Y gracias a vosotros, este número no para de subir

jueves, 12 de marzo de 2015

Maratón de Sevilla 2015: Un sueño

Antes de empezar asumo que me podeis dar todos los cosqui,cates,galletas, mamporrazos o guantás que queráis.

Entre los entrenos para el Maraton de Sevilla, las Navidades y la novedad de la cámara no es que haya tenido desatendido el blog……es que lo he abandonado. Por otro lado es verdad que al final te quita bastante tiempo y creo que es de lo que menos podemos presumir….de tiempo libre.

Pero bueno no hay mejor escusa o mejor ocasión que retomarlo con la crónica de la que ha sido ( hasta ahora ) la carrera más especial que he hecho:  MARATON DE SEVILLA






Como ya puse en las entradas anteriores y me ratifico aún más, la Maratón no empieza en el Km 0 del día de la carrera sino que realmente comienza el primer día que decides empezar el entrenamiento especifico.


Pero para no hacer un ladrillo y daros la murga duarnte media hora vamos a centrarnos en el día de la carrera.

El Domingo a eso de las 6:15 de la mañana, ahí estaba yo en la rotonda de al lado de casa esperando a los compis que compartiríamos  coche hasta Sevilla. Mis sensaciones eran una mezcla entre miedo , ilusión, nerviosismo, incertidumbre………un popurrí. Un placer compartir ese viaje y ese día con @Charcodelocos @aikirun @chrississipi y @harrier388

Cuando llegamos a Sevilla, nervios a flor de piel, vueltecita por el Hotel que estaba en el Estadio donde ya se respiraba ambiente de Maratón. Yo ahí ya me empecé a venir arriba aunque lo disimulé porque sino iba a parecer un flipao y todavía quedaban casi 45 minutos para la salida.

Voilvimos al coche y ritual: vaselina, portadorsal, geles, que si hace frío, que si hace buena temperatura……….


Caminito de la salida el ambiente ya era brutal, miles de corredores de todos los tipos , edades, unos charlando contento, otros más concentrados,……

A partir de ahí y sin mirar atrás me fui para el cajón de salida y a posterirori me he dado cuenta que ni me despedí de mis compis. Estaba alucinando!!!!!Así que me veo dentro del cajón solo ( bueno rodeado de 11499 más ), y cruzando miradas con muchos corredores y asintiendo. Esa mirada y ese asentimiento era el ánimo que nos dábamos mutuamente y con el que al menos a mi me hacía tranquilizarme.

Musica a tope, cuenta atrás y…..Vamooooooossss!!!!!!!!!

Ya estábamos corriendo los primeros metros. Aquí hubo el único fallo que puedo achacarle a la organización, y  fue el tema de los globos o liebres. Yo andaba como loco buscando al de 3 h 45 min, para tenerlo como referencia pero no lo vi por ninguna parte.

Así que no sé si la euforia, el ambiente o lo que sea, me puse a un ritmo de 5:03, que por sensaciones iba super cómodo. Para que veáis como falló el tema de los globos, que al de 3h 45 min que debía ir a 5:20 no lo cogí hata por lo menos el km 12 creo. Yo el ritmo de 5:03 lo mantuve hasta el 30. Está claro que esa fue mi tumba para los últimos kilómetros.

Hasta la media maratón como que no me enteré de nada, el público brutal, muchísima gente animando, las bandas fenomenal ( la de la Torre del Oro que al final ganó el concurso de bandas, de arte ) y mención especial a los voluntarios.
Cada vez que llegabas a un puesto de avituallamiento, super dispuestos gritando “ agua o aquarius “ , indicándote donde estaba cada bebida, con una sonrisa y animándote.
Yo he estado en varias carreras de larga distancia de voluntario y ahora que he visto el toro desde el otro lado de la barrera, está clarísimo que la labor que hacen esos voluntarios no tiene precio.

En mi caso, la segunda parte de la carrera empezó en el km 35. Lo máximo que había hecho de tiradas en los cuatro meses de entrenamiento fueron 28 km. Del 28 al 35, lo fui llevando bien aunque el cansancio ya era más que notable, sobre todo en las piernas. En torno al 31 me adelantó un tío con una mochila que parecía que estaba haciendo la mudanza de su casa….un mochilón!!! Y pasó como una bala ( al menos para el ritmo que yo llevaba en ese momento que estaba por los 5:20.

Eso sí, en el 35 no es que apareciera el famoso muro…….es que me lo comí de frente. En vez de piernas tenía dos palos de madera maciza que no había forma de mover. Ya los ritmos se pusieron rondando los 5:50 pero sobre todo con lo que había que luchar era con la mente.

Párate, si paras un momento te vas a encontrar mejor, mira ese si va andando, tu también puedes andar……….Cositas como esa me decía la mente….pero no se porqué no paraba de repetir una frase: UN MOJÓN!!!!.

Eso sí , el mojón me lo comí yo ( aunque fuera solo un cachito ) en el 39. Creo que era el último puesto de avituallamiento. Ahí sí que me paré para coger el vaso de agua y me dije que me pondría andar en cuanto lo terminara. No se si fueron 50 metros o 300, pero lo que si sé es que me puse a trotar porque sentía las piernas como cuando en las películas de ciencia ficción o en los dibujitos animados petrifican a alguien. Así estaban las piernas.

Así que le devolví el mojón a la mente y me puse a trotar hasta la meta. La sensación de hacer un giro y ver el estadio al fondo creo que no la voy a olvidar nunca. Entrada al túnel algo emocionado y sobre todo porque me fui acordando de todos los días de entrenamiento y sobre todo en aquellos en los que la pereza no te gana por un poquito y sales a correr cagándote en las castas de ti mismo y dicendo que para que coño te preparas una cosa de estas.

Y en la última curva del estadio y en la recta de meta es cuando se produce la explosión. Yo al menos os voy a contar mi caso y no sé si alguno le habrá pasado lo mismo.

Vi el crono y supe que bajaba de las cuatro horas y estaba feliz, eufórico, y tal como estaba así, en un micro segundo, como si encienderas un interruptor, pasé al modo llantina plus.

Los últimos metros hasta que pasé por el arco de meta era una magdalena…..pero ahí no quedó  la cosa sino que duró como un par de minutos más. Como os podeis imaginar eran lágrimas de alegría.
Hubo un momento que me crucé con un corredor que estaba igual que yo, abrazo al canto y adiós muy buenas.

Pues lo mismo que estaba así, desaparecieron las lágrimas y volvió la sonrisiila de tontorrón que me duró como una semana más o menos.

Ya en el túnel de salida nos juntamos de nuevo los compis de viaje y nos felcitiamos todos porque cada uno a su nivel cumplió con sus obejtivos.

Y ahora como una película hacemos un flash back…..itrutirutirutirutirutirutirutirut…. y volvemos atrás. Porque?? Porque es cuando me acuerdo de toooooodas las personas que han sufrido, me han aguantado y me han ayudado en todo esto. Es un topicazo el decir que corro el riesgo de dejarme en el tintero a gente pero me voy a arriesgar.

En primer lugar, a mi mujer y a mis hijos. Está claro que ellos son los que mas sufren lo que es prepararse una carrera de este tipo. Las noches en las que en el momento de la cena te vas a correr, los fines de semana que madrugas como si fueras a correr y te pierdes más de un desayuno, el aguantarte cuando estás de mal humor porque no has podido salir a correr o porque te duele algo…….Muchiiiiiisimas gracias ( pololo)

A Jose Sánchez porque en los momentos más duros del entrenamiento me ha apoyado desintereadamente, aconsejándome, acompañándome en las tiradas más largas o de empujarme en las medias maratones…… Ni te imaginas la ayuda que me has prestado. Me quito el sombrero crack!!!!!

A Kiko Blázquez, porque también hemos compartido parte de los entrenos y desde su experiencia me ha dado consejos aunque ni él mismo se haya dado cuenta

Y por último, no quiero olvidarme del Cocoon Team ( Carlos ), que ha estado siempre interesándose por cómo iban los entrenos y sufriéndolo a su manera por esa rodilla….que insisto….lo veo….lo veo…..Por cierto, detallazo de Carlos de querer correr conmigo el último entreno antes de la carrera.

Pues nada os dejo al final el video que en imágenes resume el día del Maratón y espero volver a escribir en breve con alguna que otra historia ( en realidad ya se está cocinando una )



Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN

domingo, 4 de enero de 2015

Finaliza una aventura....comienza otra nueva

Buenas a todos,

Estas navidades están siendo un poco complicadas porque no paramos en ningún momento. Pero no en el tema entrenos ( que en este tampoco se ha parado pero que otro día os contaré ) sino en temas lúdico festivos. Tanto es así que llevo pensando desde hace unos días que tengo muchas ganas de escribir esta entrada pero no encuentro el momento. No os digo más, la estoy escribiendo desde la cama.
Vamos al lío.

Hace prácticamente un año que empezó esta idea del Arriquitran. El porqué del nombre?? Ni idea. Pero es una palabra que repito mucho y me pareció divertida. Simplemente por eso la elegí.

Me voy a poner un poco trascendental porque gracias al tema del blog, la página del Facebook, Twitter e incluso la ida de pinza de los vídeos, puedo decir que en el 2014 he sido más positivo. No solo por el hecho de hacer deporte sino por la manera de afrontar las cosas.

Hace un año, ni de coña se me pasaba por la cabeza en hacer una media maratón, un triatlon sprint, un acuatlon, un trail o incluso prepararme para una maratón. Allá por Enero de 2014 todo esto era en plan: Y si fuera capaz de hacer eso?? Y si acabara esa prueba?... Pues ahora me doy cuenta de todo lo que hice y de que todo el que quiera puede hacerlo.

Esta última idea, la de que todo el mundo puede hacerlo, no la empecé a carburar desde el principio sino que se ha ido moldeando.

Cuando empecé con el blog, se puede decir que era un blog egoísta. Lo utilizaba para mi mismo. Que os lo contaba todo con pelos y señales, pues sí. Pero en realidad me servía a mi mismo para motivarme y para convencerme de los avances que iba consiguiendo.
Pero con el paso del tiempo y con los retos conseguidos sentía, que no solo quería contarlo sino que me veía en la obligación de contarlos porque si un papa frita como yo que partía de la nada podía conseguir eso, cualquier persona lo conseguiría. 
Y ya se que algunos me diréis, pero es que yo no puedo correr ni 10 minutos seguidos.......pues la idea es esa misma....que consigas correr diez minutos seguidos. No hace falta plantearse ni una carrera de 10 kilómetros , ni un triatlon sprint ni una maratón. Esos 10 minutos pueden ser igual o más gratificantes que cualquier otra prueba.

Como esto de escribir no se me da muy bien, creo que no consigo transmitir exactamente la idea pero que últimamente utilizo mucho una frase que encierra todo este pensamiento:

SI QUIERES, PUEDES!!!!!

A mis amigos más cercanos, les doy últimamente la murga de que se pongan, les enseño en el móvil mi primera salida que grabé con el móvil.....

Ojo al dato!!! No fui capaz de correr seguido ni tres minutos.....


Y después les enseño la que acabo de hacer ese día y les digo siempre lo mismo....

1 año  y 9 meses después.


                                                      SI QUIERES, PUEDES!!!!!

Con todo esto no penséis que me quiero desmarcar como un gurú de la motivación...Ni de coña!! Solo es el pensamiento que me lleva rondando por la cabeza hace un tiempo y sobre todo ahora a final de año que he echado la vista atrás y he visto las cosas que he hecho.

Como veréis creo que es la entrada del blog en la que me he puesto un poquito más serio pero que queréis que os diga.....a aguantarse toca!!!!

Siguiendo con la tónica del blog contaros que sigo liado con la preparación del maratón, que para la próxima entrada os contaré con más detalles los entreno. Pero ahora que ya os he contado que ha sido del 2014.......viene la próxima aventura......2015        

El año pasado ya hice una entrada en la que os contaba cuales eran mis objetivos para el año. Y que queréis que os diga,  no se me ha dado mal, porque en principio y a espensas del maratón todo me ha salido bien.
Así que aquí os dejo cuales van a ser las pruebas que quiero hacer para este año:

1- Triatlon sprint Cádiz.

Aquí ya empezamos a liarnos porque es una prueba que tiene fecha, 25 de Abril.
Así que ando un poco justo para la preparación. Muchos diréis que para un sprint con 4 meses de preparación vas sobradísimo. Ok. Pero el problema es que la bici la tengo olvidada, de la natación ni estoy apuntado a la piscina y no tengo ni neopreno ( en Abril en el agua se me pueden quedar como  dos conguitos ).
Pero bueno, todo ese conjunto de cosas son las que van a hacer que me ponga las pilas. Además me hace tela de ilusión hacerlo en Cádiz.

2-Trail Grazalema

Aquí al mismo tiempo me entra una sonrisilla tontorrona y me pongo los calcetines por encima del pantalón por si acaso..... No se si me entendéis.
Hace poco saliendo a correr con Kiko le plantee esta idea para este año porque me hacía ilusión. Unos días antes se había celebrado el Trail de Zahara de la Sierra y me comentaba que había sido bastante duro, más que otros años.
Le digo la idea del de Grazalema y me dice, pues ese es más duro todavía....ZAS EN TODA LA BOCA.
Así que habrá que planteárselo.

3-Triatlon Sprint Base de Rota.

Este quiero hacerlo por dos razones, una porque es en la playa donde en verano voy a nadar y la segunda es porque la utilizaría como preparación para el siguiente objetivo ( este que viene ahora me da canguelo )

4-Triatlon Olímpico Chiclana

Este me lo he planteado porque he visto las fechas provisionales para este año y por lo que veo se baraja el mes de Octubre.
Damos un saltito más y a ver como saldría.
Para esta prueba os dejo esta foto que me pasaron ( @chrississipi, tú idea más tarde o más temprano caerá )



Al igual que dije el año pasado, todo esto es sin lesiones, cuadrando fechas, o cambios porque al final me acople a otra prueba que aparezca y que me guste etc, etc. El tema es disfrutar.

Pues seguiremos dando guerra por aquí y espero que si os ha gustado este año de crónicas, reflexiones y tonterías varias,  me sigáis este año y fijo que nos lo pasamos genial.

Lo que no cambia en absoluto es mi despedida:

Saludos y como siempre ARRIQUITRAN!!!



viernes, 19 de diciembre de 2014

Maratón de Sevilla, Alcala de Siberia, Mordor....todo junto

Buenaaaaaaaaaasssssss!!!!!!! Que de cosas, que de cooooosaaasss!!!!


Lo primero es pediros perdón porque para que lo voy a negar, me he hecho el remolón con el blog.


En estas dos semanas os he tenido abandonados porque seguro que no habéis ni dormido ni comido, esperando a que publicara algo.


Vamos a empezar con escusas: he estado de viaje, bastante liado en el trabajo, me he volcado en algo nuevo que os contaré…bla,bla,bla. Pero lo principal es que he remoloneado y no encontraba el hueco para sentarme a escribir.


Empezamos: A jugaaaaaaaaaarrrrrrr ( tatata chaaaaannnn, tata chan,chan, tatata chaaaaaaannn, tata chan, chan….. si le poneis música es como empezaba el precio justo…. Jejejej)


Seguimos liados con la preparación para mi objetivo final que no es otro que la maratón de Sevilla en Febrero.
En la primera semana de Diciembre completaba mis primeros nueve kilómetros del maratón.


 Esta fue de las semanas que yo llamo de Arriquitran on Tour ya que nos íbamos la family al completo a los Madriles. Aquí me di cuenta, o más bien confirmé, que el virus runner estaba bien cogío. A la hora de hacer la maleta, estaba más pendiente de que no se me olvidara nada para correr por allí que de la ropa de paisano.


Como sabeis, en Madrid o donde yo estaba ( Alcalá de Siberia conocida también como Alcalá de Henares), la temperatura como que muy alta no era. Vamos que la comunión de Pingu se estaba celebrando en el parque donde me iba a correr. Que frío!!!!!!
De todas formas le eché valor porque a eso de las ocho de la mañana como que el frío no acompañaba, y me eché a la calle dós días.
Como era de esperar mucho público como que no había y además uno de los días acabé en la zona de la Universidad que está por un polígono. Si le sumas que era Domingo por la mañana como que ni perri mason estaba por allí.


La segunda semana, fue complicada porque entre la vuelta del viaje, compromisos familiares, y trabajo, solo pude hacer tres días de entrenos y además acumulados entre el Jueves y el Domingo.


A destacar dos cosas, la primera es que me tocaban cuestas. Al inventor de las cuestas lo cogía yo y le colgaba de donde os estáis imaginando dos pesas y que se pusiera a subir cuestas con un perro detrás corriendo. Uffff como lo pasé….fatal!!! Pero hechas todas , creé una nueva figura en el mundo runner que no es otra que el runner churrero. Los últimos cuatro kilómetros de vuelta a casa los hice con una bolsa de churros en la mano. Además fueron cuatro kilómetros duros y no porque venía de hacer cuestas sino porque iba corriendo y me subía el olorcito de los churros calentitos……Todo un reto!!!!!!!
Arriquitran: Runner Churrero


Lo segundo es que el Domingo salí con Kiko. Tempranito como siempre pero aquí me pongo serio, me pongo firme, me aclaro la voz y digo bien alto: ¡¡¡Lluvia, viento, temporal……UN MOJON PA TI!!!!! Vamos a ver, Mordor podía ser Conil, comparado con el tiempo que hacía esa mañana. De vez en cuando se nos escapaba alguna sonrisa porque éramos dos majarones corriendo con el tiempo que hacía. Lo mejor es que me encajé 15 km y el crack de Kiko 25 km. Ah!!!


 Todo esto ha hecho que ya haya corrido 12 km de la Maratón de Sevilla ( si no entendéis lo de los 9 km de antes o estos 12….a leerse la entrada anterior ).


Hasta aquí un resumen de los entrenos de estas dos semanas. Mi sensación es de una de cal y otra de arena. Contento porque de los que he hecho, las sensaciones han sido bastante buenas pero por otro lado como no he podido cumplir todos los días que me marca el plan, tengo la sensación de que no lo estoy dando todo. Y el hecho es que sí lo doy todo porque sacar tiempo para hacerlos es como jugar al tetris con los ojos cerrados y con un mono al lado dándote cosquis….una odisea.


Pues como de tiempo vamos sobrados ( Ironic mode on ), me meto en dos cosillas más que os presento.


Por un lado he dado un salto desde el trampolín y he creado una página en Facebook que como no podía ser de otra manera se llama Arriquitran. El objetivo no es otro que no bombardear a mi amigos de Facebook con todas las locuras que hago y también poder llegar a más gente que no sea amiga mía. Desbordo amistad por los poros…jejejeje. Os dejo aquí el enlace a la página y tenéis dos opciones: Darle a “ Me gusta” si os gusta y la otra es darle a “ Me gusta” si no os gusta que ya me encargaré yo de que os guste. ( Toma trabalenguas que me ha salido )

Darle a "Me gusta" malange...Darle a "Me gusta" hijooooooo


Y si antes os he dicho que he saltado desde el trampolín, con lo que os voy a contar ahora he dado un doble tirabuzón invertido con tripe mortal de papa con carne y carpado al pil pil que no veas. Me he metido también a Youtube. Realmente el canal ya lo tenía creado pero poco a poco le quiero dar vidilla. Os dejo un par de enlaces a videos de mi canal y también otro de Kiko de nuestra última salida que es muy chulo. Lo mismo os digo. Arriba en la derecha del canal hay un botón que pone “Suscribirse” pues como diría la Faraona “ Si mes querei Suscribirse”.



Por cierto en la parte de la derecha tenéis una zona que pone " Ya somos cuatro quien quiere ser el quinto...suscribirse!!!!. Ahí si os inscribís os mantendré informados de mis entradas, comentarios y demás.Anda.... hacerme el favó.


Espero no tardar en escribiros la próxima entrada en la que intentaré fijar los objetivos para 2015. Saludos y como siempre ARRIQUITRAN

lunes, 1 de diciembre de 2014

Semana increible...el final apoteósico

Muy buenas!!!!

La semana ha sido increíble y sobre todo con un final que no me lo creo ni yo todavía.

Vamos a empezar como siempre por el principio.......como no podía ser de otra forma.

Esta semana en plan entrenos empezamos el Martes con un rodaje de una horita, y con el objetivo sobre todo  de saber controlar el ritmo. Que quiere decir esto?? Que cuando me pongo a correr no tengo ni idea nunca de que a ritmo voy. Lo mismo me pongo a cinco minutos el kilómetro que a seis....
Para el plan de entrenamiento de la Maratón de Sevilla pero que es válido para cualquiera, el tema es que al principio hay que consolidar una base sólida y eso por lo que he leído en multitud de sitios es que hay que hacerlo a ritmos lentos. Ese "ritmo lento" lo lleva cada uno a su zona de confort.
Yo donde me encuentro cómodo es en torno a 5:30 min/km, por lo que en las tiradas o rodajes lo que estoy intentando es mantener ese ritmo y no tener picos.

Así que el Martes de momento lo conseguí, manteniendo el ritmo de 5:25 min/km.
Por cierto,  la tarde espectacular para ser 25 de Noviembre....todo un lujazo

El que se intuye en la foto soy yo

Playa de la Muralla con Puerto Sherry al fondo
El jueves, la idea era enfrentarme a una tanda de series, que ahora os explico, por la tarde a la misma hora que el Martes. Por temas logísticos tuve que dejarlo hasta por la noche a eso de las nueve y media.

Fue el Yin y el Yang.........Verano Azul y Mordor..... la noche era perra, perra. Y allí que estaba yo, más solo que la una y encima con las dichosas series.

Esta vez tenían que caer 3x3000 y con el objetivo de hacerlas a 5:10 min/km y la última hacer el intento de bajar de los 5:00 min/km.

Y como ya he dicho en otro sitio: SI QUIERES PUEDES!!!!!! Ganas cero, tiempo cero, pereza 100, cansancio 100...... pero todo es ponerse y a echarle huevos.
Encima la última tuve los santos coj....de bajar de los 5 min/km.

El Viernes cayeron unos 50 minutos  de rodaje tranquilo y teniendo como punto de mira el Domingo ya que no podía de dejar la ocasión de "correr en casa" en  la XX Carrera Popular Puerto Menesteo de 10 kilómetros, organizada por el Club Atletismo Alcanatif

Pues con todo esto nos plantamos el Domingo por la mañana y aprovecho para meteros la crónica de la carrera.

Como soy mu cuadriculado, el plan de entrenamiento ponía que hoy tocaban 14 kilómetros y como la carrera era de 10 y estábamos en casa, aproveché para ir corriendo hasta la zona de salida  y así hacer los otros cuatro kilómetros que faltaban.

Cuando llego a la zona de la salida, voy en busca de los compis. Por allí estaban Kiko ( protagonista principal de la crónica ), Victor, Chris , etc etc. También tuvo el detallazo de acercarse mi compi Carlos que sigue algo fastidiado e hizo de tripas corazón y pasarse por allí. Todos los que sois runners habituales seguro que sabéis lo que es ver al resto de corredores calentando , estirando  y tú no poder hacerlo.
Carlitooossssss!!!!!! Que se te echa de menos!!!!!! Vamos a tener que buscar la piscina de Coccoon!!!!


De ahí al arco de salida y empieza la historia con Kiko......bueno.... Don Kiko jejejejej. Habíamos hablado por whatsapp sobre nuestras intenciones en la carrera. Él no tenía ninguna pero mi idea era "intentar" hacerla entre 5:00 y 5:10 min/km. Kiko me comenta que perfecto, que va a hacer la carrera entera conmigo.
Empezamos con las coñas del Trail Pirata..... que sí, que sí, que vamos juntos.....y antes del kilómetro uno ya ha puesto el turbo y ha tirado millas.

Kiko, Victor y el menda que os escribe, nos ponemos cerca del arco de salida. Era la primera vez que me ponía tan cerca y ahí fue cuando empezaron los nervios.

Pistoletazo de salida y pa´lante.

En la salida del estadio no se crea tapón aunque creo que eso ocurrió porque íbamos bastante adelante. En esa zona bastante público y me avisa el móvil que el primer kilómetro nos lo comemos en 4:41. Ya Kiko me comenta que el primer kilómetro no cuenta porque es la euforia, la salida etc.....
Ahí es donde empieza lo que se conoce en Cádiz como un cobazo. Para que me entendáis , que me estaba engañando con toda la buena intención del mundo......vamos un cobazo.
De derecha a izquierda: Victor, arriquitran( yo mismo ) y Kiko. Esta foto es antes del cobazo
El cobazo se estaba gestando

Seguimos devorando kilómetros, y es verdad que encuentro bien y los ritmo no superan nunca los 4:40 min/km. Kiko me sigue diciendo que sí, que sí, pero que sigamos.
En torno al kilómetro 5, hay una cuesta considerable de unos 500 metros y esta es la conversación que se me ha quedado grabada....que crack:
- Kiko que esto del móvil no canta nada que no baja de 4:45 min/km y pa mi esto es mu rápido
-Tu tranquilo ahora bajamos el ritmo con la idea de mantenerlo después en la subida y ahí damos el palo
-( En plena cuesta ) Kiko!!! Tira tú que yo no puedo
- Calla y tira que ya queda poco
- Coño Kiko que hemos "bajado el ritmo" y esto me sigue cantando 4:45 min /km.
- Ahora todo lo que queda es cuesta abajo y ya no queda na.
Detrás del de naranja estamos Kiko y yo. Aquí el cobazo estaba en su  máximo apogeo.

Coincidireis conmigo que es un cobazo en toda regla.

De ahí hasta el final intentando seguirlo y dándolo todo. Ya en el último kilómetro me pedía un esfuerzo más pero ahí sí que no pude.
Aquí quedaba más o menos un kilómetro. 

Los últimos 200 metros apreté de no se donde, y a meta.

Cuando llegué y ví el tiempo hecho no me lo creía:  45:30......Yeaaaaahhhhhh!!!!!! A 4:41 min/km.
Ni en mis mejores sueños. Y lo que está claro que sin ese crack que fue tirando de mi pues no lo hubiera hecho ni de coña.

Ya en meta charlita de rigor, batallitas y de camino a casa y durante toda la tarde flipado. Sé que para muchos estos tiempos no son nada pero para mí es todo un logro.
En la entrega de trofeos. Esa sonrisilla tonta se me ha quedado toda la tarde

Así que seguimos con el entrenamiento del Maratón y espero que haya más sorpresas como esta durante el camino.

Por cierto, a partir de ahora iré poniendo la "encuesta" para que la rellenéis y así podamos tener los runners y también los organizadores, la opinión de los propios corredores. No os va a llevar ni un minuto:


Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN

miércoles, 26 de noviembre de 2014

Mis tres primeros kilómetros del Maratón de Sevilla 2015

Buenas a todos……. Como siempre dando guerra por aquí y para contar alguna que otra cosilla.

La más importante de todas es que como sabéis la semana pasada os conté que ya estaba oficialmente inscrito para la Maratón de Sevilla el próximo 22 de Febrero de 2015.

Pues bien, ya he empezado a correrla. El Martes de la semana pasada se dio el pistoletazo de salida y os informo que ya he corrido los primeros tres kilómetros……………….que sí , que sí que ya he corrido tres kilómetros………….viaje en el tiempo????.........Matrix??........Michael J Fox y regreso al futuro??........ Venga ya!!!! Os lo explico a continuación.

Vi esta imagen y me puse tontorrón


Desde que leí que la Maratón había que prepararla en 4 meses, que era durísimo, que se te hacía muy largo, que el tema mental era muy importante y siguiendo los consejos de @josefajram de objetivos a corto plazo, pasito a pasito, siempre sumando…… He decidido que la Maratón ya la he empezado y la voy a dividir en cachos.

Son 14 semanas por lo que cada una va a representar 3 km de la Maratón así que el 22 de Febrero ya habré hecho los 42 km y así ese día solo tendré que hacer 195 metros ( lo mismo se me hacen un poco largos pero fijo que los hago )

Si alguien le vale esto para que el entrenamiento se le haga más llevadero y asi además el día de la prueba el tema mental lo lleva más fácil…pues nada a copiar la idea y que no se diga.

De la semana pasada lo que os puedo contar es que in extremis cambié el plan de entranmiento y cogí uno un poco más variado. Además un compañero de trabajo me lo ha tuneado. Asi que intentaré segurilo lo mejor posible. Yo soy de seguir los planes más bien a rajatabla porque sino me disperso.


Eso sí, por temas de curro y por una sesión en concreto, solo hice 3 de las 4 seisones que me tocaban.

La primera además la hice en Madrid. Entre que llegué al hotel y una reunión que tenía, disponía de una hora escasa. Ropa, tenis y a tirar millas. Ritmo lentillo pero es lo que el plan dice. Al principio hay que asentar una base para después desarrollarla.
Además como buen "chico de provincias", a la vuelta para el Hotel me perdí y di algún que otro rodeo

El Jueves vino la tortura turca. Día de series….una locura…una vez escuché a alguien decir que eso,para que la gente lo entendiera era como si te persiguiera un perro.
Al final cayeron 10 series de 500 metros a una media de 2:15. Acabé reventado.

Y por último el Domingo, la tirada larga que fueron algo más de 11 km. La tarde era perfecta.......para.... estar en el sofá con un chocolate caliente. Yo creo que los habitantes de Mordor estarían acojonados....que jartá de viento, de relámpagos y de lluvia.

Un mojón para Mordor


Y antes de despedirme pues contaros que el crack de Kiko, este Domingo corrió el I Cross Pinar Dunas de San Antón. Y no se le ocurrre otra cosa....que hacer podium!!!!!.
Como ya le he dicho, si se me ocurre algún día hacer una sección de entrevistas, fijo que le tengo que hacer una...jejejeje.

Kiko primero por la derecha. 


Ah!!! Y  este Domingo participaré en la XX Carrera Popular Puerto Menesteo, que es un clásico en El Puerto y parte del extranjero. Son 10 kilómetros y quiero tomármelo como parte del entrenamiento del Maratón y espero que no se me vaya la pinza y le de cañita al asunto.



La semana que viene prometo crónica y alguna que otra cosilla más........

Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN

viernes, 14 de noviembre de 2014

Filípides!!!!!!!!!! Échate a temblar!!!!!!

Buenas a todos.

Ya hacía tiempo que no dejaba dos entradas en la misma semana pero esta vez lo merece.
Los que me seguís desde el principio (que seguro que sois miles…jejeje) sabéis que me marqué una serie de objetivos para este 2014.

Primero empecé con el tema de la media maratón. Durante el proceso de la preparación creo que ha sido la época en la que he tenido mejor estado de forma. Os dejo aquí el enlace.
Entrada en meta de mi primera media maratón

Después me marqué el tema de hacer un triatlón sprint, que no es lo mismo que ser triatleta. Desde la primera vez que fui al I Iberman Larga Distancia como voluntario, hasta el día que hice el XIX Triatlón Sprint Herbalife Villa de Rota, el respeto que le tengo a esa disciplina es inmenso. Por el hecho de hacer un solo sprint no se puede llamar uno triatleta. Eso hay que ganárselo. Aquí tenéis la crónica
Entrada en meta en el 

Como tercer punto, me empeciné en hacer un trail. No recuerdo si fue por el mes de Abril o Mayo pero me inscribí a un trail en Roche que no tenía prácticamente desnivel aunque tenía el hándicap de hacerse por muchos tramos de arena. El problema fue que arrastraba una lesión que me hizo renunciar a esa carrera. Al final como soy bastante cabezón ( en todos los sentidos, os lo he puesto fácil eh??), la semana pasada le puse otra muesca a los objetivos del 2014 haciendo la III Trail Pirata que os conté en la última entrada.

Y ahora viene la traca final…………Ta, ta, chaaaaaaaannnnnnnnnnnn!!!!!!

FILÍPIDES  VOY A POR TI!!!!!!!!!

Foto sacada de la página de Facebook de Maratón de Sevilla
Pues sí, ya estoy oficialmente inscrito en la próxima maratón de Sevilla para el próximo 22 de Febrero.

Muchos podréis pensar que aquí me he colado porque estamos hablando de objetivos del 2014 cuando la prueba es en 2015. Todo tiene su explicación, relajaaaaaaaarse que os explico.

Por un lado he sido prudente. Tenía entre ojo y ojo la maratón de Málaga que es en Diciembre y así “cumplía” los objetivos del año. Pero desde que he empezado en esto del running y similares, he visto y he leído mucho sobre la distancia mítica de los 42195 metros y en cierta medida creo que se le ha perdido el respeto.

Además también he visto en mucho blogs, páginas y libros que una maratón empieza desde el primer día del plan de entrenamiento. El día de la prueba es solo el final de todo el proceso.
Ni os imagináis la ilusión que me hace y al mismo tiempo el cague que tengo.
Ya tengo el plan y os lo iré contando semana a semana.


Por otro lado quiero contaros un proyecto que ha emepzado un blogger malagueño que es @CorredorErrante y en el que en la medida de lo posible echaré un cable.....como mínimo dándole difusión por estos lares.


Se le ha ocurrido la idea de hacer una  evaluación de las carreras utilizando una plantilla/encuesta para que todo el que haga una carrera haga una valoración de la misma.

Cuando la contó por Twitter y le eché un vistazo, me pareció una idea muy buena porque así cuando elijas carreras a las que quieres asistir podrás tener una visión general de las mismas. Pero lo más importante es que estará hecha por los propios corredores.

Además tiene en cuenta muchos factores como la organización, bolsa del corredor,  coste, etc etc.
Así que a partir de ahora en cada carrera que haga pondré la encuesta de esa carrera en cuestión y de todas formas también os dejo un enlace a su blog donde podéis ver todas las evaluaciones que hay.

Aquí os dejo directamente la evaluación de mi última carrera. La III Trail Pirata:




Pues nada, para la semana que viene empieza el reto más importante con el que me enfrentado nunca (deportivamente hablando ) e intentaré contároslo sin que sea un tostón.

Y para acabar, me apetece poneros por aquí una frase que es muy conocida pero que me da muy buen rollo:

EL ÚLTIMO DE CADA CARRERA ES EL PRIMERO DE LOS QUE NI TAN SIQUIERA LO HAN INTENTADO. TODOS SOMOS CAMPEONES
Vamoooooooossss!!!!!

Saludos y como siempre: ARRIQUITRÁN!!!!!!


martes, 11 de noviembre de 2014

Crónica de un pirata

Buenas a todos...... como ya os conté la semana pasada, este Domingo hice la III Trail Pirata en la Sierra de San Cristóbal.


Esta entrada voy a hacerla algo más original por dos razones. Una por hacerle un "pequeño" homenaje a la organización del Trail porque de todas las carreras en las que he participado, ésta se lleva de calle el tema de la organización: recorrido, bolsa, voluntarios,speaker etc etc.
Como ellos llevan muy a gala esto del sentimiento pirata la crónica la voy a hacer como un cuento Pirata. Además se me ocurrió esta idea porque así se la conté a mis hijos durante la cena ( teníais que verles las caras mientras la contaba ).

Erase una vez un pirata llamado Arriquitran, que como cualquier otro, estaba siempre deseando meterse en muchas aventuras.

Un día mirando el periódico bucanero, vio que en la Isla de San Cristóbal se convocaba a todos los piratas que quisieran para la búsqueda de un tesoro. Eso sí el que quisiera ese tesoro tenía que adentrarse por la isla 20 kilómetros. Así que Arriquitran, contactó con otros piratas que conocía y se citaron para que el Domingo por la mañana, bien tempranito, estuvieran en esa isla para adentrarse en la aventura.

El Domingo, Arriquitran se puso sus mejores galas para que le fuera bien en la aventura. Mientras desayunaba, sentía un cosquilleo en el estómago porque intuía que la aventura que se avecinaba iba a ser increíble.

Llegó junto con el corsario Kiko y el bucanero Emilio a la Isla de San Cristóbal  y ya habían llegado otros muchos piratas. Arriquitran se sorprendió del buen ambiente que había y sobre todo de la indumentaria de los piratas que se dedicaban especialmente a surcar montañas.
Trío pirata

Llegaron al puesto que habían organizado los lugareños y les dieron una bolsa con utensilios que podían utilizar y sobre todo la identificación que llevaría cada uno durante la aventura. A esas horas en la isla de San Cristóbal hacía un frío que se las pelaba, en las barbas, garfios o greñas de los piratas se podían ver hasta estalactitas....estalagmitas......vamos que hacía un frío del carajo.

A eso de las diez, el pregonero del poblado daba la salida de la aventura pirata. Nos prometían tesoros para todos y lo único que teníamos que hacer es seguir las pistas o señales que habían dejado por la isla.


Nada más salir el corsario Kiko me dijo que apretáramos el paso porque sabíamos que había una cuesta en el kilómetro tres y queríamos llegar con cierta ventaja. Lo que pasó es que el corsario Kiko como buen pirata que ha vivido muchas aventuras, apretó el paso como si le persiguiera un perro......como si llevara carbón ardiendo en los pies......vamos que me pegó un palo que lo perdí en menos de un kilómetro.
Así que a partir de ese momento, Arriquitran se armó de valor y dijo: pa`lante!!!!. Durante toda la aventura, el recorrido era al mismo tiempo divertido y duro. Cada cierto número de kilómetros, lugareños de la isla prepararon unas mesas en las que obsequiaban a los piratas que pasaban con jarras de ron ( se hubiera liada parda ) y frutas exóticas. El ánimo que daban esos lugareños no tenía precio. Siempre acompañaban las viandas con ánimos, sonrisas y bromas.

Como buena carrera pirata hubo todo de tipo de riesgos.....subidas que hacían que todos fueran andando pero que al mismo tiempo ofrecía unas vistas espectaculares, paso por cuevas oscuras, bajadas trepidantes. En alguna de esas bajadas los lugareños colocaron una cuerda porque sin ella era imposible bajar.
Foto cogida del Facebook del pirata Kiko. Aquí se ve la zona donde había que bajar usando la cuerda
Pedazo de foto tomada del blog del Trail Pirata

Arriquitran fue devorando kilómetros y disfrutando de la aventura aunque el sufrimiento iba por dentro.
Foto del Facebook de Antonio Nuñez. Aquí sufriendo

Foto del Facebook de Antonio Nuñez. A la izquierda, disfrutando

Cuando le quedaban unos cinco kilómetros para llegar al final de la aventura, reconoció que era el mismo camino por donde habían llegado y eso le hizo pensar que hasta el pueblo de San Cristóbal, desde donde empezó la aventura, le quedaba una tranquila pero continua subida. Arriquitran iba justísimo de fuerza pero tiró de orgullo pirata e hizo un esfuerzo mental del que se siente orgulloso.
Viendo que muchos otros piratas iban andando, se propuso hacer todo ese tramo corriendo y para ello fijó la vista en sus botas de cuero y solo levantaba la cabeza diciendo mentalmente: " Hasta el siguiente árbol, hasta el siguiente charco, hasta la siguiente verja.....".

Y así llegó hasta donde estaba el pregonero que iba vociferando  y animando a todos los piratas  que iban llegando.

Allí todo pirata que llegaba al pueblo , aun sufriendo, llegaba con cara de felicidad porque sabía que le esperaba un gran tesoro que era,  la ansiada medalla.
La cara creo que lo dice todo

Y sino fuera suficiente con la gran aventura que le habían preparado a todos ellos, los lugareños habían preparado una gran fiesta en la que invitaban a todos los piratas a reponer fuerzas.
Ojo!!! Que te invitaban a una tapa de berza nada más llegar a la meta....y calentita!!!

Arriquitran a la vuelta a su guarida no paraba de pensar que para el año que viene, tenía clarísimo que se apuntaría a esta aventura pirata.

Hasta aquí la crónica/cuento. Espero que os haya gustado esta forma de hacer una crónica de una carrera. Me ha parecido original  y me he tirado a la piscina.

Enhorabuena a todos los que fueron a esa carrera y sobre todo a Kiko y Emilio

Bueno aquí os dejo y en breve, espero que esta misma semana, os haga una nueva entrada para comentaros novedades.........( me muerdo la lengua para no adelantar nada...ainsssssssss)))

Saludos y como siempre ARRIQUITRAN