Y gracias a vosotros, este número no para de subir

lunes, 28 de abril de 2014

Más cabreado que un pavo en nochebuena

Buenas a todos, esta entrada la tenía que escribir contando como ha sido la semana pasada en tema de entrenos pero ahora mismo tengo un mosqueo que no veas.

Acabo de volver de correr y mi idea era hacer unos 11 km con el fin de seguir más o menos el plan de entrenamiento para el trail del 18 de Mayo. Pero no he conseguido hacer más de cuatro porque ha empezado a dolerme tanto la cadera izquierda como la rodilla derecha.

Y lo peor es que la culpa es mía porque llevaba unos días que arrastraba estas molestias y mira que he leído en un montón de sitios que uno de los errores del runner novato es no parar cuando se ve que tiene molestias o dolor en alguna zona..

A ver os cuento, después de la media maratón tuve la dichosa tendinitis en el pie y que después de dos semanas completas de reposo desapareció y no la he vuelto a tener.
Cuando empecé a correr de nuevo, me empezaron a molestar un poco la cadera izquierda, en concreto  la unión del fémur con la cadera. Al poco, apareció otra molestia en el final de un entrenamiento en la rodilla derecha. Y esto lo he relacionado por el hecho de ir cargando inconscientemente el peso de un lado a otro.

Decidí al final de la semana, no hacer la tirada larga y en cambio volver a salir en bici de carretera con el compi. El hecho de coger este tipo de bici, me ha parecido alucinante. Muy divertido.

Nos hicimos más o menos unos 30 km y cuando terminamos tenía las piernas como dos bloques de hormigón.

Así qué hoy, quitando el hecho de que tenía un poco cargadas las piernas, había decidido hacer la tirada larga porque me sentía con ganas.

Como os he contado antes, en el kilómetro cuatro la molestia/dolor tanto de la cadera y la rodilla han ido a más. Ahí he decidido parar y empezar a andar. Al poco rato, volví a arrancar pero nada.

Así que he vuelto andando, con un mosqueo del quince y dándole vueltas al coco.

Mira que soy tela de impaciente pero ahora mismo no me planteó hacer el trail porque si me sale un día como el de hoy,l no hago 22 km ni de coña.

Así que esta semana intentaré hacer reposo y veremos como voy.

Ahora mismo es lo que me sale. Perdonar por la entrada tan escueta y tan seca.

Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!!

jueves, 24 de abril de 2014

El escalador y las yonkis


Buenas a todos,

Lo prometido es deuda y os dejo por aquí la segunda entrada semanal. Estaba como loco por poder publicarla sobre todo por dos cosas……pero como es normal empecemos por el principio.

Ya os adelanté en la anterior entrada el reto que tengo a la vista el próximo mes. Os dejo el enlace para que lo veais. Pincha aquí si quieres leer la entrada anterior

Cuando lo vi, no tenía ni idea de cómo planteármelo porque era un trail (el  primero para mi ), por la distancia ( 22 km ) ya que la anterior media me la preparé en nueve semanas……. Así que tiré de una aplicación que hay en la página de Runners en la que te piden una serie de datos y en cuánto tiempo te quieres preparar tú próxima carrera. Se llama Entrenador Inteligente y lo podéis ver aquí 
De todas formas cuento con que no parto de cero y que el entrenamiento que hice para la media maratón de Cádiz, sirva como base.

Aquí por esa  falta de tiempo, el objetivo principal es terminarla. No me planteo para nada tiempos, rtimos o demás……………Ya sé que más de uno me meterá caña porque  dice que da igual el entrenamiento que haga y la distancia que sea, que al final ….. 5 min /km……..Como decía Luis Aragonés…..no, no ,no, no , no ,no ……..

Bueno al lío , plan que voy a seguir es este:

Pincha aquí


 Ya estoy en la segunda semana y voy bastante bien. Es un plan mucho menos exigente que el que hice anteriormente y lo estoy combinando con algo de bici y entrenamiento de fuerza por mi cuenta.

De todas formas me estoy controlando mucho porque creo que como consecuencia de la lesión anterior está apareciendo alguna que otra molestia por la cadera y algo en la rodilla…..a ver como evoluciona y que no sea nada.

Y ahora vamos a lo divertido….yeaaaaaaaahhhhhh.

Os adelanté que os iba a contar dos aventuras…pues aquí están.

Desde que empecé a correr y a empaparme en esto, no he parado de ver gente que hace retos, que se supera, que te cuenta unas historias increíbles ( al menos para mi )…. A fin de cuentas gente que hace lo que le gusta, te lo cuenta y te deja con la sensación tipo: ¡ Ole tus huevos ¡ ( Se que es un poco basto pero me he llevado un rato a ver como lo escribía y solo me salía eso )

Pues la primera ha sido de un amigo mío. Beni. Ya le adelanté que lo iba a poner en el blog y que a partir de ese momento el Salvame Deluxe se le iba a quedar pequeño jejejejeje.

Allá por Enero empezó a colgar fotos desde la cima de  montañas que estaba subiendo. Más tarde puso que lo quería, era subir las picos más altos de las ocho provincias de Andalucía. En ese momento ya había subido algunas pero en estos utimos meses las ha conseguido todas.
Me pareció una idea buenísima y además que no hace falta irse a Pernambuco para hacer algo distinto.
Aquí veis lo que tenía que hacer



Además con la anécdota de que en Marzo tuvo que hacer una subida a El Terril de 1128 metros en Sevilla porque ya había subido la Algamita en Sevilla y creía que era el más alto pero se enteró de que El Terril tenía 8 metros más.

Así que el 19 de Abril, con dos y un palito, allá que se va para Almería a subir El Chullo de 2612 metros……y CONSEGUIDOOOOOOOOOOO!!!!!!!

Así que me quito el sombrero y cómo ya le pregunté por Facebook, ya estás tardando en decir el que y para cuando. Jesús Calleja está temblando, pensando que le vas a quitar el puesto en la tele,jejejejejejejej.
Un abrazo crack, y a ver cuando nos vemos.

En resumen: GRANDE

Os dejo por aquí algunas fotos espectaculares de algunas de las cimas:

Subida a El Terril

El Chullo....8 de 8

Subida al Mulhacen.....cuidadín que son 3483m



Y la segunda historia/aventura es sobre todo muuuuyyyyyy divertida.

LAS YONKIS

Uno  de los cracks a los que sigo, y lo sabeis de sobra porque lo he nombrado no se cuantas veces y le hablo de el a todo el mundo……..estoy pensando que me estoy transformando en un grupiie….es Valentí San Juan.
Pues colgó un tweet en el que decía que le había llegado un video de dos chicas en el que les contaba su historia y que después de hacer no se cuantas locuras ( ahora os las cuento resumidas ) se les había pasado por la cabeza hacer un medio ironman...........uffffffff....una pasada.
Pero lo mejor es que  no tenían ni bicicleta de carretera........una locura pero con un desparpajo y cara que no veas.

Se lo conté a mi compi, las empezamos a seguir por internet y lo mejor es que teníamos bastantes conocidos en común y sobre todo es que vivimos prácticamente al lado.

Al compi se le ocurrió que porque no prestarle sus dos bicis de carretera para que hicieran el medio ironman    ( ojo al dato del compi......crack absoluto).
Después de varios whatsapp y llamadas quedamos esta semana para vernos y esa tarde fue bastante divertida.
Contando locuras hechas y las que quedan por hacer.

Y que locuras han hecho??. Pues seguro que me equivoco en alguna o se me olvida otra, pero al día siguiente de comprarse la bici de montaña se hicieron un triatlon sprint, al mes una prueba de 5 días de MTB por Andalucía, con solo 70 y pico días de entrenamiento de running se hacen el maratón de Sevilla......y de momento para Agosto se van para Valladolid para hacer el medio ironman.
Eso si todo con una filosofía que la plasman en su nombre Become Finisher.
 Y porque no!!! Si te apetece algo , tira para adelante y al menos lo intentas.

Así que todo el que quiera que las siga por Facebook y Twitter e iréis viendo sus avances, entrenos , locuras y comentarios.


Chicas que un placer seguiros y fijo que algún entreno comunitario cae fijo.

Ahhh!!! Y lo de yonkis es que ellas dicen que son unas yonkis de todo el rollo de correr, bici...deporte etc etc. Y así a todo el que está más o menos como ellas de locos, pues son YONKIS. ( Chicas si me equivoco en esto me lo aclarais ).

Y os dejo también una foto del encuentro......somos unos viejos al lado de ellas....... La próxima con las bicis y/o corriendo

Se han juntado el hambre con las ganas de comer

Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!

lunes, 21 de abril de 2014

Resumen semanal y nuevo reto

Buenas a todos!!!

Que tal ha ido esa Semana Santa?? Espero que bien y que os hayáis machacado los que corréis y que hayáis empezado los que dijisteis: Esta Semana Santa empiezo....

Y al resto, arriba y a mover ese cuerpo.



Esta semana para mi ha sido bastante buena en plan de entrenamientos porque he podido sacar tiempo y al final han caído tres sesiones en las que he ido poco a poco metiendo algo más de kilómetros a un ritmo bastante aceptable, en torno a 5:00 - 5:10 min /km.

Además me he dado cuenta que el virus runner está totalmente instaurado en mi porque de las tres salidas, una fue a las seis y media de la mañana y  otra a las nueve y media de la noche después de un día de barbacoa "gitana".......vamos que parecía que se iba a acabar el mundo y había que comer hasta reventar.

El cuerpo me decía en esas dos sesiones que donde iba, que si me había vuelto loco pero la mente me repetía : No le hagas caso al debilucho del cuerpo que lo convencemos y tiramos para adelante............ Y ganó la mente.

Y en una de las tres sesiones, me salió sin pensarlo, acabarla con una sesión de fuerza, con sus abdominales, sus flexiones ,sentadillas....una sesión con tó sus habíos.....

Además como cosa novedosa ( que no podía faltar cada semana ), "el compi" me obsequió con una sesión de bici de carretera.............la disfruté como un enano. Seguro que más de uno de los picados al ciclismo, si viera la bici en la que iba yo lo hubiera flipado. La bici tiene más de 20 años y está impecable..........parecía "el tito" o "el piraña " en Verano Azul.....como un niño chico.

Nos hicimos 20 km en 50 minutos.......hubo un momento que me dijo: Ponte delante y dale!!!! Allí que me voy yo, me acoplo aerodinamicamente, aprieto los dientes, bajo la cabeza........y ya. Que no duré tirando ni dos minutos........mueeeeeeeeeerto.

Pero fijo que lo repetimos y alguna cosa se nos ocurrirá.

Compi!!!! Ya quiero ver yo esa rodilla fetén!!!!!


Bueno y por otro lado, y viendo que el tema del pie va mas o menos bien, os adelanto cual va a ser mi siguiente reto. Y no es otro que cumplir con uno de los tres que me quedan para cumplir los cuatro del año.

Mi primer TRAIL.

Aunque ya me dijeron que cuando me picara con esto de correr empezaría a hacer cosas raras......no se me ha ido todavía la pinza y voy a empezar por algo sencillito ( espero ). Los trails se caracterizan por el desnivel acumulado que presentan....vamos..... que hay más subidas que en el tour de Francia.
Sé por lo que he leído, he visto y me han comentado, que son carreras muy duras.

Así que siendo consecuente, me voy a inscribir en esta:


El desnivel que presenta la prueba es de 50 metros en 22 km. Vamos que se puede decir que es plana.
Además me ha atraído mucho porque esa zona la conozco y es muy bonita.
Así que espero disfrutarla.

Para esta vez el plan que voy a seguir, lo he sacado de una aplicación de la página de Runners.
En la próxima entrada de esta semana lo contaré con más detalle pero sobre todo cuento con lo hecho para la Media Maratón que hice en Marzo.

En la próxima entrada os adelanto que no solo voy a hablar del plan de entrenamiento sino de dos "aventuras"........solo digo eso.

Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!

lunes, 14 de abril de 2014

Renacer como el Ave Fenix

Muy buenas a todos!!!!

Alguno seguro que había pensado que ya se me había olvidado esto del Blog. Pues no!!!!!! No os vais a librar de mi tan fácil.

Sino me equivoco la entrada anterior me quedé  en el tema de la lesión y llevaba más o menos una semana con reposo, hielo, estiramientos etc...intentando que el " pie croqueta" volviera a ser el de antes....aunque con que las molestias desaparecieran era más que suficiente.

Ese reposo ha durado prácticamente  dos semanas completas ya que hasta el domingo pasado no desaparecieron por completo. 

El "mono" por correr ha sido considerable aunque más que mono, tenía una sensación como si llevara un montón de tiempo sin correr, como si el tiempo de reposo hubiera durado meses.

Así que esta primera semana me la he tomado de toma de contacto y con respeto para ver como funcionaba el tobillo.

Mi idea fue salir tres días y no superar nunca la media hora y como es lógico a un ritmo muy tranquilo.

Como en casi todas las entradas siempre os he contado que algo era novedoso para mi, esta no iba a ser menos, y he descubierto que pierdo la forma física a la velocidad del rayo.

El primer día hice 25 minutos y uffffffffff!!!!!! Más quemado que el fondo de una olla de potaje. Pero muy contento porque el pie respondió perfectamente.

Selfie runner!!!! Dedicado a mi amiga Cristina T. Ella sabe quien es!!!jejejejejeje

La sorpresa ( y esta vez positiva ) es que los otros dos días, mantuve el tema de los 30 minutos, igual de quemao pero cuando llegué a casa miré el Sport Tracker, y lo que yo creía que era un trote cochinero resultó ser una media de 5 min/km. 

Así que eso me ha hecho terminar la semana pasada muy contento y dandole vueltas al coco para ver que es lo próximo que hago.

Le tengo echado el ojo a una carrera que me hace mucha ilusión por partida doble.....aunque no se vayan todavía....lo contaremos después de la publicidad....jejejejejej

Pues nada que esta va a ser una entrada corta y a partir de ahora casi seguro que vuelvo a retomar un plan de entrenamiento para el nuevo reto que os contaré en la próxima entrada

Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN

miércoles, 2 de abril de 2014

Subidón, bajón, lesión y remontada.....un completo

Buenas a todos,

Esta semana post media maratón ha sido de muchas luces y alguna que otra sombra.

Por un lado, ni os imagináis el subidón que me ha dado el poder terminar la media maratón. Lo curioso es que ahora me he dado cuenta que nada más cruzar la meta y estar con un subidón de motivación se me empezaron a pasar por la mente los retos que me había planteado a principios de año y cual iba a ser el siguiente. Quería que fuera ya, para poder volver a sentir todo lo que sentí antes, durante y después de la carrera.

Al final encontré una foto, que es la que te hace la empresa gesconchip, que se encargó del cronometraje. ( por cierto que ya he escuchado algún que otro comentario sobre fallos en la organización de la carrera como por ejemplo que había gente que sus cronos, GPS o similares marcaban casi un kilómetro menos).

Por cierto os tengo que contar una curiosidad......mejor dicho una casualidad que si se intenta no se consigue.

El marido de una amiga mía me felicitó por el tema de la media. Yo sabía que el hacía otra justo el fin de semana siguiente en Los Toruños.
Me mandaron un whatsapp con el tiempo que él había hecho.............1:44:45............
Os habéis fijado en mi entrada en meta...... y en el tiempo que hice???? De coña. Clavado hasta en los segundos

Entrada en meta

Y la sombra de la semana ha sido...... la temida lesión.

Como os comenté en la entrada de miedo e ilusión, a la media maratón fui con un problema en el piramidal pero que no ha vuelto a aparecer ....de momento.

Lo curioso es que el Lunes por la tarde, es decir, a las 24 horas más o menos, me empezó a doler el lateral exterior del pie derecho. Por momentos lo que empezó con una molestia se transformó en dolor y al día siguiente iba como el cojo manteca.

No soy muy amigo de esto de buscar por internet todo tema que esté relacionado con la salud. Más que nada porque la gente que suele escribir son los que están fastidiados de verdad. Vamos, que al que busca pero la molestia/lesión se le va en una semana no escribe nada. En cambio el que está sufriendo esa lesión un mes y otro y otro..... es que no para de buscar, preguntar en foros etc etc.

Bueno....pues busqué.......si es que no se puede escupir para arriba....... Todos los síntomas los clavo con una tendinitis de los peroneos. Y más que por las opiniones de la gente porque en las páginas donde describen esa lesión me veía 100 % reflejado.

Los primeros días antiinflamatorios e hielo dos veces al día. Las pasé canutas y no solo físicamente.

Pie como una croqueta con hielo.....una maravilla vamos


Tuve una sensación rarísima. Cuando llevaba cinco días sin correr y con dolor me empecé a emparanollar un poco porque pensaba: " Joder.....que llevas  ya casi una semana sin correr pero parece un mes.....a que pierdo la forma...y si la recuperación va más lenta......"

A un compañero en el trabajo que le da fuerte a esto desde hace más tiempo cuando se lo contaba, sonreía porque veía en mi al runner que lleva "poco "tiempo, se lesiona por primera vez y ya está contando los días para poder volver a correr.

A partir de este pasado Domingo es cuando realmente he notado una mejoría notable. Ya el dolor ha desaparecido aunque alguna que otra molestia anda por ahí.

Me estoy armando de paciencia y sigo el consejo de ese compañero de trabajo y voy a esperar dos semanas completas y para la que viene me testeo a ver como funciona el pie.

Esperemos que vaya bien porque ya le tengo el ojo echado a otro reto pero ya os lo concretaré más adelante.

Por cierto, la motivación también es necesaria en momentos de bajón aunque no estés corriendo. Y he visto por internet una frase que viene al pelo:



Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!!!