m4D2dLr7Vy-8-z3ImDaVHv2noF3M-ZAiC7Bjo3V8UI73L_t9j9fnNOzuPyyQpVYeH5oHEw6ODofhyphenhyphenye5HqX1-upLyUbseht1JURcC/s1600/DSC_0140.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN9l2VGYCDC1OqSkzOxPCRxHTqWB6L5uRXQJhTe_5m4D2dLr7Vy-8-z3ImDaVHv2noF3M-ZAiC7Bjo3V8UI73L_t9j9fnNOzuPyyQpVYeH5oHEw6ODofhyphenhyphenye5HqX1-upLyUbseht1JURcC/s1600/DSC_0140.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Topicazo de foto: Puerta de Alcalá</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAvo0wRb4AsWkDMUm5detF_5dlNlElPYnlHsQjWc3fgFthoEFVM_O6zv3XrkS-uRf5H67x74PX4E45a7pFDmYK2y_g-v8Y5Uqms95doTjH-NS5D64YIxH1sJvcvBKRwDhn4YlgcasVpRuT/s1600/DSC_0145.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAvo0wRb4AsWkDMUm5detF_5dlNlElPYnlHsQjWc3fgFthoEFVM_O6zv3XrkS-uRf5H67x74PX4E45a7pFDmYK2y_g-v8Y5Uqms95doTjH-NS5D64YIxH1sJvcvBKRwDhn4YlgcasVpRuT/s1600/DSC_0145.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El móvil no da más de si, pero lo que se intuye es la Cibeles</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
En cambio entrar en el retiro, era como entrar en el Euro Disney del runner. La primera impresión en la entrada que hay junto a la Puerta de Alcalá , es que había más gente que en El Corte Inglés el primer día de rebajas.( Habría que estudiar donde se corre más )<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<o:p> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrNzcco_PhjNXTKF1ZEWQdyScGxC41HGJ0spkRTW_4nM8KChnOCTabpfBkC5-rivixOHTlm0ne9lNqn09dZcjK-Q7go5KZUEBpQWGoon6y3ljy8RYY8AO_1WYL6IYJ8dI8wz6HSDlceSuO/s1600/DSC_0144.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrNzcco_PhjNXTKF1ZEWQdyScGxC41HGJ0spkRTW_4nM8KChnOCTabpfBkC5-rivixOHTlm0ne9lNqn09dZcjK-Q7go5KZUEBpQWGoon6y3ljy8RYY8AO_1WYL6IYJ8dI8wz6HSDlceSuO/s1600/DSC_0144.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mi cara creo que lo dice todo: Felicidad!!!!</td></tr>
</tbody></table>
</o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Eso sí, mi entrada fue triunfal. Lo primero de todo, es que mi idea era hacer el parque del retiro entero. Para eso me apliqué el cuento de “Preguntando se llega a Roma “. Pues yo no hubiera llegado ni a la vuelta de la esquina porque de todos los runners que había ( muchiiiiiisimos ) me acerco a una pareja que estaba estirando justo en la puerta y ZAS EN TODA LA BOCA. También era la primera vez que iban a correr por el retiro y estaban exactamente igual que yo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Tiré de sentido común y me “acoplé” al camino que iba más pegado al muro para así hacer el camino más largo. De todas formas, me dije: A la primera persona que adelante le pregunto. A los 10 metros iba a pasar a una chica con una camiseta amarilla y……TOMA LA SEGUNDA…..Con la camiseta del Cádiz!!!!!!. Me quedé flipado, tanto es así que al principio la chica me miraba como diciendo que hace ese friki con esa cara. Pues nada la chica que me informa y para más inri me explica que ella no era de Cádiz sino que unos amigos le regalaron esa camiseta. Que pena que no se me ocurriera hacerme una foto para inmortalizar el momento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
El resto del entreno una gozada, un montón de gente corriendo, de todos los gustos, gente a la que se veía haciendo series, grupos de entrenamiento, también gente patinando………un lujazo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<o:p> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPfSqNnLCqR9rbdc1g55z3T3WDkS3LVBKRcyofvrjIUpdKClDSKqYd0A1suBgCIXCtS4OHbV5TQSgEMMhmznJsVdpH2BR2IV3d0YTXa-gdQBKGvAX7wQSTZR2PlVzq5YqWYo7HEa-2gnLu/s1600/DSC_0143.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPfSqNnLCqR9rbdc1g55z3T3WDkS3LVBKRcyofvrjIUpdKClDSKqYd0A1suBgCIXCtS4OHbV5TQSgEMMhmznJsVdpH2BR2IV3d0YTXa-gdQBKGvAX7wQSTZR2PlVzq5YqWYo7HEa-2gnLu/s1600/DSC_0143.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Zona de patinaje en El Retiro</td></tr>
</tbody></table>
</o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Para terminar y tal como lo he hecho en otras ocasiones en las que hago mención a gente que conozco y que me rodea y de la que me gusta contaros un poco las locuras que hacen, os cuento lo siguiente:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Creo que en la anterior entrada colgué alguna foto con Kiko cuando nos fuimos a entrenar a la Sierra de San Cristóbal. Pues este señor, a partir de ahora Don Kiko, ;-), cuando estéis leyendo esto es posible que esté haciendo un Triatlón de media distancia, lo que viene a ser 1,8 km nadando, 90 km en bici y 21 corriendo en Huelva. En concreto se va a “merendar” el II DX2 Triatlón Mazagón<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
La semana siguiente os contaré como le ha ido….que fijo que le va de miedo ( tenía que meter el chascarrillo de Halloween ).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Kiko, aunque leas esto a posteriori. Vamooooooossssss!!!!!!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
PD: Todo esto lo escribí el Viernes pero no lo he podido subir hasta ahora Sábado por la noche y ya nos hemos enterado que el crack de Kiko es Finisher y además con un tiempazo de 5: 18:43.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
A sus pies.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_emPJ9w3w8w8ptkzBUusjezHillr-Tr7H-IS9v_2_w4tiWi1OI7KUup0Jdc-Ll3POEoTciFTBSjixRNcOaAFSpkpxYutkhCMo0CfXIuO93p_8sgKcb5c0Sffi5pYZ7DdXIcQrpIZZwocm/s1600/kiko.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_emPJ9w3w8w8ptkzBUusjezHillr-Tr7H-IS9v_2_w4tiWi1OI7KUup0Jdc-Ll3POEoTciFTBSjixRNcOaAFSpkpxYutkhCMo0CfXIuO93p_8sgKcb5c0Sffi5pYZ7DdXIcQrpIZZwocm/s1600/kiko.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Y no me olvido de mi "media naranja" en todo esto del running, del miembro fundador del Cocoon Team, de Carlos. Sigue liado con la rodilla y con alguna cosilla más pero como yo le digo muchas veces: " Yo lo veo, yo lo veo........" Eso significa que cuando menos se lo espere está dando guerra. Vamooooosssss!!!!!!</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Ya os dejo hasta la semana que viene en la que os contaré la crónica del Trail Pirata y aprovecharé esa entrada para contaros alguna que otra sorpresa que ya está ( por fin ) confirmada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-31217936136507451052014-10-12T20:48:00.000+02:002014-12-13T17:41:16.674+01:00La cabra tira al monteBeeeeeeeeeee!!!!!<br />
<br />
Así creo que voy a empezar las conversaciones como siga este ritmo.<br />
<br />
Desde la última entrada tampoco es que hayan pasado muchas cosas pero el tema del III Trail Pirata Sierra de San Cristobal, como que está centrando mi vida runnera.....o mejor dicho trailera.<br />
<br />
El grupo que os comenté la semana anterior del Facebook <a href="https://www.facebook.com/groups/1560227677530769/1566758936877643/?notif_t=like">"Running El Puerto"</a> sigue adelante con más miembros que poco a poco seguro que irán interactuando más y colgando sus rutas....( no me seáis más vagos y escribir....;-) ).<br />
<br />
Esto ha hecho que los dos últimos fines de semana la tirada larga la hayamos hecho por la zona por donde será el trail.<br />
<br />
El primer fin de semana nos dimos cita cuatro majaras a las ocho de la mañana para hacer una ruta que nos pusiera en contacto con el terreno de la carrera. Yo, la noche antes estaba tela de motivado porque era la primera vez que iba a experimentar con esto del trail y me hacía tela de ilusión.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1538841_10204306005426743_4846931633709237495_n.jpg?oh=bc2886108c342e7a9899c00144442b54&oe=54F46741" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1538841_10204306005426743_4846931633709237495_n.jpg?oh=bc2886108c342e7a9899c00144442b54&oe=54F46741" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Los cuatro jinetes de la Apocalipsis</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Lo que si os adelanto, es que las dos experiencias han sido divertidísimas, muy diferentes a correr por asfalto y altamente recomendable.<br />
Bueno que me lío, el inicio de la ruta tuvo sus subidas más o menos llevaderas y de ahí para abajo y buscando la zona donde supuestamente va a ser la salida del trail. Cuando llegamos a esa zona, media vuelta pero por otro trayecto distinto.......más que distinto.....de cárcel turca......de tortura china.... Subimos la famosa Cuesta de las pozetas ( en la foto que os pongo del perfil de ese día es el pico del final ). No se cuando tendrá de distancia pero empinada para todos sus mu......las.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCQA5zHiXIp9CMdVJtoS0nTz9RCCq1AeI-RE0Un_Sem0_2LX6bBO-vVXcBBX19rvmritF3zNqo0ZaPt4G_37DmvSfN1jtHuXxxs-CVmjx2jeSqvjFGszA3bkUgS5wXUcfjSxWhaXv-5keN/s1600/Screenshot_2014-10-08-17-21-41.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCQA5zHiXIp9CMdVJtoS0nTz9RCCq1AeI-RE0Un_Sem0_2LX6bBO-vVXcBBX19rvmritF3zNqo0ZaPt4G_37DmvSfN1jtHuXxxs-CVmjx2jeSqvjFGszA3bkUgS5wXUcfjSxWhaXv-5keN/s1600/Screenshot_2014-10-08-17-21-41.png" height="320" width="179" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En el kilómetro 9 es donde empieza la dichosa subida</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Para subirla sigo los consejos que he visto mil veces por Internet, que si pasos cortos, que si hay que bracear,....pero yo seguí uno que también se repite mucho en esto del trail....ANDAR. La mitad de la cuesta la subí andando porque no podía más y porque había que guardar fuerzas para volver al coche.<br />
Estaría feo que alguno me tuviera que llevar en borricate.<br />
<br />
El resto disfrutando una barbaridad, es mucho más distraído que el asfalto, que si saltito por aquí , que si piedra por allá, que si baja la cabeza porque sino te comes la rama, que si saludo a algún que otro conejo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t31.0-8/10644142_10203328786764036_2320079390435604196_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t31.0-8/10644142_10203328786764036_2320079390435604196_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ni de coña me imaginaba que este paisaje estuviera aquí al lado</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj0VI23bIQUlIKSHndLN8CH8SmIdQUnUdR1gcQyvrrDpId6AwkjrASIZUNeTV3SgKvGI73WV3Lg_5weps-izzG1nhlrsXAuoautk2d_AqiOpHNoXIT0efHLcTtDN6Gv29ie6aDRX-UdN3J/s1600/IMG-20141005-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj0VI23bIQUlIKSHndLN8CH8SmIdQUnUdR1gcQyvrrDpId6AwkjrASIZUNeTV3SgKvGI73WV3Lg_5weps-izzG1nhlrsXAuoautk2d_AqiOpHNoXIT0efHLcTtDN6Gv29ie6aDRX-UdN3J/s1600/IMG-20141005-WA0005.jpg" height="238" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto hecha desde lo más alto de la Sierra. Al fondo Jerez</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
La otra salida ha sido justo esta mañana junto con otro "loco". Kiko ( un crack del que ya os tendré que contar alguna que otra proeza que caerá en breve ). Esta vez han sido unos 15 km y por la misma zona.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/10443287_10204375796051465_5610548249694808543_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/10443287_10204375796051465_5610548249694808543_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Para los que no sois de esta zona ( o como yo, que sí soy de la zona pero no lo conocía ), ni os podéis imaginar lo chula que es la zona de la "Sierra de San Cristobal". Lo pongo entre comillas porque seguro que veis la palabra sierra y pensáis Grazalema, Benamahoma, Zahara de la Sierra...pero lo gracioso es que es la zona que está entre el Aqualand de El Puerto de Santa María y Jerez.<br />
<br />
Hemos estado durante un tiempo haciendo la técnica "chiquito". Os acordáis cuando hacia lo de " no puedorrrr" y andaba para adelante y para detrás......pues así hemos estado un rato buscando unas cuevas que hay por ahí. Pero no ha habido forma. Prometido que en el momento que las encontremos ( porque las vamos a encontrar ), cae una fotaca en condiciones.<br />
<br />
Además los últimos tres kilómetros nos hemos venido arriba y como eran en llano, sin hablarnos hemos empezado a tirar. Y en el último kilómetro como que me iba poniendo la mano en la boca porque el corazón ya empezaba a asomar.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1385548_10204375814011914_6789285100883926783_n.jpg?oh=ce6026e9836041b00724d1cf79691880&oe=54B64E47" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1385548_10204375814011914_6789285100883926783_n.jpg?oh=ce6026e9836041b00724d1cf79691880&oe=54B64E47" width="179" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Para otro no se, pero para mi hacer los tres últimos kilómetros a 5min/km o incluso a 4:45 min/km....ha sido una pasada</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Pero repito muy pero que muy divertido y recomendable al 100 %.<br />
<br />
Pues nada que sigo con la preparación para el trail y la semana que viene os contaré una cosa que también me hace ilusión...como adelanto os diré el nombre que le he puesto:<br />
ARRIQUITRAN ON TOUR<br />
<br />
Saludos y como siempre: ARRIQUITRANAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-42023233030570865332014-09-30T08:10:00.000+02:002014-12-13T17:41:03.031+01:00Salgo de una....para meterme en otra<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
Ya han pasado tres semanas del Triatlón de Rota y salgo de una para meterme en otra.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
La primera semana me la tomé a conciencia de descanso. Me dediqué a recordar el Triatlón, ver fotos, preparar el blog, meterme a fondo en Twitter ( que por cierto cada vez me gusta más ) etc, etc.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
Pues las dos semanas siguientes han sido tela de completitas. Por el tema de Twitter he podido contactar con más “majaras” de mi ciudad que le dan a esto del Running…..bueno ,y al triatlón….al trail…acuatlón…petanca….punto de cruz…..a lo que salga.<br />
<o:p><br /></o:p></div>
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Hablando con ellos por Twitter y por whatsapp, me comentaron que los dos iban a hacer el III Trail Pirata en la Sierra de San Cristobal. Y como soy “facilón” ( que siiii Patricia, que siiii que soy facilón ;-) ), tardé unos 15 segundos en venirme arriba y apuntarme a la carrera.<o:p></o:p></div>
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Aquí os dejo el cartel de la carrera.<br />
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<a href="http://www.fedatletismoandaluz.net/inscripciones/pirata/cartel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.fedatletismoandaluz.net/inscripciones/pirata/cartel.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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Como veréis son 19 km y en los trail siempre viene un apellido detrás de la distancia total y se refiere al desnivel acumulado. En cristiano significa, la jartá de subir que te vas a dar en medio del monte.<o:p></o:p></div>
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Este en su caso es de 500 metros.<o:p></o:p></div>
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<br /></div>
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El perfil de la carrera lo tenéis en la foto de abajo y está claro que nada más empezar tiene que haber una cuesta de coj…..vamos que estoy por hacerme con unos piolets ( exageración gaditana ).<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdzXk2APuIZkCKOzwl-_8jWZk44j0-chdpHWB_6yvtEQs3utUehRp1an_KDy43mbV13MBYwZyOqDhtx_5RObF2aCmnuDV4Ti9czu4ARDWokwGr2_06BV30UOdFPycIXDv77hTit9aGNujV/s1600/IMG-20140924-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdzXk2APuIZkCKOzwl-_8jWZk44j0-chdpHWB_6yvtEQs3utUehRp1an_KDy43mbV13MBYwZyOqDhtx_5RObF2aCmnuDV4Ti9czu4ARDWokwGr2_06BV30UOdFPycIXDv77hTit9aGNujV/s1600/IMG-20140924-WA0002.jpg" height="85" width="320" /></a></div>
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Además de la insistencia de los otros dos “locos” ;-), también ha ayudado que tirando de hemeroteca era uno de los objetivos que tenia este año, un trail. Allá por Abril estaba inscrito en uno pero por el tema de las lesiones lo tuve que dejar.<o:p></o:p></div>
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<br /></div>
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El resto de los entrenamientos han ido enfocado a esta prueba. Estoy intentando sumar kilómetros con algún ejercicio de fuerza, técnica de carrera etc.<o:p></o:p></div>
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Al mismo tiempo y por culpa otra vez de los dos locos estos (jejeje lo fácil que es echarle la culpa a otros eh???)), he creado un grupo en Facebook “ <a href="https://www.facebook.com/groups/1560227677530769/">Running El Puerto</a>”. Para resumiros, es un grupo para poder quedar con gente a correr y en principio lo tenemos solo para El Puerto…pero cuidadín a ver si nos venimos arriba… y al final montamos una multinacional.<o:p></o:p></div>
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<br /></div>
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Ya hemos hecho dos quedadas y la idea es que la gente se vaya apuntando, ya sea para salir en grupo, o dos o tres.<o:p></o:p></div>
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<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZpw9wjKULjjknU1Vjml3PSzL-1jQbPylp0e_3O_1-Wjp9HfuLfHHuoThVwgJEKjSadsBXZG7_awFEpGfuGRMdmyQzQtE5jsUVcB6EAaFz1oUCoBG9vu0Q-mlIsRZzbeTr0mI-vk3Y8mCg/s1600/IMG-20140928-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZpw9wjKULjjknU1Vjml3PSzL-1jQbPylp0e_3O_1-Wjp9HfuLfHHuoThVwgJEKjSadsBXZG7_awFEpGfuGRMdmyQzQtE5jsUVcB6EAaFz1oUCoBG9vu0Q-mlIsRZzbeTr0mI-vk3Y8mCg/s1600/IMG-20140928-WA0002.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En la segunda quedada con Emilio( <a href="https://twitter.com/PascualEmilio" rel="nofollow">@PascualEmilio</a> )</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><br /></o:p></div>
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El que quiera apuntarse o echarle un vistazo solo tiene que buscar <a href="https://www.facebook.com/groups/1560227677530769/" rel="nofollow">Running El Puerto</a> y enviar una solicitud para unirse.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
Y para terminar dos cosas de dos campeones:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span class="st1">1-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span>Este fin de semana se celebró el Maratón de Berlín y se batió el record del mundo……2:02:57. Lo ha hecho el keniata <span class="st1"><span lang="ES">Dennis Kimetto. Ya el dato de las dos horas es alucinante pero pensar que ha hecho de media, a 2:54 el kilómetro. Yo intento eso, y es posible que para 2018 se me quiten las agujetas….además de no conseguirlo. En Twitter vi a alguien decir que hay gente que no es capaz de hacer 42 km en bicicleta a 20 km/h……pues el keniata lo ha hecho corriendo. I M P R E S I O N A N T E.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span class="st1">2-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span class="st1"><span lang="ES">Y por último quería enviarle ánimos, fuerza, abrazos y lo que haga falta a mi compi de fatigas, Carlos, que sigue liado con esa rodilla. Ehhhh!!! Tuuuuu!!! Si, si, tu!! A ti rodilla, que te estoy hablando a ti. Más te vale ponerte las pilas y ponerte en tu sitio. Que como me entere yo que no respondes, voy para allá y te meto dos cosquis que te enteras.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;">
Fuera de cachondeo, cuenta conmigo para lo que te haga falta que estoy desenado verte por esos caminos dando guerra. Y no solo porque me apetezca sino porque te lo mereces.<br />
Vamossssss!!!!!<br />
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;">
Bueno os dejo y ya os iré contando cómo van estas semanas para el trail.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraph" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;">
Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-14616729939191378442014-09-11T17:00:00.000+02:002014-12-13T17:40:42.349+01:00Triatlon sprint......a la saca!!!!Muy buenas a todos. Ni os imagináis las ganas que tenía de escribir esta entrada ya que significaba que era finisher de mi primer triatlón sprint.<br />
<br />
Voy a contarlo en plan serie de estas que va marcando las horas y te vas haciendo una idea cronológica.<br />
<br />
Sábado 22:00<br />
<br />
Seguro que habéis dicho...pero si la prueba era el Domingo. Si pero ya por la noche tenía los nervios a flor de piel. Me hice hasta una lista con las cosas que necesitaba y para eso me hice una idea mental de como se desarrollaría la prueba e imaginándome que necesitaba en cada momento.<br />
<br />
Allí estaba yo preparándolo todo en la cama bien dispuesto y organizado. Había visto un montón de veces vídeos o entradas en otros blogs en los que la gente te contaba lo que hacía el día de antes. Es verdad que esos vídeos eran para triatlones de larga distancia, pero allí estaba yo con la misma ilusión y fijo que más nervios.<br />
<br />
A la cama como si fuera la noche de reyes cuando tenías 7 años.<br />
<br />
Domingo 7:00<br />
<br />
Suena el despertador y en menos de un minuto ya estoy en pie. Un poco más y me pongo el gorro de natación para lavarme la cara.<br />
<br />
Desayuno contundente y como me lo he tomado con tiempo y ya con el tritraje puesto hago unos estiramientos en la cocina.<br />
<br />
Estaba haciendo tiempo porque el otro miembro del Cocoon team me recogía sobre las ocho y media<br />
<br />
Vuelvo a repasar la lista, todo ok y para abajo que ya está esperándome Carlos.<br />
<br />
Domingo 9:00<br />
<br />
Llegamos a las inmediaciones de la prueba. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10703594_806603752707584_3469393468439292165_n.jpg?oh=4a89636a2e32eeb5c83b9fc1a12709d7&oe=5499F1AA&__gda__=1419861660_b79dc04ca527b588d55d600cc6ca7a76" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10703594_806603752707584_3469393468439292165_n.jpg?oh=4a89636a2e32eeb5c83b9fc1a12709d7&oe=5499F1AA&__gda__=1419861660_b79dc04ca527b588d55d600cc6ca7a76" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto sacada de la página de Facebook de Club Triviro</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5ymqwBY5iDY1BxtWWrmD6Iahqc7Ou8pN0pALgnjEJzuwLYTz67v-TQcMqiSJZrIAv6HR_DpIxv3y1UbyinI1v-S5fBt6dsq0uXalKWkBk1J-angj7l416QrrAO28hxme_6trFijec3KTg/s1600/Trialo%CC%81n+Rota+7+septiembre+2014+557.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5ymqwBY5iDY1BxtWWrmD6Iahqc7Ou8pN0pALgnjEJzuwLYTz67v-TQcMqiSJZrIAv6HR_DpIxv3y1UbyinI1v-S5fBt6dsq0uXalKWkBk1J-angj7l416QrrAO28hxme_6trFijec3KTg/s1600/Trialo%CC%81n+Rota+7+septiembre+2014+557.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Zona de boxes</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Ya ahí me vengo arriba porque había estado varias veces en triatlones como público o como voluntario pero ese día , ahí estaba yo como triatleta.<br />
<br />
Los dos vamos andando para los boxes embobados con las bicis del personal. Impresionantes.<br />
Si lo comparamos es como si compites en el mundial de motociclismo y en la parrilla de salida están Marc Márquez o Dani Pedrosa y tú al lado con un vespino. Pero los miras pensando......que pasa??? que como te pongas tonto en la primera curva te hago un interior que te cagas??<br />
<br />
Justo a la entrada de boxes, nos encontramos con Nacho que como sabéis era el tercero en cuestión que venía al triatlón.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGs7UzXIUWyknHE6gab_MQINfTySRkGCY6Nv7VVn1sUD7BGr9XNn9zATdGzozvo72l5kOVcVr4roBGzhle6I6MzqIOmxfAP7PzKyvujossJakuTfD1BGuEwzM6_TUOdVU5RxVxgyFW15W4/s1600/DSC_0116.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGs7UzXIUWyknHE6gab_MQINfTySRkGCY6Nv7VVn1sUD7BGr9XNn9zATdGzozvo72l5kOVcVr4roBGzhle6I6MzqIOmxfAP7PzKyvujossJakuTfD1BGuEwzM6_TUOdVU5RxVxgyFW15W4/s1600/DSC_0116.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cocoon team al completo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Después de esta prueba está claro que es un miembro más del Cocoon Team solo por los coj.... que le ha echado.<br />
<br />
Buscamos cada uno nuestro sitio para dejar las bicis y me sorprende el poco espacio del que disponemos. Voy preparando las cosas recordando consejos que me habían dado y, también voy a confesaros, que me fijaba en gente que tenía alrededor que se les veía más experimentado. Por ejemplo como dejaban el casco, el porta dorsal, las gafas etc etc.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtdkfGkwJqdJSFPLRf2S8Ju3rMZLVGaRUrGo0d886eogXn59_nfqjDTTGmjJrZvHfEb3loKeyXeDzrBrPk6H8oCPx4S3fZxdcKAH7o7f7Ze0eRvLH1MBqKaDjcI-jiICIKw5bD9mVcF8nN/s1600/DSC_0118.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtdkfGkwJqdJSFPLRf2S8Ju3rMZLVGaRUrGo0d886eogXn59_nfqjDTTGmjJrZvHfEb3loKeyXeDzrBrPk6H8oCPx4S3fZxdcKAH7o7f7Ze0eRvLH1MBqKaDjcI-jiICIKw5bD9mVcF8nN/s1600/DSC_0118.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ahí no se ve pero estaba cagaito, cagaito.....</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Domingo 10:00<br />
<br />
NATACION<br />
<br />
Unos veinte minutos antes de la salida nos vamos para la playa. Ahí ya nos dimos cuenta que la primera transición iba a ser como otra prueba más. Joder que larga!!!! Si me apuráis rondando los 400 metros.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10632579_806096832758276_2577116195165809789_n.jpg?oh=4137ea3ca00f8836adabff4190675d5f&oe=54D08F34&__gda__=1419650444_d120ff15f6ddde393e906c90642fe833" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="210" src="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10632579_806096832758276_2577116195165809789_n.jpg?oh=4137ea3ca00f8836adabff4190675d5f&oe=54D08F34&__gda__=1419650444_d120ff15f6ddde393e906c90642fe833" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con las nubes parecía Mordor</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Hubo un momento que coincidimos que había que evacuar aguas menores....vamos mear.....y alguno hasta mayores....vamos........... Yo pensaba hacerlo en plan campestre pero me di cuenta que con el tritraje podía dar un espectáculo ya que te tienes que despelotar prácticamente. Así que somos muy cívicos, a los baños y para la playa.<br />
<br />
El agua estaba muy bien de temperatura ......hasta que llegaba a los dos que cuelgan. De todas formas, los jueces prohibieron el uso del neopreno porque la temperatura estaba por encima de 22 grados. Me imagino que lo medirían con un termómetro o algo por si meten los dos que cuelgan habrían dudado. No en serio, el agua estaba bastante buena.<br />
<br />
Ya el ambiente en la playa entre triatletas y público estaba a tope. Ya ahí, vi que estaba la familia al completo: mi mujer , los dos niños, mi madre, mi cuñado, amigas de mi madre, la familia de Carlos y Nacho........vamos que si en vez de un sprint hacemos un Ironman tenemos que fletar algún que otro autobús.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIfqCuq0IfC3icwtzZmoXIw5ghsQ7njnB6zd2d9RR1CNXXXV4Cs53lviLy9_SYYoqxBK03h_-_cckHEYA9V-OM8YYMaGw9QY19CHtyqPmEmp81Jp0dlRdasKxunid_ahLO1nS8ELvNHZ2r/s1600/IMG-20140911-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIfqCuq0IfC3icwtzZmoXIw5ghsQ7njnB6zd2d9RR1CNXXXV4Cs53lviLy9_SYYoqxBK03h_-_cckHEYA9V-OM8YYMaGw9QY19CHtyqPmEmp81Jp0dlRdasKxunid_ahLO1nS8ELvNHZ2r/s1600/IMG-20140911-WA0003.jpg" height="320" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Un panorama con los gorros</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQotVYyR9FDTy_mI9lTAeNNYyBvwlQOZcCv9IgPMjjXJi7lI8UQu3lEZ7QTgNL4P66E3M3_oHRLSW_lO7CLW1iaJ6dPODF7hek9iQwYQ1sC0oKeoZq6WE6VyzoxOO0XxrQil2OEkl7xKb6/s1600/IMG-20140911-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQotVYyR9FDTy_mI9lTAeNNYyBvwlQOZcCv9IgPMjjXJi7lI8UQu3lEZ7QTgNL4P66E3M3_oHRLSW_lO7CLW1iaJ6dPODF7hek9iQwYQ1sC0oKeoZq6WE6VyzoxOO0XxrQil2OEkl7xKb6/s1600/IMG-20140911-WA0002.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pofesionales</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Se empieza a formar la gente en la orilla ( ahí reconozco que estaba casi temblando y no era del frío sino de los nervios ) y cuando menos me lo espero ya están todo corriendo como si regalaran bocatas de jamón en el mar. Que manera de correr!!!! Como ya sabéis soy malísimo nadando así que me espero al final.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
No se me hizo muy larga la natación y como era de esperar salí de los últimos. El recorrido hasta la T1 lo hago trotando con muy buenas sensaciones y saludando como si fuera la Pantoja. Ya lo peor había pasado.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht3_yVYE3NIM8M9vXusq9Bu4id66aVwKV0ALsrJfcXP6zC1zaj4EB13sxPkVYKbkcHszCgwcCT1IaTjOX5-XbNn7jrE9peaclp0CQ3g0ue937VIrOLdKWUFKFcZLI3vILxHshuFD3DNKtr/s1600/Triatlon-02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht3_yVYE3NIM8M9vXusq9Bu4id66aVwKV0ALsrJfcXP6zC1zaj4EB13sxPkVYKbkcHszCgwcCT1IaTjOX5-XbNn7jrE9peaclp0CQ3g0ue937VIrOLdKWUFKFcZLI3vILxHshuFD3DNKtr/s1600/Triatlon-02.jpg" height="320" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con el apoyo de ese público imposible no salir contento</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGeipcV9P-bKF1DtRkSEZsOS8JHF1EgJ4AzZA8feFokOtz6tsi5rENRP72SyOnaKOe-2EKDrcz9hLSGKLev9hyphenhypheng7zTubNXhnMRGa02Rf3OImnipezR1SxoIIvwz-TG9c2w4vM5W_afEKuG/s1600/Triatlon-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGeipcV9P-bKF1DtRkSEZsOS8JHF1EgJ4AzZA8feFokOtz6tsi5rENRP72SyOnaKOe-2EKDrcz9hLSGKLev9hyphenhypheng7zTubNXhnMRGa02Rf3OImnipezR1SxoIIvwz-TG9c2w4vM5W_afEKuG/s1600/Triatlon-11.jpg" height="320" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Al menos ya me había quitado lo peor</td></tr>
</tbody></table>
<br />
CICLISMO<br />
<br />
Aquí disfruté como un enano. En la transición creo que no tardé demasiado y allá que me voy a darlo todo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfyd7llV2sMy4FM4yKdg1kr39wbNjHibj6lvXwHtDjujJ_XueS5b-dpCiy7msnhD89dYh0_soqwWFvls0nbpYGIKplTLaQZNm-4eRthJdG-S8VtX1fcznBCCEwNSyLANIXqj0atoICXNw8/s1600/Triatlon-18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfyd7llV2sMy4FM4yKdg1kr39wbNjHibj6lvXwHtDjujJ_XueS5b-dpCiy7msnhD89dYh0_soqwWFvls0nbpYGIKplTLaQZNm-4eRthJdG-S8VtX1fcznBCCEwNSyLANIXqj0atoICXNw8/s1600/Triatlon-18.jpg" height="320" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cara de disfrute total</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6owNSOGT_7FDEbCFj9laL8ydmwUAJnrRclTHBNkwwhR-BuPtk6UNUZqd2WB7XqBOP7GpyxV-X8bB_-VfBMNXOATy8Rh-US5_4uuxHaXf3JRAJPcISdDNB5gpLxGksBV9rQYuda2JJ85Em/s1600/Triatlon-22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6owNSOGT_7FDEbCFj9laL8ydmwUAJnrRclTHBNkwwhR-BuPtk6UNUZqd2WB7XqBOP7GpyxV-X8bB_-VfBMNXOATy8Rh-US5_4uuxHaXf3JRAJPcISdDNB5gpLxGksBV9rQYuda2JJ85Em/s1600/Triatlon-22.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
Eran tres vueltas a un circuito, y en la primera vuelta y media voy pasando a bastantes. Eso sí, la pega es que no encuentro a ningún grupo para engancharme que vayan como yo. Es decir , a los que voy alcanzando van demasiado lentos y los dejo atrás y los que me pasan van volando.<br />
Intenté una vez acoplarme a uno pero lo hice mal porque lo decidí tarde. Me puse con todo lo que tenía, estuve a 40 km/h o algo más durante un tiempo intentando engancharme pero no había forma. Además en un sentido el viento daba de cara y ahí si vas solo pues apaga y vámonos.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG24KEY74VCXTaB2ydMegG77Y9zRbh29-GFTxqFhaob0Vb4y-psr_IpkCwDzV_3UrPi_n60fdqJnC7D6AnJe4qeDoqzazwVG0R34kG6P_nBChuxLhOCsLc4qgAQd2JK8phEVywUU2vAnWa/s1600/Triatlon-29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG24KEY74VCXTaB2ydMegG77Y9zRbh29-GFTxqFhaob0Vb4y-psr_IpkCwDzV_3UrPi_n60fdqJnC7D6AnJe4qeDoqzazwVG0R34kG6P_nBChuxLhOCsLc4qgAQd2JK8phEVywUU2vAnWa/s1600/Triatlon-29.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto de los dos tracks ciclistas</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Alrededor de la segunda vuelta ya si formamos un grupete de unos cinco y cogimos buen ritmo. Seguimos pasando a gente aunque los grupos de cabeza nos cogieron vuelta.......más que vuelta me cogieron el dni, el pasaporte y la madre que los parió........como pasaban!!!!!!<br />
<br />
Como anécdota es que el día estaba algo nublado desde el principio y en el sector de bici incluso nos llovió. No mucho y gracias, porque el circuito tenía como seis o siete rotondas y con el suelo mojado podría haber sido "divertido".<br />
<br />
También deciros que uno de los que se acopló al grumete es un triatleta, que ya lo había visto en otras ocasiones, y que tiene un meritazo increíble ya que tiene una discapacidad en un brazo y ahí estaba el tío como uno más dando relevos..... y que relevos!!!!!! En uno de ellos, y él iba tirando del grumete, casi me descuelgo. Chapó por él (siento no deciros el nombre pero es que no se lo pregunté )<br />
<br />
CARRERA<br />
<br />
Cuando entré en los boxes y dejé la bici, seguía en el vagón de cola pero disfrutando como un niño chico. El primer kilómetro lo hice lento porque me lo habían recomendado para no sufrir con el tema de los gemelos.....pues ni por esas......mi sensación es que los llevaba a la altura de las orejas.<br />
<br />
Poco a poco voy encontrándome mucho mejor y sigo como la Pantoja, saludando a todo el que me encuentro. Yo creo que como me lo estaba pasando tan bien, quería transmitirlo a todo el que había venido a verme.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7-y3kP3_VAOblQXlyLTDOQq2Cr1l3pPoZ3ZQjnibPOUMWs7x3lTGjPTlqCLjVAxB6SbfH-3TtsDZ-gHvpgoPnbjLLnOlNtVis2-PrrLzzDlP-rSXtJPat6PkvoWL_yF7XPk4SqEaIvX1R/s1600/Triatlon-40.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7-y3kP3_VAOblQXlyLTDOQq2Cr1l3pPoZ3ZQjnibPOUMWs7x3lTGjPTlqCLjVAxB6SbfH-3TtsDZ-gHvpgoPnbjLLnOlNtVis2-PrrLzzDlP-rSXtJPat6PkvoWL_yF7XPk4SqEaIvX1R/s1600/Triatlon-40.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOLAXET_l_FPmoY4O5lyUw0x0frk1GTfdKCVuQB-4WIG_ILx6pFWS6CXhi66YeReYeH3tPmOOp52Yl57YOdpJept2YPBs_Lvnq1zcHlP7c9umzt4VoGq1qJJCMFCfWPqQjN0x02qKnkHIZ/s1600/Triatlon-53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOLAXET_l_FPmoY4O5lyUw0x0frk1GTfdKCVuQB-4WIG_ILx6pFWS6CXhi66YeReYeH3tPmOOp52Yl57YOdpJept2YPBs_Lvnq1zcHlP7c9umzt4VoGq1qJJCMFCfWPqQjN0x02qKnkHIZ/s1600/Triatlon-53.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC-VUOM7Ji9XFFYT34nI674wx11r3FwhR5G5GoI_wAJJRB50Eh0AGQ9IN7ydHlnu1FpJhJBSi8w-YAfyfoU5Z5i7u_76J6_MoNdmBZrNz3xr63Gyxou6phxPo1htYWUNVcwp6TKrxUxWdu/s1600/Triatlon-70.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC-VUOM7Ji9XFFYT34nI674wx11r3FwhR5G5GoI_wAJJRB50Eh0AGQ9IN7ydHlnu1FpJhJBSi8w-YAfyfoU5Z5i7u_76J6_MoNdmBZrNz3xr63Gyxou6phxPo1htYWUNVcwp6TKrxUxWdu/s1600/Triatlon-70.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<br />
No me fijé muy bien si pasaba yo a más gente que los que me pasaban pero al final me quedé con la sensación que podía haber apretado más pero no me arrepiento porque como he repetido varias veces disfruté muchísimo.<br />
<br />
Me crucé un par de veces con Carlos y ahí que nos ves dándonos gritos de ánimo........Joder lo estoy recordando ahora y daría lo que fuera porque mañana fuera Domigo y pudiera volver a vivirlo.<br />
<br />
Ya enfilando los últimos 300 metros aflojo todavía más el ritmo porque quería entrar en meta con los niños. Me da tiempo a saludar a mi madre, a pararme y coger a los niños ( que si, que si.....como la Pantoja en toda regla ) y entrada en meta triunfal.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhngNVYigMvJxtgPNyhCCR8HprtSCVWhaT9_UcxbJBsRGj0CZtbwZ-Iwd2FwZmmvkoZMT7-_3oCwck5u4VxjveqwLU2Kt13G5U0YWVIopgs2Hwxvm47TAiCUXhxS0ft7RalHhxqGmY8j4xa/s1600/Triatlon-112.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhngNVYigMvJxtgPNyhCCR8HprtSCVWhaT9_UcxbJBsRGj0CZtbwZ-Iwd2FwZmmvkoZMT7-_3oCwck5u4VxjveqwLU2Kt13G5U0YWVIopgs2Hwxvm47TAiCUXhxS0ft7RalHhxqGmY8j4xa/s1600/Triatlon-112.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
El tiempo lo de menos 1:30:22, las sensaciones como he dicho y redicho impresionantes. Y como puse en Twitter: " He quedado el 276 de 312, pero a felicidad no me ganan los 275 primeros ni de coña".<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.gescon-chip.es/uploads/meta/43/large/Triatlom%20Rota%202014%20280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.gescon-chip.es/uploads/meta/43/large/Triatlom%20Rota%202014%20280.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
Ya en meta, saludos a todo el que me encontraba y llegaba la hora de las batallitas.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsEfL8Cf72Cp0KXlcQY7jK-dYIWO8m1APeOcb2yeqAThSbuoN8JDWxqSA32bbO8hrObEf07k_Bp-13DE7hEoM70e0EFCSKu2IOfc9Dda8X7HUhwOSxSie8eBVBJTMXPPgExZTYUGVKtyQT/s1600/Triatlon-122.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsEfL8Cf72Cp0KXlcQY7jK-dYIWO8m1APeOcb2yeqAThSbuoN8JDWxqSA32bbO8hrObEf07k_Bp-13DE7hEoM70e0EFCSKu2IOfc9Dda8X7HUhwOSxSie8eBVBJTMXPPgExZTYUGVKtyQT/s1600/Triatlon-122.jpg" height="320" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpquGMOrgI5BbToJWQMqIaXTISAUbSWkZkNv2c60CMsWJr9xYhTvWGfgKnxYICwKgm64gPUPU1lkkU-EyqosioiQeDLKp0fucS3BgeK33gzfoeXv0Vt12gmcqyBGOj6wEd4HFUgI89GgZY/s1600/Triatlon-148.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpquGMOrgI5BbToJWQMqIaXTISAUbSWkZkNv2c60CMsWJr9xYhTvWGfgKnxYICwKgm64gPUPU1lkkU-EyqosioiQeDLKp0fucS3BgeK33gzfoeXv0Vt12gmcqyBGOj6wEd4HFUgI89GgZY/s1600/Triatlon-148.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
A Carlos más que batallita fue una guerra. Como en el agua es un delfín.....vamos que nada que te cagas....se puso de los primeros y como la gente salió a cuchillo, le dieron dos mamporros que le partieron el labio de arriba. Eso sí, siguió como un jabato y encima terminó con un tiempazo de 1:17:30. Ojo al menda!!! que hace menos de un año que está operado de menisco y encima venía de un parón anterior de otro año por el tema de la rodilla. Vamos un crack!!!!!!!<br />
<br />
A Nacho como ya os comenté antes hay que hacerle un monumento. Otro que lleva cerca de un año con un gemelo liado que cuando le da guerra lo deja literalmente cojo. El día anterior e incluso el mismo día de la prueba no las tenía todas consigo porque tenía molestias. Además como es un "tío error" ( él entiende esta coña ) se le olvidan las medias compresoras que eran su "salvación" para ese gemelo puñetero. Pues con todo y con eso, el tío termina como un campeón en 1:25:47 y además en meta diciéndome que había que ponerse las pilas porque para el año que viene teníamos que hacer más cosas de estas. Que grandes los tienes Nacho !!!!!!!!<br />
<br />
Así que aquí queda eso. Crónica larguita pero la ocasión lo merecía.<br />
<br />
Gracias a todos los que vinisteis a verme, también a los que me habites animado los días de antes, a los que me han dejado material, a los pros que me han aconsejado.........Gracias a todos ( como veis otra vez como la Pantoja, como cuando despide un concierto )<br />
<br />
Ya en mente nuevos retos yyyyyyyyyyyyyy: ARRIQUITRAN!!!!!!!!!!!<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-86282305073119036592014-09-03T23:51:00.000+02:002014-12-13T17:40:21.264+01:00En cuatro días.......<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Buenas a todos!!!!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Esta entrada va a ser cortita porque me pueden los nervios…aaaaaaahhhhhhhh!!!!!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Este Domingo tengo el estreno en triatlón en el XIX Triatlon Sprint Herbalife de Rota. La salida es a las 10 de la mañana en la playa de Punta Candor. Todo el que quiera que se pase por allí y se hinche a a animar a todos los participantes…..en especial a mi que iré fijo con la lengua fuera.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10592714_800410773326882_1407425797737087829_n.jpg?oh=f99a3dd9e6e4691fa24fd87359c4d6af&oe=5479C584" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10592714_800410773326882_1407425797737087829_n.jpg?oh=f99a3dd9e6e4691fa24fd87359c4d6af&oe=5479C584" width="226" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Desde la última vez que os escribí los entrenos han sido un poco anárquicos pero llevando la misma tendencia como hasta ahora. Es decir, natación mal, bici bien y run sufriendo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Mencionar que el Cocoon Team ( Carlos y yo ) nos apuntamos a un clinic ( entreamiento organizado……pero lo de “clinic” queda de pofesional, eh?? ) del Club de triatlón “Tripuerto”. Era hacer un doble sprint pero nuestra intención era hacer solo uno para probarnos para el 7 de Septiembre.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Felicidades a la organización ya que ayuda a los pros y no pros a testear el estado de forma. Para no aburriros con una crónica muy larga, ya que en la próxima entrada si me quiero extender contando la prueba del próximo Domingo ( Aaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhh!!!!!!), disfruté mucho en la bici y sufrí mucho en el agua y corriendo. Gracias a Carlos por hacer el sector de la carrera conmigo porque no daba más y se quedó a mi ritmo cuando se perfectamente que podía tirar para adelante.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Y dos agradecimientos más, a Soraya ( mujer de un miembro del Tripuerto )por los fotones que sacó en el Acuatlon pasado….foto increíble. En la mía lo mejor es que no se ve que iba el último jejejejejeje.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Y también a Jose Sánchez, por el material que me ha dejado y sobre todo por las charlas que hemos tenido sobre triatlón y los consejos que me ha dado….el más importante…..Que disfrute!!!!!<o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1907766_10202408649716899_254856503556472365_n.jpg?oh=e466f3d075c81da555be14979783066c&oe=547B8F79" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1907766_10202408649716899_254856503556472365_n.jpg?oh=e466f3d075c81da555be14979783066c&oe=547B8F79" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cocoon team crew 1</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10527420_10202408624876278_8695799473261786723_n.jpg?oh=b72049b4cbd89f53d7e0dd0c0e459280&oe=5476F433" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10527420_10202408624876278_8695799473261786723_n.jpg?oh=b72049b4cbd89f53d7e0dd0c0e459280&oe=5476F433" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cocoon team crew 2</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Bueno pues no os aburro más y esta semana tenemos que gritar todos a la vez…1……….2…….yyyyyyy…. 3!!!........ ARRIQUITRAN!!!!!!!!!!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-84472323986433480222014-08-13T14:20:00.000+02:002014-12-13T17:40:11.186+01:00Un poco de todo y estreno!!!!!Esto de las vacaciones es lo que tiene. Se dispone de más tiempo pero es un no parar. Los días se vuelven más anarquicos y el compaginar todo no se si es hasta más complicado que cuando uno sigue la rutina del invierno.<br />
<br />
De todas formas en esta entrada tengo que contaros un montón de cosas..... a ver si soy capaz de contarlo con un orden y no liar la mari morena.<br />
<br />
Ahora mismo todo va orientado al 7 de Septiembre, que como sabéis me estreno en esto del Triatlón en Rota ( distancia sprint ).<br />
<br />
Como lo que peor llevo es el tema de la natación, cada vez que voy a la playa, ahí que me enfundo mis gafas y a nadar.......si a eso se le puede llamar nadar. Siempre lo hago en la misma playa y siempre la misma distancia. Lo peor es que no se cuanto es......utilizando el Google Maps y a ojo me salen unos 1200-1300 metros.<br />
El tema es que cuando termino esa distancia, no salgo excesivamente cansado y tardo en torno a los 28 minutos. He visto por ahí clasifciaciones de travesías de distancias similares e iría de los últimos. ( Ya veréis al final ).<br />
<br />
Con el tema del running voy mejorando. El tema del dolor de las caderas prácticamente está olvidado aunque tengo ahora una molestia por la rodilla............mejor no sigo por ahí. Positivismo y para adelante. De todas formas para la semana que viene tengo cita con el traumatólogo ( no es que la haya pedido ahora sino que el maravilloso Serivicio Andaluz de Salud me ha concedido el honor de que una cita pedida en Mayo la tenga el 20 de Agosto ).<br />
Como novedad tabmíen tengo que deciros que ya he estrenado nuevos tenis ( al final os contaré donde ). Aquí os dejo una fotillo. Son las Asics Gel Nimbus 15, aunque yo las he bautizado como " las viciosas". El mote les viene porque me las ha traido una amiga de USA y están compradas en Las Vegas. Es ponérmelas y me entran unas ganas de vicio, juegos, alcohol.....<i>despiporre!!!!!!!!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9T3Tr76WVdDWYeZL_gXQ6oOyoIsYRIl_Jedz-LKatDgGxY-B085iuXI02NUKftFdBf3KqgE01nKAd59R3ZCrIwF4pUR7RAtJrZZAIUz599x7bDRGI6MhfPsN8oa9kMRAdkWyQYP6-6eG0/s1600/DSC_0100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9T3Tr76WVdDWYeZL_gXQ6oOyoIsYRIl_Jedz-LKatDgGxY-B085iuXI02NUKftFdBf3KqgE01nKAd59R3ZCrIwF4pUR7RAtJrZZAIUz599x7bDRGI6MhfPsN8oa9kMRAdkWyQYP6-6eG0/s1600/DSC_0100.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Las viciosas</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
Y por último el tema de la bici. Ahora que estoy de vacaciones voy a retomarlo fuerte porque la he abandonado un poco. De todas formas la última salida que hice fue de nuevo con mi vecino y su cuñado. Cuando los ví me temblaron las piernas. Pensaba que iba a ser una salida tranquilita, verano azul.........Zasca!!!! 50 km a 28,2 km/h de media........ Con la lengua fuera pero aprendiendo un montón porque me van dando consejos que me ayudan bastante.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvBHGARAC8P5mRUPPpNTEGNy00p67tJsUb-TTUcPEjqXbuCBO3yAmo77nlzIMVUDdvoeak9q0hyphenhyphenD_R2ea04MRLSCm1TbzJ0WGP1Bsqc0YvWO4jg48xgF-PZXslv0XXrcj6xVSg9-iz21-H/s1600/Screenshot_2014-08-13-14-05-23.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvBHGARAC8P5mRUPPpNTEGNy00p67tJsUb-TTUcPEjqXbuCBO3yAmo77nlzIMVUDdvoeak9q0hyphenhyphenD_R2ea04MRLSCm1TbzJ0WGP1Bsqc0YvWO4jg48xgF-PZXslv0XXrcj6xVSg9-iz21-H/s1600/Screenshot_2014-08-13-14-05-23.png" height="320" width="179" /></a></div>
<br />
Pero lo mejor que me ha pasado desde la última entrada es que ha habido estreno oficial del " Cocoon Team". El compi y yo, con la coña , dijimos que teníamos que ponernos un nombre "artísitico " y el que hemos elegido nos viene como anillo al dedo. Los que ya tenenis unos añitos os acordareis de la película Cocoon. Unos viejos que se metían en un lago o piscina y había unos huevos extraterrestres que hacián que los rejuvenecían. Pues esos somos nosotros.<br />
<br />
Y como habies leído en la entrada os he puesto varias veces algo sobre que al final os lo contaré.<br />
Y es que nos liamos la manta a la cabeza y tras deliberar mucho ( unos 30 segundos ) nos apuntamos a un acuatlon que organizaba un club de triatlon de El Puerto de Santa María, el TRIPUERTO.<br />
Consisitíta en nadar 1500 metros y correr en torno a 8 km.<br />
Os prometo que desde el momento en que nos apuntamos estaba supernervioso y superilusionado.<br />
<br />
Estábamos citado a las nueve de la mañana en la playa de Valdelagarana. Las condiciones perfectas, el agua como un plato y no hacía calor.<br />
Cuando nos dijeron desde donde hasta donde íbamos a nadar, me entraron sudores fríos.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKekcc0f3bMsne3dtJPngv13H_By2tHchJ9u9Zkt0QHNeei2L7PDQmZ0EYqSmlc0b68crx8nZ-5k4Gk-TC0aOv1KVxTTtLwDGVigXhfGlTm5Gj8g6TUuL8KC5Efx9RJ7j192_kQon-nvdi/s1600/todos+acuatlon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKekcc0f3bMsne3dtJPngv13H_By2tHchJ9u9Zkt0QHNeei2L7PDQmZ0EYqSmlc0b68crx8nZ-5k4Gk-TC0aOv1KVxTTtLwDGVigXhfGlTm5Gj8g6TUuL8KC5Efx9RJ7j192_kQon-nvdi/s1600/todos+acuatlon.jpg" height="120" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto colgada en la página del TRIPUERTO</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEvJ9Mlnc5fLqX7_EZ1vBy6mcWhOKOsMP9k5FS7uwK2Auc9-1nONgTPsH-ywuw242Id_kv3jy_qiKAsRvFiO4tvvn1DyrlUXRkVxj-OOMr32K3fiRalxw9c_aelRi7kW5bip5s6VmlDU7u/s1600/IMG-20140810-WA0036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEvJ9Mlnc5fLqX7_EZ1vBy6mcWhOKOsMP9k5FS7uwK2Auc9-1nONgTPsH-ywuw242Id_kv3jy_qiKAsRvFiO4tvvn1DyrlUXRkVxj-OOMr32K3fiRalxw9c_aelRi7kW5bip5s6VmlDU7u/s1600/IMG-20140810-WA0036.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Momentos antes de la salida. Primera foto oficial del Cocoon Team</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghZS8ij4y8aDeoXuFRh-ceX7hg3peNmscmMJgUkl07G4RsvquFPk2dxVxhKvzeESQoVJ7H_STKAZaAturX7c1-RVikU6xMY4AKOwjB82EP_MqRTcRwbAyDH0Oh47qq0Pj1GeyquhT-BNL5/s1600/IMG-20140810-WA0017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghZS8ij4y8aDeoXuFRh-ceX7hg3peNmscmMJgUkl07G4RsvquFPk2dxVxhKvzeESQoVJ7H_STKAZaAturX7c1-RVikU6xMY4AKOwjB82EP_MqRTcRwbAyDH0Oh47qq0Pj1GeyquhT-BNL5/s1600/IMG-20140810-WA0017.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salida</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Alli que nos fuimos hasta la orilla y los 36 que íbamos a participar tiramos para adentro.<br />
Os prometo que estaba super feliz. Había visto muchas pruebas por internet o incluso había ido a alguna como público o como voluntario pero ese día estaba como particpante aunque fuera en una prueba no oficial.<br />
Durante la natación me iba encontrando muy bien aunque seguía con el problema que me acompaña siempre y es que me desvío un montón. De las boyas que teníamos que pasar, unas las pasé por la izquierda y otras por la derecha. Si a eso le sumas que nado muy mal hizo que cuando salí del agua iba.........EL ULTIMO!!!!!!<br />
<br />
<br />
Así que me fui a la zona donde habíamos colocado los tenis y meterme los 8 km de running.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8uwYek7786SR-bwQ8Nk7GZzsf5RiWckoPuDKcgS23i40gma36iSSTOWycaK04df-bHSH1naG2OONTWiEufU46EdV___SlrjMy6I0pXzJfQg9Wi7s7wuJTnYI0PxkkZU5lGNyNYnO2_eGq/s1600/IMG-20140810-WA0014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8uwYek7786SR-bwQ8Nk7GZzsf5RiWckoPuDKcgS23i40gma36iSSTOWycaK04df-bHSH1naG2OONTWiEufU46EdV___SlrjMy6I0pXzJfQg9Wi7s7wuJTnYI0PxkkZU5lGNyNYnO2_eGq/s1600/IMG-20140810-WA0014.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Transición</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Era la primera vez que corría después de nadar. Los primeros km iba bastante fundido pero poco a poco me fui encontrando mejor. Los 8km eran dos vueltas de 4 km y al final de la primera vuelta pude coger al penúltimo. Y cuando me quedaba un kilómetro vi que tenía a tiro al siguiente corredor, apreté pero no me dio tiempo a cogerlo.<br />
En resumen, quedé penúltimo pero superfeliz y todavía con más ganas de que llegue el 7 de Septiembre para el Tri Sprint....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ5JWQ_MMqb_UZmhwpsYNoWLfh_l6zd4KWolEr2qO2r-CFrhRUDEgkYYomYzJiXpLubN7NIUfYi7V_GsFsEBgyJbQ5k4M4D4x2dGcCgE7zYXfwcBFBXO2rVOf3Kml6ag47gyYJxLm1RWYK/s1600/IMG-20140810-WA0027.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ5JWQ_MMqb_UZmhwpsYNoWLfh_l6zd4KWolEr2qO2r-CFrhRUDEgkYYomYzJiXpLubN7NIUfYi7V_GsFsEBgyJbQ5k4M4D4x2dGcCgE7zYXfwcBFBXO2rVOf3Kml6ag47gyYJxLm1RWYK/s1600/IMG-20140810-WA0027.jpg" height="246" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ahí me quedaban unos 100 metros para llegar</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Carlos, el otro miembro del Cocoon Team, hizo la parte de la natación como un delfín, justo detrás del grupo de cabeza. La parte de la carrera la sufrió algo en la primera vuelta y recuperando en la segunda. Un crack!!!! jejejejejeje.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2dXSJ8Rbj__70VDhz7b0PSxZMsujlFYjFykDGUUams4ahYi8mQA-7tf2Ud01bTusn2vxYWkUb4Lboh6Rw79zP0mSOX1MXMLf4jWO1VrtQfVDJZOC9gLl1ov_AdycsVaazYsXXgKVOAv0z/s1600/IMG-20140810-WA0019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2dXSJ8Rbj__70VDhz7b0PSxZMsujlFYjFykDGUUams4ahYi8mQA-7tf2Ud01bTusn2vxYWkUb4Lboh6Rw79zP0mSOX1MXMLf4jWO1VrtQfVDJZOC9gLl1ov_AdycsVaazYsXXgKVOAv0z/s1600/IMG-20140810-WA0019.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cocoon Team después de la batalla</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Y por último quiero poneros una foto de otro crack. Os conté que para el Tri Sprint de Rota nos apuntamos tres. Pues el tercero en cuestión se ha ido de vacaciones por los Pirineos y con dos y un palito me ha mandado esta foto. A todos los que nos gusta esto nos encantaría tener esta foto. Pero no solo la foto sino el hecho de subirlo. Mítico Tourmalet!!!!!<br />
Que grande eres Nacho!!!!!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhl66JfGH0yEXSnu_Uk__P6W-pHl9ZWvO_sF7eoCBV9eLgqX-_0TrZyAGlA5-0CGxRWVjDk-FeVKWcaC4HPxHSMA3Y64_AesLv75UrgC6a5t-KrgXMUXy8ozusYRU0Q_jSByKPQ-e1vttu/s1600/IMG-20140802-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhl66JfGH0yEXSnu_Uk__P6W-pHl9ZWvO_sF7eoCBV9eLgqX-_0TrZyAGlA5-0CGxRWVjDk-FeVKWcaC4HPxHSMA3Y64_AesLv75UrgC6a5t-KrgXMUXy8ozusYRU0Q_jSByKPQ-e1vttu/s1600/IMG-20140802-WA0002.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ahí está el tío</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Así que para estas dos semanas en las que estoy de vacaciones intentaré darle a todos los palos y seguir aprendiendo y disfrutando con este reto del Triatlon.<br />
<br />
Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-78734314030799226432014-07-27T23:40:00.002+02:002014-12-13T17:39:57.054+01:00Be tri....ya no hay vuelta atrásBuenas a todos,<br />
<br />
Los que me seguís desde el principio en una de las entradas me había marcado unos retos para este año y a ver si podía cumplirlos.<br />
<br />
El primero fue la media maratón ( la crónica la teneis <a href="http://arriquitran.blogspot.com.es/2014/03/y-llego-el-diami-primera-media-maraton.html">aquí</a> ).<br />
<br />
El segundo era un trail. Me apunté a uno pero el tema de la lesión de las caderas me hizo que renunciara. De todas formas le tengo echado el ojo a uno pero mejor piano, piano.<br />
<br />
Otro reto que me ilusionaba,mejor dicho, que me ilusiona un montón es hacer un triatlón. Como dentro de las locuras tampoco se me va la pinza, me he inscrito al XIX Triatlon Sprint Herbalife de Rota, organizado por el Club Triviro y la Fundación Municipal para la Juventud, Cultura y Deporte de Rota para el 7 de Septiembre.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://rotatriatletas.files.wordpress.com/2012/08/triatlon-rota-2014.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://rotatriatletas.files.wordpress.com/2012/08/triatlon-rota-2014.jpeg" width="226" /></a></div>
<br />
<br />
Lo bueno es que no voy a ir solo, ya que se ha apuntado el "compi" conmigo y otro amigo más ( Nacho ).<br />
<br />
Así que como soy mu cuadriculado, al igual que con la media maratón me he bajado un plan de entrenamiento para un triatlon sprint ( 750 m nadando, 20 km bici y 5 km corriendo ). El plan que es de 8 semanas lo tenéis <a href="http://www.triatlonweb.es/entrenamiento/planes-entrenamiento/articulo/plan-entrenamiento-triatlon-sprint">aquí</a>.<br />
<br />
<br />
<br />
Está claro que lo que peor llevo es el tema de la natación. Mi flotabilidad no es que sea mi fuerte.........vamos que soy un martillo pilón. Y además el tema de la técnica como que tampoco. Avanzo por fuerza bruta y con eso ya tengo más que comprobado que no vale.<br />
<br />
He salido a nadar en estas dos últimas semanas cuatro veces más o menos, y es verdad que voy ganando algo de velocidad, pero un día quedamos el "compi" y yo a nadar y fue brutal.<br />
Con una cadencia de nado más o menos similar, me sacaba una distancia increíble.<br />
Así que espero ir mejorando con los consejos que me da mi personal trainer de natación.....mi mujer.<br />
Que siiiiiiii, que siiiiiiii, que tengo que mejorar el brazo derecho.........<br />
<br />
Por otro lado está el tema de la bici. Ya os he contado que cada vez me gusta más.<br />
<br />
He hecho dos salidas de 65 y 52 kilómetros donde las medias han estado rondando los 25 km/h.<br />
A ver si para la próxima os cuelgo alguna que otra foto ya que la salida de los 65 kilómetros la hicimos los tres majaras que vamos a hacer el Tri Sprint.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggzKIdyHka94BOQzm-ZT-aWl3x2yCzcnGK4aJDAFfSNsnMFe9oQSjWqsieIV4q-E7_VRThiexu9VCTbpKLT54qsabllTHHuMYBbkSzK_i6lixHXbPdDkTzSGyquhOmZoaGjDnay8ScvK28/s1600/Screenshot_2014-07-27-23-08-10.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggzKIdyHka94BOQzm-ZT-aWl3x2yCzcnGK4aJDAFfSNsnMFe9oQSjWqsieIV4q-E7_VRThiexu9VCTbpKLT54qsabllTHHuMYBbkSzK_i6lixHXbPdDkTzSGyquhOmZoaGjDnay8ScvK28/s1600/Screenshot_2014-07-27-23-08-10.png" height="320" width="179" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salida con los otros dos locos. Momentazos cuando nos perdimos dos veces por mi culpa</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBFngE9PFzbEKwNLImWgaN9x8U6V2Db0O6hinDkO_ERucNi41TMnRyZgfkD3H3QDZdo2GbI-NW-6arOgR-jxuqzMjAhno-Ik4BS7m3hHFHQD4oxomLR7cYimzpz9PGC9XNIhHuBTR0FBfG/s1600/Screenshot_2014-07-27-23-09-27.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBFngE9PFzbEKwNLImWgaN9x8U6V2Db0O6hinDkO_ERucNi41TMnRyZgfkD3H3QDZdo2GbI-NW-6arOgR-jxuqzMjAhno-Ik4BS7m3hHFHQD4oxomLR7cYimzpz9PGC9XNIhHuBTR0FBfG/s1600/Screenshot_2014-07-27-23-09-27.png" height="320" width="179" /></a></div>
<br />
<br />
Y por último el tema del running, que he retomado esta semana sobre todo. Cuando no es una cosa es la otra y si antes me dolían las caderas ahora tengo alguna que otra molestia en la rodilla derecha. Pero espero ir controlándolo.<br />
<br />
De todas formas esta semana hemos estado compartiendo "el compi" y yo vacaciones y el entorno acompañaba a correr si o si.Plena naturaleza....literalmente.<br />
Para él, los tiempos que hemos hecho son como para olvidar pero el tema es que nuestros achaques nos van dejando al menos salir a trotar.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMvYNEL1sjA5IulvxuhjSH0ELrcQgGxQ86TwcnWOaNg5QPnmVwqruYsEdxlOmN4i4WGtL7SPVINFskToxH4Cw4feMmqWOo95kaVqOOmRGcFqXZO93zbUecT3XX_r8gvDjLD0foWDyu1Kkd/s1600/DSC_0061.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMvYNEL1sjA5IulvxuhjSH0ELrcQgGxQ86TwcnWOaNg5QPnmVwqruYsEdxlOmN4i4WGtL7SPVINFskToxH4Cw4feMmqWOo95kaVqOOmRGcFqXZO93zbUecT3XX_r8gvDjLD0foWDyu1Kkd/s1600/DSC_0061.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El menda lerenda</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidhq6zJ2GWWzYV38r-M3Y1sGDGKV-yWMc7SdXkgsxNhsbapE0R8tjxct6nrNmRU61xfDG3AchDeiX54CZDg2o50ZorwtI2L3cyl7_ji-Jj5dc3RDZcVQo_dsqSE0CXrafO0X1L26nJ97KF/s1600/DSC_0063.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidhq6zJ2GWWzYV38r-M3Y1sGDGKV-yWMc7SdXkgsxNhsbapE0R8tjxct6nrNmRU61xfDG3AchDeiX54CZDg2o50ZorwtI2L3cyl7_ji-Jj5dc3RDZcVQo_dsqSE0CXrafO0X1L26nJ97KF/s1600/DSC_0063.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"El compi"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Aquí os dejo también el primer video que subo:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/RCEz3Nk3BiA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Así que si alguno de los que me leéis me quiere dejar consejos para un meganovato en esto del triatlón que no se corte y que me ayude.<br />
<br />
Esperemos cumplir esta semana de entrenos y para la próxima os la contaré con un poco más de detalle porque os estoy escribiendo el domingo por la noche y mañana me reincorporo de la semana de vacaciones.<br />
<br />
Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!!!<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-85230092023853410502014-07-04T18:34:00.001+02:002014-12-13T17:39:40.151+01:00Que viene, que viene...ehh ehhh,......que viene que viene......<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Parece que me escondo….parece que me voy….parece que me he olvidado pero ……….<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
SIGO AQUIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Es verdad que debería escribir algo más pero el final del curso de los niños, el cumpleaños de mi niña MARIA ( Felicidades guapa……….no veas que 8 años más bien cumplidos ), la recuperación de la lesión y el comienzo del verano, hace que la rutina sea más difícil de llevar. Pero hay que intentarlo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Vamos a dividir esta entrada en lesión ( bueno exlesión), ciclismo y running.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
EX –LESION<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Como os conté, iba a ir al fisio después de llevar las plantillas una semana más o menos. Tenía cita con él un Jueves y dos días antes salí a trotar 20 minutos para probarme.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Me probé….y fue mal. Al poco de salir, la cadera izquierda me dijo que seguía ahí, que no se había ido y que iba a dar por saco. Lo positivo es que fue la primera salida con plantillas y casi no las noté.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Pero a partir de ahí todo ha ido mejorando. POSITIVISMO.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
El jueves en el Fisio, empezó la revancha. Juan Antonio Gallego es un crack. Me dio un palizón considerable, pierna pa ca, pierna pa allá, crujido de espalda tal nuez de california……..pero al final andando de camino al coche iba ( no sé si algo psicológico también había) como flotando. Las molestias que tenía en la cadera andando no las tenía. De todas formas sabía que tenía que esperar unos días.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Además me mandó unas tablas de ejercicios que tenían como objetivo fortalecer y estirara toda la zona de la cadera. Entre esos ejercicios hay que hacer alguno con un fitball……una bola de esas enormes de los gimnasios. Porque no me he hecho ningún video pero es para verme como “aguanto” el equilibrio cuando me subo a la puñetera bola.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Me comentó que alternara la tabla con correr y bici y que lo viera a la semana siguiente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Por los problemas de tiempo que os he comentado al principio, tuve que retrasar la cita hasta este Jueves. Así que ya os contaré la semana que viene.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
CICLISMO<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Después de mi última entrada, el tema de la bici ha ido en aumento. Cada fin de semana una salida y siempre sumando.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
La primera, en solitario y superando la barrera de los 40 km. Un amigo que nunca me abandona se vino conmigo a la vuelta. Y no es otro que el puñetero Eolo o como se le conoce en Cádiz, el levantito. Cuesta abajo parecía que no avanzaba y creía que podía salir en el libro Guinnes como el primer ciclista que avanzara hacia atrás en una cuesta abajo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-asYj8tXVYag/U7bW_f4DuAI/AAAAAAAAE_M/yhLDGIP27TM/s1600/Screenshot_2014-07-04-18-29-48.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-asYj8tXVYag/U7bW_f4DuAI/AAAAAAAAE_M/yhLDGIP27TM/s1600/Screenshot_2014-07-04-18-29-48.png" height="320" width="179" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
La segunda salida también tuvo novedades……Nueva ruta y además salía con el “compi” ( que siempre se agradece y ojo al dato que se está poniendo como una máquina y se avecina la creación de un team que ya tiene nombre pero que se está perfilando ). Nueva caída, parado por el tema de las calas….y van dos!!!! Me levanté muy dignamente porque esta fue con público. Y la ultima novedad, más bien, humillación es que hubo un momento que nos pasó un tío, espécimen, mutante o yo que se, ataviado con ropa de ciclista…( mu “pofesional”)…….en BICI PLEGABLEEEEEEEEEEE.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
No se como lo hacía, si tenía motor o yo que sé, pero al final lo adelantamos….pero nos hacía RELEVOS!!!!! Un crack.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-_2txfZcv9gc/U7bXFyNtytI/AAAAAAAAE_U/qimO_vm5xCM/s1600/Screenshot_2014-07-04-18-30-04.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-_2txfZcv9gc/U7bXFyNtytI/AAAAAAAAE_U/qimO_vm5xCM/s1600/Screenshot_2014-07-04-18-30-04.png" height="320" width="179" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Y la tercera salida fue apoteósica y es que salía con gente nueva ( mi vecino y su cuñado ). Ojo! Triatleta, para mi ,“pro” por mucho que diga él, con IRONMAN finalizados y cosas como esas. Salida que la disfruté a muerte….al mismo tiempo que la sufrí. Os dejo una foto de cómo fuel el resumen de la salida en la que hice mi máxima distancia, tiempo y media.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Gracias a los dos por tener paciencia conmigo y para la próxima apretar dientes que os vais a enterar…. ;-)<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-7Il_OUCkx40/U7bWUP7OhNI/AAAAAAAAE_E/jmVq2n2I7to/s1600/Screenshot_2014-06-28-10-46-34.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-7Il_OUCkx40/U7bWUP7OhNI/AAAAAAAAE_E/jmVq2n2I7to/s1600/Screenshot_2014-06-28-10-46-34.png" height="320" width="179" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 11pt;">Todo esto aderezado con que el 24 de Junio fue mi santo y los regalos que me cayeron todos estaban relacionados con la bici.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Así que…….TOUR DE FRANCIA……..PREPARATE QUE EN BREVE ESTOY POR ALLI.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
RUNNING<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Pues por lo mismo que os he explicado de la falta de tiempo y con una dosis de prudencia para no forzar la máquina, solo salí una vez a posteriori de la visita al fisio.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
El resultado ( lo voy a decir bajito por si ha sido un espejismo )……buenííííííisimo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Me llamó el compi a traición un Sábado y me dijo: En un rato me pongo los tenis y salgo a correr, te apuntas? Así que se congela el mundo, imágenes tipo minority report y digo……..vámonos!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Salí con la idea de no hacer más de veinte minutos para probarme y ver como respondían las caderas. Pero al final charlando los dos a trote cochinero hicimos 6 kilómetros en 35 minutos: SIN DOLOR!!!!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Bueno como dice “ el compi”, con agujetas en los pulmones.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
En resumen que al menos no estoy parado y que creo que el avance es lento pero seguro. En las próximas semanas espero ir aumentando carga de running y mantener la de bici.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-88221970519937217652014-06-11T11:19:00.002+02:002014-12-13T17:39:24.445+01:00Arriquitran is BACK<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit; font-size: small;">Buenaaaaaaaaassss!!!!! Como están ustedeeeeeeeeeeeees???</span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;">Yo me he venido arriba!!! Después de tres largas semanas, he
cambiado el chip y estoy a punto ( porque va a ser que sí ) de volver a dar por
saco por las calles corriendo.</span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;">En mis últimas entradas había algo de pesimismo por el tema
de la lesión que me lleva casi parado un mes. Pero………el parar se va a acabar.</span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;">A las lesiones les vendría como anillo al dedo el anuncio de
Cucal: “ Las lesiones aparecen, dan por saco y con ganas, trabajo y
paciencia…….DESAPARECEN”.</span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;">Lo curioso es que la mía no ha desaparecido por completo
pero por mis m……… que se va a ir. </span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;">Ala.... como estoy positivo voy a ir metiendo frases para motivar al personal aunque no vengan al caso: </span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;"><img height="122" 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<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<em><span id="goog_1838551685" style="font-family: inherit;"></span><span id="goog_1838551686"><br /></span></em></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Seguimos.....</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Después de un par de semanas parado, me fui al fisio
Juan Antonio Gallego de “Fisioterapia y recuperación deportiva portuense”. Os
dejo por </span><a href="https://www.facebook.com/fisioterapiapuertosantamaria/info" rel="nofollow"><span style="font-family: inherit;">aquí</span></a><span style="font-family: inherit;"> el link de su facebook. Decidí esto porque me hicieron una
radiografía y salió algo común, una cadera más alta que la otra.</span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;">Es un tío joven pero que está superpuesto en tema deportivo.
Me estuvo viendo y además de ver el tema de la cadera más alta de la otra, me
comento que tenía como desalineada la cadera y acertó de pleno en que tenía el
piramidal bastante contraído y que todo estaba relacionado.</span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;">Su conclusión es que debería ponerme plantillas y a partir
de ahí empezaría a tratarme porque si no sería bastante probable que volviera a
recaer.</span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;">El tema de las plantillas es otro mundo. Cientos de
podólogos, miles de opiniones a favor y en contra……pero al final ( y mira que
fui torpe por no acordarme antes ) tiré para ver a un tío mío que es podólogo y
……….zasca….plantillas al canto. Las recojo este viernes y a ver que tal me va.
Pero como os he dicho al principio que hay que venirse arriba, seguro que
me va a ir bien.</span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;">Para la semana siguiente y después de estar usándolas casi
una semana, me volverá a ver el fisio para empezar a recuperar.</span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;">Realmente no he estado 100 % parado porque el tema de la
bici lo estoy haciendo y además me está gustando bastante. Solo he salido unas
tres o cuatro veces porque realmente solo dispongo de los fines de semana.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">Como hay que ser cauto y no estoy a tope, he estado haciendo
tiradas de 25-30 kilómetros a una media, que si las comparo con algunas de
amigos que tengo por ahí, se podría decir que soy el tito o el piraña de verano
azul…..pero todo se andará.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Como anécdota, contaros que ya puedo decir que soy
oficialmente ciclista. Y porqué? Ya me he caído en bici estando
prácticamente parado por ser un novato con el tema de las calas en las
zapatillas.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">Y otra frase.....vamooooosssss:</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><img 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/></span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br />
<span style="font-family: inherit;">Y para acabar comentaros que ayer además siguiendo consejos,
he empezado y me he puesto una rutina para hacer en casa un circuito de
fuerza ( sentadillas, flexiones, abdominales, tijeras, lumbares……) 3
veces por semana. Se me va a quedar un tipín!!!!! Jejejejejeje.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Así que vuelvo a dar guerra y a seguir luchando por los
objetivos que me marqué este año……..que no los he cambiado y seguiré
informando. </span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit; font-size: small;">Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-29519738293164886862014-05-14T15:26:00.000+02:002014-12-13T17:39:01.027+01:00Siempre positivo...nunca negativo ( Léase con acento Holandés )<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Muy buenas a todos. Creíais que os ibais a librar de
mi…..pues va a ser que no.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Ahora estoy escribiendo menos porque si os soy sincero llevo
una racha un poco rara…sobre todo con el tema de las lesiones.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Como sabéis cuando terminé la Media Maratón de Cádiz
estuve liado con una tendinitis en el pie dos semanas. Desapareció y volví otra
vez a correr con el ojo echado al I Trail Pinares de Roche para el próximo 18
de Mayo.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Pues, ese Trail voy a tener que renunciar a él porque
no levanto cabeza.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Si no recuerdo mal en otras entradas os empezaba a contar
unas molestias que tenía en las caderas y en una rodilla. Pues han ido a más
hasta el punto que en las últimas salidas ( que además han sido pocas ) me han
hecho sufrir bastante. Y han sido rodajes cortos ( 6 km ) y sin meter series ni
nada. Las he ido compaginando con reposos. Es decir, salía, me dolía y me
llevaba una semana sin salir. En el día a día, no me molestaba, volvía a salir
y otra vez lo mismo.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Estoy cometiendo además el error que yo mismo he criticado
tela de veces, y es el de buscar y leer por Internet. Me he autodiagnosticado
de todo, desde algo en el psoas, cintilla ilotibial, bursitis en la cadera etc,
etc. Y eso hace que además de que te duela, te pase una cosa peor que es el
darle vueltas a la cabeza.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Súmale la “sensación” de pérdida de tiempo. Os explico, en
estas dos o tres últimas semanas realmente he salido tres o cuatro veces
a correr y he visto que la cosa no funcionaba. Y la sensación que
más me comía el coco era la de que estoy perdiendo tiempo de entrenamientos,
que voy para atrás, que a ver si voy a tener que parar mucho más tiempo etc,
etc.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Sé que es solo una comedura de coco y por eso tengo que
sentarme, reflexionar y vencerle.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">He estado a punto de tomar la postura de ….” A tomar por
saco!!!, y así reviente. Entreno y listo”. Pero creo que es más correcto
el parar, y tomar decisiones racionales.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">De momento, ir al médico y ver en función de lo que me diga
si voy al fisio o no. </span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Hasta aquí las noticias malas, y a partir de ahora a
respirar positvismo.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Como complemento tiraré de bici. Esta era otra historia que
os quería contar. Ya os dije en la anterior entrada que había salido en bici de
carretera….pues el gusanillo me ha picado y al final se me ha ido la pinza y me
he comprado una.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJs-fpwOK_v7vb1sMdVaE32HGsFFx_n6Cwz3l3VXTAXeabUzRsy6SrMexOuThExDUnTCK6mwB2xnbU0YXm_6QHvDM7vdWnQ5jJ8gryw_XXYqhJUylUdrtrBWPnKdjzx8V0c6aLdkjKEwSR/s1600/DSC_0226.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJs-fpwOK_v7vb1sMdVaE32HGsFFx_n6Cwz3l3VXTAXeabUzRsy6SrMexOuThExDUnTCK6mwB2xnbU0YXm_6QHvDM7vdWnQ5jJ8gryw_XXYqhJUylUdrtrBWPnKdjzx8V0c6aLdkjKEwSR/s1600/DSC_0226.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">De segunda mano, más antigua que el sol pero para empezar
más que suficiente. No he tenido ni tiempo de probarla pero tengo unas ganas
que no veas.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Más cositas que contaros…….</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Por tema de curro he estado tres días en Valencia y
aproveché para salir a correr en la única tarde libre que tenía. Realmente solo
troté unos 25 minutos porque las caderas volvieron a hacer acto de presencia.
Además en este año de running no me había pasado nunca algo que por lo que se
ve le pasa a todo runner que se precie……el apretón. Ya sé que es escatológico,
pero eso de correr con el culo apretao y ver que la vuelta se te hace eterna
fue de traca…….porque no era plan de parar en pleno parque y……mandar un
fax. Si corría el tema de ponía complicado y si andaba la llegada al hotel se
retrasaba y en esos momentos el tiempo era oro si no quería dar un espectáculo
tipo las fallas de Valencia con su mascletá y todo.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Os pongo por aquí algunas fotillos del Paseo del Turia.
Valencianos!!!! Qué suerte tenéis!!!! Toda esa zona para correr o hacer cualquier
deporte es sencillamente ESPECTACULAR.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrpyLaYxuoNCXC17YNMaQ4HBx-jnbYlQbRNFzRxsfNXgu3kL2xS23DmPll-mPurNJzYr25NK6-iJnmTqbdaGwwak0Zwd_sxpBjPcbBREVIrXksBx5c5J6yh07fhsEahU2QDMdBviusy-qB/s1600/DSC_0242.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrpyLaYxuoNCXC17YNMaQ4HBx-jnbYlQbRNFzRxsfNXgu3kL2xS23DmPll-mPurNJzYr25NK6-iJnmTqbdaGwwak0Zwd_sxpBjPcbBREVIrXksBx5c5J6yh07fhsEahU2QDMdBviusy-qB/s1600/DSC_0242.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ciudad de las artes y las ciencias</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjktQ1Cwyj1shSjMEhLSuxNKrKoZ5_QHDrAF-2VghEp35ZRhyphenhyphenh6FFGdnase_BoMoMEkrUpLpDpPq8QVC75NfejEIgcdnbA49STUYPtBi90tXnhO3vmqkywWkhfrXo_CcyTOmqu4T-dbIb5q/s1600/DSC_0246.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjktQ1Cwyj1shSjMEhLSuxNKrKoZ5_QHDrAF-2VghEp35ZRhyphenhyphenh6FFGdnase_BoMoMEkrUpLpDpPq8QVC75NfejEIgcdnbA49STUYPtBi90tXnhO3vmqkywWkhfrXo_CcyTOmqu4T-dbIb5q/s1600/DSC_0246.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sitio muy chulo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6ngdQ1k5RKfwZ6H1ICMK5JM24UZm6F0XHchndYSZYZGB9I5YZ7-y9pieP-wI7HtdLNr98K6jzw-bU2YDA8FtnhYD8Tu_JzTQJovBWTBXko7ZmMm0rR-xN7GecLSMl2zvitXK5UQOlDeSx/s1600/DSC_0249.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6ngdQ1k5RKfwZ6H1ICMK5JM24UZm6F0XHchndYSZYZGB9I5YZ7-y9pieP-wI7HtdLNr98K6jzw-bU2YDA8FtnhYD8Tu_JzTQJovBWTBXko7ZmMm0rR-xN7GecLSMl2zvitXK5UQOlDeSx/s1600/DSC_0249.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lo curioso es que estaba a cinco minutos de las dos fotos anteriores. El contraste brutal</td></tr>
</tbody></table>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri;"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Y por último, este fin de semana pasado se celebró en Cádiz
el III Trihercules. Triatlón Sprint en la playa de Santa María del Mar. Fuimos
a verlo, “el compi” y yo. Tenía muchas ganas porque participaban varios amigos
y familiares míos.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Los que sois seguidores desde el principio, sabéis que uno
de mis retos de este año era hacer un Triatlon Sprint. Pues después de verlo,
ese reto me pica una barbaridad.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Chulísimo ver todo el ambiente, la salida desde la playa, la
transición en bici, el esfuerzo de la carrera. Ahí estábamos animando a todos y
yo al menos haciendo dos marcas en el asfalto porque los dientes me llegaban
hasta el suelo de la envidia de verlos.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">También por otro lado tela de respeto porque aunque es una
prueba de las versiones más cortas, me echa para atrás el tema de la natación.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Mención especial a Isa de @BecomeFinisher, que hizo su
primer triatlón de carretera y haciéndolo fenomenal.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Y por supuesto a mi prima Mayte del CD Iberman (@IbermanTriatlon
). Mira que lo pasó mal en el sector de la natación….pues a la bici y para
adelante. Sus 5 km corriendo y….. finisiher.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Como dice el lema de su Club: “El límite lo pones tú”.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Así que este verano a nadar tela en la playa para ver si en
Septiembre puede caer el de Rota.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbuUQl8z6sWIoslgec5OorT9gWRpFcrEgPlxO-rYqdfUCYEUlu2zA2KpwVspOykkIt6W7U_BYzoLOns3p7MyZw0Ko7LXKaLY7uADbaRaiZIpEQ7R6nG1tG8F_KSUDx_dbJ43o6eeT6WGcR/s1600/DSC_0250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbuUQl8z6sWIoslgec5OorT9gWRpFcrEgPlxO-rYqdfUCYEUlu2zA2KpwVspOykkIt6W7U_BYzoLOns3p7MyZw0Ko7LXKaLY7uADbaRaiZIpEQ7R6nG1tG8F_KSUDx_dbJ43o6eeT6WGcR/s1600/DSC_0250.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La mancha negra que se ve al fondo de la playa es la peña con el neopreno</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsOf9MLX0AcVTR_4-gzQ9oOwqHJ12094s4XppFVvVTfBxqtEpk0b2G4F1iom9HKj2AV2KDAKJBYgeGclt8tUapH6nfEonZPN9gFR3r2JmQ4oqQUUaya6KHXH4igFfcHbfqDpHwDiVV1uJw/s1600/DSC_0253.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsOf9MLX0AcVTR_4-gzQ9oOwqHJ12094s4XppFVvVTfBxqtEpk0b2G4F1iom9HKj2AV2KDAKJBYgeGclt8tUapH6nfEonZPN9gFR3r2JmQ4oqQUUaya6KHXH4igFfcHbfqDpHwDiVV1uJw/s1600/DSC_0253.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Transición de bici del CD Iberman</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_2QwkB3EgN8nLXmDG_urqJLvaNTmwIPhZVy7WRwbtA1wMDwtOPgVUDMlsiG5uyBGYemcw4RmSj6YpkwfWkjltGihEprc9EjieFO0EPBmwSQOnMXO24MMLb2paYS-cCEadlTGOWw-8YjZ3/s1600/DSC_0255.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_2QwkB3EgN8nLXmDG_urqJLvaNTmwIPhZVy7WRwbtA1wMDwtOPgVUDMlsiG5uyBGYemcw4RmSj6YpkwfWkjltGihEprc9EjieFO0EPBmwSQOnMXO24MMLb2paYS-cCEadlTGOWw-8YjZ3/s1600/DSC_0255.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vamoooooossss!!!!!</td></tr>
</tbody></table>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri;"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Pues nada, que se acaba esta entrada que como veis ha
empezado con malas noticias por el tema de la p…lesión pero que he querido
contaros noticias buenas porque hay que ser positivos, mirar para adelante.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;">De toda adversidad hay que levantarse y sacar algo bueno.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: ES-TRAD; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Saludos
a todos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!!!!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-33997720353243254262014-04-28T23:31:00.000+02:002014-12-13T17:38:38.339+01:00Más cabreado que un pavo en nochebuenaBuenas a todos, esta entrada la tenía que escribir contando como ha sido la semana pasada en tema de entrenos pero ahora mismo tengo un mosqueo que no veas.<br />
<br />
Acabo de volver de correr y mi idea era hacer unos 11 km con el fin de seguir más o menos el plan de entrenamiento para el trail del 18 de Mayo. Pero no he conseguido hacer más de cuatro porque ha empezado a dolerme tanto la cadera izquierda como la rodilla derecha.<br />
<br />
Y lo peor es que la culpa es mía porque llevaba unos días que arrastraba estas molestias y mira que he leído en un montón de sitios que uno de los errores del runner novato es no parar cuando se ve que tiene molestias o dolor en alguna zona..<br />
<br />
A ver os cuento, después de la media maratón tuve la dichosa tendinitis en el pie y que después de dos semanas completas de reposo desapareció y no la he vuelto a tener.<br />
Cuando empecé a correr de nuevo, me empezaron a molestar un poco la cadera izquierda, en concreto la unión del fémur con la cadera. Al poco, apareció otra molestia en el final de un entrenamiento en la rodilla derecha. Y esto lo he relacionado por el hecho de ir cargando inconscientemente el peso de un lado a otro.<br />
<br />
Decidí al final de la semana, no hacer la tirada larga y en cambio volver a salir en bici de carretera con el compi. El hecho de coger este tipo de bici, me ha parecido alucinante. Muy divertido.<br />
<br />
Nos hicimos más o menos unos 30 km y cuando terminamos tenía las piernas como dos bloques de hormigón.<br />
<br />
Así qué hoy, quitando el hecho de que tenía un poco cargadas las piernas, había decidido hacer la tirada larga porque me sentía con ganas.<br />
<br />
Como os he contado antes, en el kilómetro cuatro la molestia/dolor tanto de la cadera y la rodilla han ido a más. Ahí he decidido parar y empezar a andar. Al poco rato, volví a arrancar pero nada.<br />
<br />
Así que he vuelto andando, con un mosqueo del quince y dándole vueltas al coco.<br />
<br />
Mira que soy tela de impaciente pero ahora mismo no me planteó hacer el trail porque si me sale un día como el de hoy,l no hago 22 km ni de coña.<br />
<br />
Así que esta semana intentaré hacer reposo y veremos como voy.<br />
<br />
Ahora mismo es lo que me sale. Perdonar por la entrada tan escueta y tan seca.<br />
<br />
Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-89920778015961411882014-04-24T21:14:00.001+02:002014-12-13T17:38:25.757+01:00El escalador y las yonkis<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Buenas a todos,<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Lo prometido es deuda y os dejo por aquí la segunda entrada semanal. Estaba como loco por poder publicarla sobre todo por dos cosas……pero como es normal empecemos por el principio.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Ya os adelanté en la anterior entrada el reto que tengo a la vista el próximo mes. Os dejo el enlace para que lo veais. <a href="http://arriquitran.blogspot.com.es/2014/04/resumen-semanal-y-nuevo-reto.html" rel="nofollow">Pincha aquí si quieres leer la entrada anterior</a></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Cuando lo vi, no tenía ni idea de cómo planteármelo porque era un trail (el primero para mi ), por la distancia ( 22 km ) ya que la anterior media me la preparé en nueve semanas……. Así que tiré de una aplicación que hay en la página de Runners en la que te piden una serie de datos y en cuánto tiempo te quieres preparar tú próxima carrera. Se llama Entrenador Inteligente y lo podéis ver <a href="http://www.runners.es/entrenamiento/smartcoach" rel="nofollow">aquí</a> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
De todas formas cuento con que no parto de cero y que el entrenamiento que hice para la media maratón de Cádiz, sirva como base.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Aquí por esa falta de tiempo, el objetivo principal es terminarla. No me planteo para nada tiempos, rtimos o demás……………Ya sé que más de uno me meterá caña porque dice que da igual el entrenamiento que haga y la distancia que sea, que al final ….. 5 min /km……..Como decía Luis Aragonés…..no, no ,no, no , no ,no ……..<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Bueno al lío , plan que voy a seguir es este:<o:p></o:p><br />
<br />
<a href="http://www.runners.es/entrenamiento/smartcoachresult?metr=km&hour=1&mins=44&secs=45&rlen=half&rdst=half4&mpwe=11&startf=123xyz&diff=mod&lrdy=0&slen=5&trainstart=ds1398108516776" rel="nofollow">Pincha aquí</a></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: xx-small;"><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; line-height: 20px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Ya estoy en la segunda semana y voy bastante bien. Es un plan mucho menos exigente que el que hice anteriormente y lo estoy combinando con algo de bici y entrenamiento de fuerza por mi cuenta.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
De todas formas me estoy controlando mucho porque creo que como consecuencia de la lesión anterior está apareciendo alguna que otra molestia por la cadera y algo en la rodilla…..a ver como evoluciona y que no sea nada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Y ahora vamos a lo divertido….yeaaaaaaaahhhhhh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Os adelanté que os iba a contar dos aventuras…pues aquí están.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Desde que empecé a correr y a empaparme en esto, no he parado de ver gente que hace retos, que se supera, que te cuenta unas historias increíbles ( al menos para mi )…. A fin de cuentas gente que hace lo que le gusta, te lo cuenta y te deja con la sensación tipo: ¡ Ole tus huevos ¡ ( Se que es un poco basto pero me he llevado un rato a ver como lo escribía y solo me salía eso )<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Pues la primera ha sido de un amigo mío. Beni. Ya le adelanté que lo iba a poner en el blog y que a partir de ese momento el Salvame Deluxe se le iba a quedar pequeño jejejejeje.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Allá por Enero empezó a colgar fotos desde la cima de montañas que estaba subiendo. Más tarde puso que lo quería, era subir las picos más altos de las ocho provincias de Andalucía. En ese momento ya había subido algunas pero en estos utimos meses las ha conseguido todas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Me pareció una idea buenísima y además que no hace falta irse a Pernambuco para hacer algo distinto.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Aquí veis lo que tenía que hacer</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU90fp19ScsfITFxC8kLY8DFFc6TSP72eFmpGNEqLoag8jJRfAk2xlOYs4FsjDZATkSEonpMv23-4a08flO6BIQVqOB51hJomoFUYCArUDlbV7Jkf4hhzbKKd_i6bNZzzgBijnb0BsoEBg/s1600/1947855_739895672695666_1614927961_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU90fp19ScsfITFxC8kLY8DFFc6TSP72eFmpGNEqLoag8jJRfAk2xlOYs4FsjDZATkSEonpMv23-4a08flO6BIQVqOB51hJomoFUYCArUDlbV7Jkf4hhzbKKd_i6bNZzzgBijnb0BsoEBg/s1600/1947855_739895672695666_1614927961_n.jpg" height="242" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Además con la anécdota de que en Marzo tuvo que hacer una subida a El Terril de 1128 metros en Sevilla porque ya había subido la Algamita en Sevilla y creía que era el más alto pero se enteró de que El Terril tenía 8 metros más.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Así que el 19 de Abril, con dos y un palito, allá que se va para Almería a subir El Chullo de 2612 metros……y CONSEGUIDOOOOOOOOOOO!!!!!!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Así que me quito el sombrero y cómo ya le pregunté por Facebook, ya estás tardando en decir el que y para cuando. Jesús Calleja está temblando, pensando que le vas a quitar el puesto en la tele,jejejejejejejej.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Un abrazo crack, y a ver cuando nos vemos.<br />
<br />
En resumen: GRANDE</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Os dejo por aquí algunas fotos espectaculares de algunas de las cimas:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2cW7JLiG7isdUhFCxomNivO3q8f3MsC89LvDqgFG9eVscB7A7nNvojmZi8nWKb9u0eHF4plRHhxOUuavgvdAGiH7oBq6RB2iFBQ0U5KX-sK0YX4w16yyCc2JFUOvZdZDLswnoIDeK0p_M/s1600/1899484_739618789390021_175570233_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2cW7JLiG7isdUhFCxomNivO3q8f3MsC89LvDqgFG9eVscB7A7nNvojmZi8nWKb9u0eHF4plRHhxOUuavgvdAGiH7oBq6RB2iFBQ0U5KX-sK0YX4w16yyCc2JFUOvZdZDLswnoIDeK0p_M/s1600/1899484_739618789390021_175570233_o.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Subida a El Terril</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv4AcFxi-7NjXDnBCiZXzcz3YzfwBZ7ssZwhaUTYhnjt4f23Dec8LuVrnF1-i8Z8zsY8hMxeqJqo3XG6yHsGTiffQdwZuGjp18o2Nw57cXAaPECH-FQE1YP0Tr5xKx024gIT2HGQepT-lQ/s1600/10257503_762006930484540_1631327004370918570_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv4AcFxi-7NjXDnBCiZXzcz3YzfwBZ7ssZwhaUTYhnjt4f23Dec8LuVrnF1-i8Z8zsY8hMxeqJqo3XG6yHsGTiffQdwZuGjp18o2Nw57cXAaPECH-FQE1YP0Tr5xKx024gIT2HGQepT-lQ/s1600/10257503_762006930484540_1631327004370918570_o.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El Chullo....8 de 8</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJdyMOTtPlCHsM05P_CuK0S0OT8kchc0y5EbDquJNciJYM-fhyphenhyphenID1Ixu_vl52uLuBG68P75DbyY7NZQzS8ipPz2Ui2q9jsQVkdN5aep5jtfXdgBh5NEhcnQf5v_GrxP85bipMVs_rcuhNm/s1600/10257481_764164243602142_7033626614867348283_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJdyMOTtPlCHsM05P_CuK0S0OT8kchc0y5EbDquJNciJYM-fhyphenhyphenID1Ixu_vl52uLuBG68P75DbyY7NZQzS8ipPz2Ui2q9jsQVkdN5aep5jtfXdgBh5NEhcnQf5v_GrxP85bipMVs_rcuhNm/s1600/10257481_764164243602142_7033626614867348283_o.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Subida al Mulhacen.....cuidadín que son 3483m</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Y la segunda historia/aventura es sobre todo muuuuyyyyyy divertida.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
LAS YONKIS</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Uno de los cracks a los que sigo, y lo sabeis de sobra porque lo he nombrado no se cuantas veces y le hablo de el a todo el mundo……..estoy pensando que me estoy transformando en un grupiie….es Valentí San Juan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Pues colgó un tweet en el que decía que le había llegado un video de dos chicas en el que les contaba su historia y que después de hacer no se cuantas locuras ( ahora os las cuento resumidas ) se les había pasado por la cabeza hacer un medio ironman...........uffffffff....una pasada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Pero lo mejor es que no tenían ni bicicleta de carretera........una locura pero con un desparpajo y cara que no veas.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Se lo conté a mi compi, las empezamos a seguir por internet y lo mejor es que teníamos bastantes conocidos en común y sobre todo es que vivimos prácticamente al lado.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Al compi se le ocurrió que porque no prestarle sus dos bicis de carretera para que hicieran el medio ironman ( ojo al dato del compi......crack absoluto).</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Después de varios whatsapp y llamadas quedamos esta semana para vernos y esa tarde fue bastante divertida.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Contando locuras hechas y las que quedan por hacer.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Y que locuras han hecho??. Pues seguro que me equivoco en alguna o se me olvida otra, pero al día siguiente de comprarse la bici de montaña se hicieron un triatlon sprint, al mes una prueba de 5 días de MTB por Andalucía, con solo 70 y pico días de entrenamiento de running se hacen el maratón de Sevilla......y de momento para Agosto se van para Valladolid para hacer el medio ironman.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Eso si todo con una filosofía que la plasman en su nombre Become Finisher.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Y porque no!!! Si te apetece algo , tira para adelante y al menos lo intentas.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Así que todo el que quiera que las siga por Facebook y Twitter e iréis viendo sus avances, entrenos , locuras y comentarios.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Facebook: <span class="Apple-style-span" style="font-family: Times; font-size: small;"><a href="https://www.facebook.com/becomefinisher" rel="nofollow">https://www.facebook.com/becomefinisher</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Twitter: <span class="Apple-style-span" style="font-family: Times; font-size: small;"><a href="https://twitter.com/BecomeFinisher" rel="nofollow">https://twitter.com/BecomeFinisher</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Chicas que un placer seguiros y fijo que algún entreno comunitario cae fijo.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Ahhh!!! Y lo de yonkis es que ellas dicen que son unas yonkis de todo el rollo de correr, bici...deporte etc etc. Y así a todo el que está más o menos como ellas de locos, pues son YONKIS. ( Chicas si me equivoco en esto me lo aclarais ).</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
Y os dejo también una foto del encuentro......somos unos viejos al lado de ellas....... La próxima con las bicis y/o corriendo</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd3wq_0abjzUZhdceMipYZO85yAnikIbyXOZP5RammGiJam9GRzG6vXZikySMu8Vnr9CO1zOPJVTUxWMD9T5XJSAj6ZF-bWWfxsc-jh617Z4szydOE1KAvZfNkDzT-v-JE7ouc4XUn0wZ9/s1600/Bl7ZDF0IgAEXUQo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd3wq_0abjzUZhdceMipYZO85yAnikIbyXOZP5RammGiJam9GRzG6vXZikySMu8Vnr9CO1zOPJVTUxWMD9T5XJSAj6ZF-bWWfxsc-jh617Z4szydOE1KAvZfNkDzT-v-JE7ouc4XUn0wZ9/s1600/Bl7ZDF0IgAEXUQo.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Se han juntado el hambre con las ganas de comer</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br />
Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-19468269197817039182014-04-21T19:20:00.000+02:002014-12-13T17:37:45.068+01:00Resumen semanal y nuevo retoBuenas a todos!!!<br />
<br />
Que tal ha ido esa Semana Santa?? Espero que bien y que os hayáis machacado los que corréis y que hayáis empezado los que dijisteis: Esta Semana Santa empiezo....<br />
<br />
Y al resto, arriba y a mover ese cuerpo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_q5AspxmSlq7OQ3OqziBM1FEMoCHpCAJVUYvgj6aZe3joleteORWPx3yBYQdJH8I3rsPkuasqAoBtHcwGVXOf4YMDi1fZFzmS3fBQHkFEkv41MgsssyyPlDLN7f0_oU2aGYMQDIh31E0_/s1600/motiv2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_q5AspxmSlq7OQ3OqziBM1FEMoCHpCAJVUYvgj6aZe3joleteORWPx3yBYQdJH8I3rsPkuasqAoBtHcwGVXOf4YMDi1fZFzmS3fBQHkFEkv41MgsssyyPlDLN7f0_oU2aGYMQDIh31E0_/s1600/motiv2.png" height="216" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Esta semana para mi ha sido bastante buena en plan de entrenamientos porque he podido sacar tiempo y al final han caído tres sesiones en las que he ido poco a poco metiendo algo más de kilómetros a un ritmo bastante aceptable, en torno a 5:00 - 5:10 min /km.<br />
<br />
Además me he dado cuenta que el virus runner está totalmente instaurado en mi porque de las tres salidas, una fue a las seis y media de la mañana y otra a las nueve y media de la noche después de un día de barbacoa "gitana".......vamos que parecía que se iba a acabar el mundo y había que comer hasta reventar.<br />
<br />
El cuerpo me decía en esas dos sesiones que donde iba, que si me había vuelto loco pero la mente me repetía : No le hagas caso al debilucho del cuerpo que lo convencemos y tiramos para adelante............ Y ganó la mente.<br />
<br />
Y en una de las tres sesiones, me salió sin pensarlo, acabarla con una sesión de fuerza, con sus abdominales, sus flexiones ,sentadillas....una sesión con tó sus habíos.....<br />
<br />
Además como cosa novedosa ( que no podía faltar cada semana ), "el compi" me obsequió con una sesión de bici de carretera.............la disfruté como un enano. Seguro que más de uno de los picados al ciclismo, si viera la bici en la que iba yo lo hubiera flipado. La bici tiene más de 20 años y está impecable..........parecía "el tito" o "el piraña " en Verano Azul.....como un niño chico.<br />
<br />
Nos hicimos 20 km en 50 minutos.......hubo un momento que me dijo: Ponte delante y dale!!!! Allí que me voy yo, me acoplo aerodinamicamente, aprieto los dientes, bajo la cabeza........y ya. Que no duré tirando ni dos minutos........mueeeeeeeeeerto.<br />
<br />
Pero fijo que lo repetimos y alguna cosa se nos ocurrirá.<br />
<br />
Compi!!!! Ya quiero ver yo esa rodilla fetén!!!!!<br />
<br />
<br />
Bueno y por otro lado, y viendo que el tema del pie va mas o menos bien, os adelanto cual va a ser mi siguiente reto. Y no es otro que cumplir con uno de los tres que me quedan para cumplir los cuatro del año.<br />
<br />
Mi primer TRAIL.<br />
<br />
Aunque ya me dijeron que cuando me picara con esto de correr empezaría a hacer cosas raras......no se me ha ido todavía la pinza y voy a empezar por algo sencillito ( espero ). Los trails se caracterizan por el desnivel acumulado que presentan....vamos..... que hay más subidas que en el tour de Francia.<br />
Sé por lo que he leído, he visto y me han comentado, que son carreras muy duras.<br />
<br />
Así que siendo consecuente, me voy a inscribir en esta:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb_mNza0OsDpcvxSFM6-xsgNSqFbmvF0lRIFgw3Vf7QD4SfZAIWktf6HHwJnFSr_tLo5xy-YJzQHDJ8nvNDSSmKo7HbH6gqqdyQjBq6J3epP-4he_oQrPAN5GmEEC72Ukfrj4VhatY4eC4/s1600/1559518_1396892863909915_1637894871_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb_mNza0OsDpcvxSFM6-xsgNSqFbmvF0lRIFgw3Vf7QD4SfZAIWktf6HHwJnFSr_tLo5xy-YJzQHDJ8nvNDSSmKo7HbH6gqqdyQjBq6J3epP-4he_oQrPAN5GmEEC72Ukfrj4VhatY4eC4/s1600/1559518_1396892863909915_1637894871_o.jpg" height="232" width="320" /></a></div>
<br />
El desnivel que presenta la prueba es de 50 metros en 22 km. Vamos que se puede decir que es plana.<br />
Además me ha atraído mucho porque esa zona la conozco y es muy bonita.<br />
Así que espero disfrutarla.<br />
<br />
Para esta vez el plan que voy a seguir, lo he sacado de una aplicación de la página de Runners.<br />
En la próxima entrada de esta semana lo contaré con más detalle pero sobre todo cuento con lo hecho para la Media Maratón que hice en Marzo.<br />
<br />
En la próxima entrada os adelanto que no solo voy a hablar del plan de entrenamiento sino de dos "aventuras"........solo digo eso.<br />
<br />
Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-8682747853856822962014-04-14T18:50:00.000+02:002014-12-13T17:37:28.731+01:00Renacer como el Ave FenixMuy buenas a todos!!!!<br />
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Alguno seguro que había pensado que ya se me había olvidado esto del Blog. Pues no!!!!!! No os vais a librar de mi tan fácil.</div>
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Sino me equivoco la entrada anterior me quedé en el tema de la lesión y llevaba más o menos una semana con reposo, hielo, estiramientos etc...intentando que el " pie croqueta" volviera a ser el de antes....aunque con que las molestias desaparecieran era más que suficiente.</div>
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Ese reposo ha durado prácticamente dos semanas completas ya que hasta el domingo pasado no desaparecieron por completo. </div>
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El "mono" por correr ha sido considerable aunque más que mono, tenía una sensación como si llevara un montón de tiempo sin correr, como si el tiempo de reposo hubiera durado meses.</div>
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Así que esta primera semana me la he tomado de toma de contacto y con respeto para ver como funcionaba el tobillo.</div>
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Mi idea fue salir tres días y no superar nunca la media hora y como es lógico a un ritmo muy tranquilo.</div>
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Como en casi todas las entradas siempre os he contado que algo era novedoso para mi, esta no iba a ser menos, y he descubierto que pierdo la forma física a la velocidad del rayo.</div>
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El primer día hice 25 minutos y uffffffffff!!!!!! Más quemado que el fondo de una olla de potaje. Pero muy contento porque el pie respondió perfectamente.</div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPUHoiPbK9HZ8hXajTwozWQDOYkgNA-RKQz_LxyGe_W0WRRa6fVNg89BfjFksh14BVGWlUoG5YiXsPlYQaLk0B-ncIXZe5GzSjdRQ5V1WGKXJznAioWPQUPXF_SiAmPWR-QsvdF1Q7rMKb/s640/blogger-image--939978742.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPUHoiPbK9HZ8hXajTwozWQDOYkgNA-RKQz_LxyGe_W0WRRa6fVNg89BfjFksh14BVGWlUoG5YiXsPlYQaLk0B-ncIXZe5GzSjdRQ5V1WGKXJznAioWPQUPXF_SiAmPWR-QsvdF1Q7rMKb/s640/blogger-image--939978742.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Selfie runner!!!! Dedicado a mi amiga Cristina T. Ella sabe quien es!!!jejejejejeje</td></tr>
</tbody></table>
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La sorpresa ( y esta vez positiva ) es que los otros dos días, mantuve el tema de los 30 minutos, igual de quemao pero cuando llegué a casa miré el Sport Tracker, y lo que yo creía que era un trote cochinero resultó ser una media de 5 min/km. </div>
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Así que eso me ha hecho terminar la semana pasada muy contento y dandole vueltas al coco para ver que es lo próximo que hago.</div>
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Le tengo echado el ojo a una carrera que me hace mucha ilusión por partida doble.....aunque no se vayan todavía....lo contaremos después de la publicidad....jejejejejej</div>
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Pues nada que esta va a ser una entrada corta y a partir de ahora casi seguro que vuelvo a retomar un plan de entrenamiento para el nuevo reto que os contaré en la próxima entrada</div>
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Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-51039195916445756192014-04-02T22:14:00.000+02:002014-12-13T17:37:12.126+01:00Subidón, bajón, lesión y remontada.....un completoBuenas a todos,<br />
<br />
Esta semana post media maratón ha sido de muchas luces y alguna que otra sombra.<br />
<br />
Por un lado, ni os imagináis el subidón que me ha dado el poder terminar la media maratón. Lo curioso es que ahora me he dado cuenta que nada más cruzar la meta y estar con un subidón de motivación se me empezaron a pasar por la mente los retos que me había planteado a principios de año y cual iba a ser el siguiente. Quería que fuera ya, para poder volver a sentir todo lo que sentí antes, durante y después de la carrera.<br />
<br />
Al final encontré una foto, que es la que te hace la empresa gesconchip, que se encargó del cronometraje. ( por cierto que ya he escuchado algún que otro comentario sobre fallos en la organización de la carrera como por ejemplo que había gente que sus cronos, GPS o similares marcaban casi un kilómetro menos).<br />
<br />
Por cierto os tengo que contar una curiosidad......mejor dicho una casualidad que si se intenta no se consigue.<br />
<br />
El marido de una amiga mía me felicitó por el tema de la media. Yo sabía que el hacía otra justo el fin de semana siguiente en Los Toruños.<br />
Me mandaron un whatsapp con el tiempo que él había hecho.............1:44:45............<br />
Os habéis fijado en mi entrada en meta...... y en el tiempo que hice???? De coña. Clavado hasta en los segundos<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg54FUO0_qfXv2pVFnLNh0cnP2nx6YN_huY7ISwlV6E9atojJzG4dlKDWX7EF1l5_VRXNAr4VLKbqHsCcVHQ1kUAAn5DKw2oneQ8g9bUZXgMg4ykUGmc7e7v29XtfHDgI9nhynPy4p8-pIq/s1600/2014-03-23+10.44.16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg54FUO0_qfXv2pVFnLNh0cnP2nx6YN_huY7ISwlV6E9atojJzG4dlKDWX7EF1l5_VRXNAr4VLKbqHsCcVHQ1kUAAn5DKw2oneQ8g9bUZXgMg4ykUGmc7e7v29XtfHDgI9nhynPy4p8-pIq/s1600/2014-03-23+10.44.16.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Entrada en meta</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div>
Y la sombra de la semana ha sido...... la temida lesión.</div>
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Como os comenté en la entrada de <a href="http://arriquitran.blogspot.com.es/2014/03/miedo-e-ilusion.html" rel="nofollow">miedo e ilusión</a>, a la media maratón fui con un problema en el piramidal pero que no ha vuelto a aparecer ....de momento.</div>
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Lo curioso es que el Lunes por la tarde, es decir, a las 24 horas más o menos, me empezó a doler el lateral exterior del pie derecho. Por momentos lo que empezó con una molestia se transformó en dolor y al día siguiente iba como el cojo manteca.</div>
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No soy muy amigo de esto de buscar por internet todo tema que esté relacionado con la salud. Más que nada porque la gente que suele escribir son los que están fastidiados de verdad. Vamos, que al que busca pero la molestia/lesión se le va en una semana no escribe nada. En cambio el que está sufriendo esa lesión un mes y otro y otro..... es que no para de buscar, preguntar en foros etc etc.</div>
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Bueno....pues busqué.......si es que no se puede escupir para arriba....... Todos los síntomas los clavo con una tendinitis de los peroneos. Y más que por las opiniones de la gente porque en las páginas donde describen esa lesión me veía 100 % reflejado.</div>
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Los primeros días antiinflamatorios e hielo dos veces al día. Las pasé canutas y no solo físicamente.</div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkDYjNBfwiQ47i4aIhOWLV20UmqddS474mg0kongKopBO6wD_dX_zN7z_Y5mwS87RUrhkheBJnKnYXDB69TwDpIa_JkLNGiVR8CxaCCOd04cLxvSl8ta3oAK2fZzpH402s7Ek1GhikBgJ3/s1600/IMG-20140326-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkDYjNBfwiQ47i4aIhOWLV20UmqddS474mg0kongKopBO6wD_dX_zN7z_Y5mwS87RUrhkheBJnKnYXDB69TwDpIa_JkLNGiVR8CxaCCOd04cLxvSl8ta3oAK2fZzpH402s7Ek1GhikBgJ3/s1600/IMG-20140326-WA0001.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pie como una croqueta con hielo.....una maravilla vamos</td></tr>
</tbody></table>
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Tuve una sensación rarísima. Cuando llevaba cinco días sin correr y con dolor me empecé a emparanollar un poco porque pensaba: " Joder.....que llevas ya casi una semana sin correr pero parece un mes.....a que pierdo la forma...y si la recuperación va más lenta......"</div>
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A un compañero en el trabajo que le da fuerte a esto desde hace más tiempo cuando se lo contaba, sonreía porque veía en mi al runner que lleva "poco "tiempo, se lesiona por primera vez y ya está contando los días para poder volver a correr.</div>
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A partir de este pasado Domingo es cuando realmente he notado una mejoría notable. Ya el dolor ha desaparecido aunque alguna que otra molestia anda por ahí.</div>
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Me estoy armando de paciencia y sigo el consejo de ese compañero de trabajo y voy a esperar dos semanas completas y para la que viene me testeo a ver como funciona el pie.</div>
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Esperemos que vaya bien porque ya le tengo el ojo echado a otro reto pero ya os lo concretaré más adelante.</div>
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Por cierto, la motivación también es necesaria en momentos de bajón aunque no estés corriendo. Y he visto por internet una frase que viene al pelo:</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUFvFPX-_ubZ0xIOo8dRvtDvobReXVzDnzn_tP9RBoktvdC8Ccr4A_CczirwISHJvtPTmwNHmqaxvDkafNYLrV8F1FuHu6SmThr_JivLntwtfJiPP2eCIxMF21ogWCTK6jJ-eXhZY3DaRu/s1600/Perdedor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUFvFPX-_ubZ0xIOo8dRvtDvobReXVzDnzn_tP9RBoktvdC8Ccr4A_CczirwISHJvtPTmwNHmqaxvDkafNYLrV8F1FuHu6SmThr_JivLntwtfJiPP2eCIxMF21ogWCTK6jJ-eXhZY3DaRu/s1600/Perdedor.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
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Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!!!</div>
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<img src="webkit-fake-url://D3AE48E5-E956-4AF4-9BE7-DE264A95BA2E/imagejpeg" /><br />
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-15853611119470993742014-03-23T19:23:00.000+01:002014-12-13T17:36:38.974+01:00Y llegó el día....MI PRIMERA MEDIA MARATONBuenas a todos,<br />
<br />
Como sabeis la semana pasada la pasé bastante chunga por el tema del piramidal y con el miedo de como se portaría en el fin de semana de la media maratón.<br />
<br />
Pongo fin de semana porque ha sido eso....un fin de semana completo....de locos.<br />
<br />
El Viernes, tiramos "el compi" y yo, para Ayamonte porque colaborábamos como voluntarios en el el II Iberman Media Distancia Ciudad de Ayamonte.<br />
<br />
<br />
<div style="font: 12.0px Helvetica; margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px;">
<br /></div>
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Esta prueba está organizada por el Club Deportivo Iberman y se lo curran a muerte.....y no porque una de las organizadoras sea mi prima sino porque lo dan todo para que una prueba de esa categoría salga perfecta.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAw6vfKoBpL96IUlkPmZfByl_eKrSD1LCHxqqDwbccyqSlPRvTm-0UPqo-mlg7iYCyeUL1rxGWsUsmmGuW6_ukjiz6bV6JuYUeKpfOiUz5-Yml4tFbNCxXpgS7clJLy02lcSHfYrkowoHq/s1600/DSC_0160.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAw6vfKoBpL96IUlkPmZfByl_eKrSD1LCHxqqDwbccyqSlPRvTm-0UPqo-mlg7iYCyeUL1rxGWsUsmmGuW6_ukjiz6bV6JuYUeKpfOiUz5-Yml4tFbNCxXpgS7clJLy02lcSHfYrkowoHq/s1600/DSC_0160.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Recogida de dorsales en el Ayuntamiento de Ayamonte</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Disfrutamos muchísimo ayudando a la organización y viendo a los triatletas pero acabamos reventados.<br />
Como curiosidad deciros que en el hotel que nos quedamos la hora del desayuno era de....... de cinco a seis de la mañana!!!!!!<br />
<br />
Encima como anécdota no contamos con que en Portugal ( aunque estuviéramos a 10 minutos de Ayamonte) es una hora menos......y aparecimos en el comedor a las cinco menos cuarto de la mañana española pero a las cuatro menos cuarto hora Portuguesa. Imaginaros la cara del recepcionista.....<br />
<br />
La salida de natación tenía como aliciente que se hacía desde unas barcazas....una pasada!!!<br />
<br />
Nuestras caras eran de alucine con las bicicletas que se veían por ahí.......unas máquinas.........<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuDfKzdlfKIFSpf8fV6yRfyPCh7lrOoe7ecyGkbfcvfp4sG_3G98J9i3wULVrtaKqWLspSeyzkcyInxF99AHkcwYYZgU6UV001JC8eL2z20JstIFLV5IYX0GDsQ4Ax1bEWYNYSzDjmnkKJ/s1600/GOPR0154.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuDfKzdlfKIFSpf8fV6yRfyPCh7lrOoe7ecyGkbfcvfp4sG_3G98J9i3wULVrtaKqWLspSeyzkcyInxF99AHkcwYYZgU6UV001JC8eL2z20JstIFLV5IYX0GDsQ4Ax1bEWYNYSzDjmnkKJ/s1600/GOPR0154.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nuestro puesto de avituallamiento justo a la salida del sector de running</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Os dejo un enlace del Club Deportivo Iberman para que veáis fotos de la prueba y de otras que han organizado.....Ahhhh!!! Se me olvidaba que para los valientes el 14 de Junio organizan la segunda edición del larga distancia.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiniwcRrtnebmC5bHVDqSdOgJyQTGw8Z5e58hHgbRHH9bLPn5Tjz_j3JP32sJILm3EWHWgHSz-wjMVJ3dZ1VU7NHPqpDYrxPxg71PrARVJBeeP897hDSF0xwJH9Pdr_G8HC_HVlkIQut9W-/s1600/DSC_0163.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiniwcRrtnebmC5bHVDqSdOgJyQTGw8Z5e58hHgbRHH9bLPn5Tjz_j3JP32sJILm3EWHWgHSz-wjMVJ3dZ1VU7NHPqpDYrxPxg71PrARVJBeeP897hDSF0xwJH9Pdr_G8HC_HVlkIQut9W-/s1600/DSC_0163.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ambientazo en la línea de meta</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a href="http://www.ibermantriatlon.es/" rel="nofollow">http://www.ibermantriatlon.es/</a><br />
<br />
El Sábado llegué a casa casi a las siete de la tarde y estaba roto porque no había dormido mucho además del cansancio de todo el día. Además el piramidal me había dado algo de guerra el día anterior así que decidí tomarme un ibuprofeno para ver si me aliviaba algo.<br />
<br />
El Domingo al levantarme, me imagino que por la ilusión de la prueba estaba como una moto. Me levanté fresco. Desayuno completo y para Cádiz.<br />
<br />
Allí dejé el coche y llegué para montarme en el autobús que puso la organización para llevarnos a SAn Fernando al estadio de Bahía Sur.<br />
<br />
Al llegar se respiraba aire de carrera, de running...o sería que iba supermotivado.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwNYsKGbFX1i6r74LzW3PCRAujeNGsYPQ7JL2TWWdAlgchoLiffUo3qmddXssJW88nPp9vvGyb-gwjNh9bgJLrN7Tx2r-Syy9fCBygJRt8rC9K9PHre-qLd3OE7-zvbThFB3fhwKfi_HGJ/s1600/DSC_0169.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwNYsKGbFX1i6r74LzW3PCRAujeNGsYPQ7JL2TWWdAlgchoLiffUo3qmddXssJW88nPp9vvGyb-gwjNh9bgJLrN7Tx2r-Syy9fCBygJRt8rC9K9PHre-qLd3OE7-zvbThFB3fhwKfi_HGJ/s1600/DSC_0169.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Postura tipo vaquero....</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLHk0hUMeKhFWyYvyVb0Md_dKUseprmh6JO07KjGXj25ErywkqMCW45RyWtuZcgAEEnIwzX90KsJgLBdUXTfo7kw_O8vWTEU8iJj61Kv-OBYqyXA0SLFP0aJDPAzRQGf-T2K4jvJLSFVBN/s1600/DSC_0171.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLHk0hUMeKhFWyYvyVb0Md_dKUseprmh6JO07KjGXj25ErywkqMCW45RyWtuZcgAEEnIwzX90KsJgLBdUXTfo7kw_O8vWTEU8iJj61Kv-OBYqyXA0SLFP0aJDPAzRQGf-T2K4jvJLSFVBN/s1600/DSC_0171.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yo creo que mi cara de felicidad ya se notaba antes de empezar</td></tr>
</tbody></table>
Saludos a algunos amigos que también participaban y el corazón pum, pum ,pum..... a tope.<br />
<br />
<br />
Salida y para adelante. El ambiente era muy bueno y la gente gastando bromas cuando salíamos del estadio porque la salida era algo estrecha.<br />
<br />
Muy cómodo por todo el trayecto por San Fernando y llegamos a la autovía. A los asiduos lectores de mi blog, contaros que me volvió a visitar un amigo fiel en todo mi entrenamiento.......el viento. Y esta vez de poniente, que para el trayecto que teníamos que hacer significaba....de cara.<br />
<br />
A la altura del kilómetro 14 me pegué a un grupito que iban a un ritmo muy bueno y cuando miré mi reloj, no me lo creía.......la media me salía a 5:10 min /km.......guauuuuuuuuuu. El objetivo de bajar de 1:50 era posible. Pero lo mejor no era eso sino que iba supercómodo y estaba disfrutando de la carrera al 100 %.<br />
<br />
Cuando entramos en Cádiz y enfilamos la Avenida Juan Carlos I quedaban cinco kilómetros, 2,5 de ida y 2,5 de vuelta. En los que suponían la ida, sufrí algo por el tema del viento y porque ya el cansancio aparecía pero en los 2 de vuelta iba de nuevo muy cómodo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBnMn38YXaaYLWszImymgiPu38-v6SmIt3V5TKvWvWTCm6iHsk9J3UQ2zVbWa6UZlqEYUxGTgvtNdf_khFKBde0GclPbqQJORoLoa4xItqwlXJmXGcSRPFDvf_5uQb3OyBISMs8ocwpAdH/s1600/fj_marathon_+%252854%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBnMn38YXaaYLWszImymgiPu38-v6SmIt3V5TKvWvWTCm6iHsk9J3UQ2zVbWa6UZlqEYUxGTgvtNdf_khFKBde0GclPbqQJORoLoa4xItqwlXJmXGcSRPFDvf_5uQb3OyBISMs8ocwpAdH/s1600/fj_marathon_+%252854%2529.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aquí me quedaban 5 km.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Los últimos 500 metros.....apoteósico......exultante....feliz.....no encuentro la palabara. Miré el reloj y veía que iba a bajar no solo de 1:50 sino de 1:45..........<br />
<br />
Los que me vieran en ese momento pensarían que estaría loco porque iba dando gritos. " Tomaaa!!", " Vamooos!!!", " Esta hechoooo!!!"""<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDFIHg6dsZMhwD-VEdpIz_0ITUdZ0Hz22PEnqJ3COggL4rSIQDUPrRBuJpB9Wxw-l3YkbDh2oAh64in8dYm-toL8Zc25lf8hcaMXYV5JM85B1yC-_R2kk2X_O9FWjcfv08LnUrVJ2P-MYs/s1600/IMG-20140323-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDFIHg6dsZMhwD-VEdpIz_0ITUdZ0Hz22PEnqJ3COggL4rSIQDUPrRBuJpB9Wxw-l3YkbDh2oAh64in8dYm-toL8Zc25lf8hcaMXYV5JM85B1yC-_R2kk2X_O9FWjcfv08LnUrVJ2P-MYs/s1600/IMG-20140323-WA0000.jpg" height="179" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Entrada en meta. La postura no es muy de running pero si os fijáis iba gritando y la gente mirando flipada</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Entrada en meta dando saltos ( me da igual que la gente pensara que estaba flipao ), y con un crono de....<br />
<br />
1:44:47........ a 4:59 min/km!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ni en mis mejores sueños.<br />
<br />
Feliz, orgulloso, satisfecho.....y mientras que me tomaba una naranja que nos daban al llegar a meta ya estaba pensando que tenía que buscar otra carrera, otro objetivo porque tenía que volver a sentir lo que había sentido en los 21097 metros que acababa de hacer.<br />
<br />
Gracias a todos los que me animasteis durante el entrenamiento pero en especial a mi mujer y a mis niños porque han sufrido mis entrenamientos, a mi madre que es mi fan número 1, al "compi" porque me ha aconsejado bien y tenía él más claro que yo que podía hacerlo, a Nacho por apoyarme y tener el detallazo de ir a verme en la carrera ( a los posturitas también que sino se enfadan ; ) ).<br />
<br />
Saludos y hoy más que nunca : ARRIQUITRAN!!!!!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-57691527694339093642014-03-17T22:42:00.000+01:002014-12-13T17:36:07.430+01:00Miedo e ilusiónBuenos pues ya estamos a menos de una semana del 1º reto del año. Y ha sido una semana de lo más rara y por otro lado decepcionante. Os cuento.<br />
<br />
Como ya os dije en la <a href="http://arriquitran.blogspot.com.es/2014/03/pajara.html" rel="nofollow">entrada anterior</a>, acabé la semana con una pájara monumental que me hizo tomarme dos días de descanso. En casa tenemos alguna que otra griposa (ayyyyyy mi griposa. Animo, fuerza y besos) y no se si será por eso pero la garganta la he tenido chunga. Así que hasta el Miércoles no salí.<br />
<br />
Y aquí hubo un apagón tecnológico casi igual que el de Jazztel. Me disponía a hacer unos 6 km para después hacer otros 4,5 pero de series de 300 metros.<br />
Cada vez que salgo parezco Robocop, porque llevo el pulsómetro con podómetro en el pie. Y además llevo el móvil en el brazo para la música y aprovecho para activar también la aplicación de <a href="http://www.sports-tracker.com/" rel="nofollow">Sport Tracker</a> y verla después en el ordenador.<br />
<br />
Pues nada más salir, la primera en la frente. El Domingo de la pájara se me olvidó apagar el podómetro y me lo encontré sin pilas. Ya la cosa empezaba mal porque no veas si tuviera que correr mirando el brazo con el móvil , intentando desbloquearlo, que no se me caigan los auriculares......un numerito. Cómo ya tengo distancias más o menos calculadas pues activé el gps del móvil y a tirar para adelante.<br />
Cuando creo que llevo los 6 km, me paro y cojo el móvil para comprobarlo........tachaaaaaannnnn!!!!!. Sin batería!!!!!!<br />
No fue toda una sorpresa porque la última canción se paró inesperadamente pero no lo relacioné al principio con el apagón del móvil.<br />
<br />
Lo siguiente era ya a ojo, es decir, ver la distancia de los 300 m para las series pero entre la garganta tocada, que ese día me costó salir tela porque estaba cansado y que la tecnología se había vuelto en mi contra.... me dije: A tomar por saco! Las series van a ser la distancia entre rotonda y rotonda hasta llegar a mi casa.<br />
<br />
La cosa quedó así :<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
1º 250m</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
2º 300m</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
3º 300m</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
4º 450m</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
5º 600m</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
6º 750 m</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<br /></div>
<br />
<br />
Hasta el Domingo no volví a salir pero tampoco me importaba mucho porque me estaba empezando a dar cuenta de una cosa que ya contaba en una de las primeras entradas. Y no es otra cosa que las....... sensaciones.<br />
El cuerpo me estaba pidiendo que no me colara con los entrenos.<br />
<br />
Por eso decidí que lo dejaría hasta le Domingo y así haría la tirada larga. Me la planifiqué para cambiar un poco las rutas que siempre hago y callejear por una urbanización bastante grande que tengo cerca para acabar por la zona de la playa que tengo controlada.<br />
Pues me perdí.....que si, que si....que me perdí por la urbanización y no sabía como llegar hasta la playa. Al final tiré de instinto y aparecí pero más lejos de lo que tenía pensado.<br />
<br />
Con esto conseguí que la tirada que tenía pensada de 13 km se fueran a los 15km.<br />
<br />
Y aquí es donde empezó mi decepción. Desde del kilómetro 10 más o menos, la molestia que os comenté del piramidal se ha transformado en dolor.<br />
Coño!!!!! ( y perdón ), no podía haber aparecido antes y no ahora a falta de una semana.<br />
Llegué a casa y al principio cojeaba algo pero poco a fue desapareciendo el dolor. La molestia más o menos sigue ahí.<br />
<br />
Así que esta semana de relax total. Ya veré si el Jueves salgo no más de 20 minutos y a estirar muy bien la zona. Os dejo por <a href="https://www.youtube.com/watch?v=xgCSXh7sU3o" rel="nofollow">aquí</a> un video que me ha gustado mucho sobre estiramientos del piramidal. Hay un montón sobre el tema.<br />
<br />
Además quiero nombrar a un bloggero que me he cruzado con él porque el Domingo al llegar tan agobiado a casa me dio por poner en google "lesión a una semana de una media maratón" o algo parecido. Y me llevó a una entrada suya en la que se lesionó el gemelo a una semana de.......UNA MARATON!!!!!. El tío con dos y un palito, pensó , meditó y la hizo. No en el tiempo que quería pero la terminó.<br />
Esta lectura me ayudó a plantearme lo de no entrenar esta semana y lo que tenga que ser será.<br />
Por cierto el blog es: <a href="http://noparesunyko.blogspot.com.es/" rel="nofollow">http://noparesunyko.blogspot.com.es/</a>. Y el crack se llama Javier G Martín. Si bicheais por su blog vereis la de retos que ha conseguido.<br />
<br />
<br />
Esta semana solo tendréis una entrada. La siguiente habrá dos y con sorpresa.<br />
<br />
Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2204138904329814388.post-50619073401527429432014-03-14T17:47:00.000+01:002014-12-13T17:35:30.094+01:00Mi pasado en las carrerasBuenas, ya estoy de nuevo por aquí.<br />
<br />
Como ya sabeis llevo casi ya un año corriendo y en todo este tiempo he corrido en tres carreras.<br />
En esta entrada quiero haceros un resumen de como me fueron.<br />
<br />
La primera de ellas fue esta:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://sphotos-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/s720x720/1231410_10201660116172057_430439383_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://sphotos-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/s720x720/1231410_10201660116172057_430439383_n.jpg" width="221" /></a></div>
Fue el 14 de Septiembre y podía llevar corriendo desde Mayo más o menos. Como os imagináis, con más ilusión que un niño la noche de Reyes.<br />
<br />
Aquí fui a eso, a ver como era una carrera y además que el trazado de la misma era al menos curioso, porque había que darle dos vueltas al Circuito de Velocidad de Jerez. Si no recuerdo mal, la cosa iría por los 8 km.<br />
<br />
Aquí fui en plan comando. Es decir en la <a href="http://arriquitran.blogspot.com.es/2014/03/equipamiento-running-novato.html" rel="nofollow">entrada que os comentaba el tema del equipamiento de running</a> os decía con lo que no había que correr. Pues yo ese día iba al completo.Tenis de jugar al tennis ( salvajada ), pantalón de algodón del gordo...del güeno, güeno y camiseta de algodón que parecía por el peso con el sudor un chaquetón de pana.<br />
<br />
Hice un tiempo de 49 minutos y 30 segundos. A 5:35 min/km.<br />
<br />
Recuerdo que la segunda vuelta hubiera dado lo que fuera por una moto y montarme.Pero creo que ahí empezó a picarme el gusanillo de verdad.<br />
<br />
Fotos del evento:<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXB3EhLsuQ_EuXtzPS3OYz_FhToHx5ww0vKKDiMbpThRYl4-O7cZZHBhEoR-9Ofe95uEdYoo6X1vkAoflxwRGWu1XnPhZfduQfXm6rAjYzR2k9KbWdPGqeNYdFY6euILzEH5Tp4aQYK5ZS/s1600/2013-09-14+18.04.50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXB3EhLsuQ_EuXtzPS3OYz_FhToHx5ww0vKKDiMbpThRYl4-O7cZZHBhEoR-9Ofe95uEdYoo6X1vkAoflxwRGWu1XnPhZfduQfXm6rAjYzR2k9KbWdPGqeNYdFY6euILzEH5Tp4aQYK5ZS/s1600/2013-09-14+18.04.50.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Antes de empezar. Muy bien enfocada la foto</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBvZN109GFD9VU4kw5Oi2B1RGezteT5566oU5hnaE9jZ4JTkw7wzHCdfMe95ZmakxuqFMWOU18EoXFz6Grdk-1Kl3gwux-cpUbd5Vj4KenyQ-ZdEgANsgtWwXUgow2p_WLND8lCeNeDf2S/s1600/2013-09-14+18.23.27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBvZN109GFD9VU4kw5Oi2B1RGezteT5566oU5hnaE9jZ4JTkw7wzHCdfMe95ZmakxuqFMWOU18EoXFz6Grdk-1Kl3gwux-cpUbd5Vj4KenyQ-ZdEgANsgtWwXUgow2p_WLND8lCeNeDf2S/s1600/2013-09-14+18.23.27.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En la salida.....</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrBqlVWhDsHYI6VmPSuu3pAR-E6xkONqlIE-Pp4_DZzF8zJaCfIy2IMnHRZsvBaK2Ao0vejyTnCv5d_AzpAzJisM1OdV9UUJkqJmj39_rAWWF3VNqk7ugk916fcMFTKUGvtxtWujFyDtOJ/s1600/2013-09-14+19.25.28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrBqlVWhDsHYI6VmPSuu3pAR-E6xkONqlIE-Pp4_DZzF8zJaCfIy2IMnHRZsvBaK2Ao0vejyTnCv5d_AzpAzJisM1OdV9UUJkqJmj39_rAWWF3VNqk7ugk916fcMFTKUGvtxtWujFyDtOJ/s1600/2013-09-14+19.25.28.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Al llegar a meta. Muerto pero feliz</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikIHKLG29Mhec3avjmAPBhsA5ueeGwo8HbKm4JmCoJP9WN7dzGjw7hW3xZsDShSRmJgbu9QqZVyLVCASFNppWp85y3Wj1O9vBlYHo-Fo84n2oNvy8GVFbXyNuAkn3hoxz8pX2tHy1ZRgaz/s1600/2013-09-16+07.22.00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikIHKLG29Mhec3avjmAPBhsA5ueeGwo8HbKm4JmCoJP9WN7dzGjw7hW3xZsDShSRmJgbu9QqZVyLVCASFNppWp85y3Wj1O9vBlYHo-Fo84n2oNvy8GVFbXyNuAkn3hoxz8pX2tHy1ZRgaz/s1600/2013-09-16+07.22.00.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Como una bala.....piuuuuuuuun¡¡¡¡</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Mi segunda carrera fue el 27 de Octubre también en Jerez. Era la XXXIV Carrera Popular Ciudad de Jerez.<br />
<br />
Fueron 9300 metros.<br />
<br />
La salida y llegada era en el estadio de Chapín en la pista de atletismo. De los recuerdos que me vienen a la memoria fue que en la salida los que iban primeros salieron tipo final de los 100 metros lisos. Donde vaaaaaiiiiis?? Yo me quedé bastante al final pero tranquilo.<br />
<br />
Al final marqué un tiempo de 46:46 que hacía una media de 5:20 min/km.<br />
<br />
Ahora que recuerdo en la entrada al estadio me dije que la vuelta a la pista de atletismo la tenía que hacer a fondo...jajjajajajaj...no duré ni la primera recta......<br />
<br />
No encuentro la única foto que tenía entrando por meta pero si la recupero la cuelgo.<br />
<br />
Y por último, de las tres que he hecho a la que se le puede llamar "carrera". La XIX Carrera Popular "Puerto Menesteo", el 24 de Noviembre. Mi primer 10 km.<br />
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Aquí sí que me preparé, empecé con las series, mirando ritmos, planificando etc etc. Hice todo eso porque me puse de objetivo terminarlo como tope en 50 minutos......<br />
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La carrera en sí la disfruté a rabiar.<br />
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Aquí también descubrí que te pones a correr al lado de alguien que es la pirmera vez que lo has visto en tú vida, que los dos llevais el mismo ritmo y que os animais mutuamente para que el otro no decaiga.<br />
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Yo cometí el error de que en la única cuesta de la carrera....para mi bastante curiosa, yo no bajé el ritmo y al final lo pagué. Este corredor anónimo me dio dos gritos, apreté los dientes y a seguirlo.<br />
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Cuando quedaban unos 500 metros para meta, miré el reloj y me marcaba que estábamos clavando los 5min/km pero como en la salida ibamos todos algo lentos por la cantidad de gente que había, tenía que apretar a saco si quería entrar por debajo de los 50 minutos.<br />
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Al mimsmo corredor anónimo le dije que apretáramos pero iba funfido y me dijo que tirara para adelante. Así que apreté y como en los mejores finales de pelíuclas de deportes cuando entré en meta el tiempo marcaba 49: 40........Lo conseguí!!!!!<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjOfhf0i5JFVeOvAWyHLBb2SK52pLfZPnceJ7QkaqNz7ZCEarhc94BRaggoXDZOCth0X5DbBp27-j01Rok3VmjVI5HuvUZL-42osAg55sXVtweSH7ivOq4MgO7nFZJcekFYkBGr6KEHZIk/s1600/2013-11-24+11.19.05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjOfhf0i5JFVeOvAWyHLBb2SK52pLfZPnceJ7QkaqNz7ZCEarhc94BRaggoXDZOCth0X5DbBp27-j01Rok3VmjVI5HuvUZL-42osAg55sXVtweSH7ivOq4MgO7nFZJcekFYkBGr6KEHZIk/s1600/2013-11-24+11.19.05.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Calentando</td></tr>
</tbody></table>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG0uSEFJ9Rr-ahMVSbec8kQhj9wHONkNt3KJb1rYAf7USlttXonvw_dlpFNiUAmTcF0RWl8wjDVGhhA2d2yrtjbCoeLOOwgNsJlQ1IwYJ31WYo3UAsB57KtCCKmZS04_dSOoJOZxLfUnft/s1600/2013-11-24+12.27.39.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG0uSEFJ9Rr-ahMVSbec8kQhj9wHONkNt3KJb1rYAf7USlttXonvw_dlpFNiUAmTcF0RWl8wjDVGhhA2d2yrtjbCoeLOOwgNsJlQ1IwYJ31WYo3UAsB57KtCCKmZS04_dSOoJOZxLfUnft/s1600/2013-11-24+12.27.39.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Entrando en el estadio. Aquí iba dándolo todo..vamoooooosss</td></tr>
</tbody></table>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ZWScDeyXBCqrMUEf61X83tp2fyqX58R-ww-KvApeQbXdIKEW7jeUqqEMz-2ikMhx27hvyVfQ-ZuPw-0olSuu7SrWkT2kW6Uk1ymxC4eakVs7mZEYA6ncUW6fAzEjtz5OCJmNouMDBKMj/s1600/2013-11-24+12.31.13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ZWScDeyXBCqrMUEf61X83tp2fyqX58R-ww-KvApeQbXdIKEW7jeUqqEMz-2ikMhx27hvyVfQ-ZuPw-0olSuu7SrWkT2kW6Uk1ymxC4eakVs7mZEYA6ncUW6fAzEjtz5OCJmNouMDBKMj/s1600/2013-11-24+12.31.13.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Deber cumplido</td></tr>
</tbody></table>
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Así que este es mi humilde bagaje en las carreras y que en breve espero ampliar con la media maratón.<br />
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Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05327603293441257278noreply@blogger.com2