Maratón de Sevilla, Alcala de Siberia, Mordor....todo junto

Buenaaaaaaaaaasssssss!!!!!!! Que de cosas, que de cooooosaaasss!!!!


Lo primero es pediros perdón porque para que lo voy a negar, me he hecho el remolón con el blog.


En estas dos semanas os he tenido abandonados porque seguro que no habéis ni dormido ni comido, esperando a que publicara algo.


Vamos a empezar con escusas: he estado de viaje, bastante liado en el trabajo, me he volcado en algo nuevo que os contaré…bla,bla,bla. Pero lo principal es que he remoloneado y no encontraba el hueco para sentarme a escribir.


Empezamos: A jugaaaaaaaaaarrrrrrr ( tatata chaaaaannnn, tata chan,chan, tatata chaaaaaaannn, tata chan, chan….. si le poneis música es como empezaba el precio justo…. Jejejej)


Seguimos liados con la preparación para mi objetivo final que no es otro que la maratón de Sevilla en Febrero.
En la primera semana de Diciembre completaba mis primeros nueve kilómetros del maratón.


 Esta fue de las semanas que yo llamo de Arriquitran on Tour ya que nos íbamos la family al completo a los Madriles. Aquí me di cuenta, o más bien confirmé, que el virus runner estaba bien cogío. A la hora de hacer la maleta, estaba más pendiente de que no se me olvidara nada para correr por allí que de la ropa de paisano.


Como sabeis, en Madrid o donde yo estaba ( Alcalá de Siberia conocida también como Alcalá de Henares), la temperatura como que muy alta no era. Vamos que la comunión de Pingu se estaba celebrando en el parque donde me iba a correr. Que frío!!!!!!
De todas formas le eché valor porque a eso de las ocho de la mañana como que el frío no acompañaba, y me eché a la calle dós días.
Como era de esperar mucho público como que no había y además uno de los días acabé en la zona de la Universidad que está por un polígono. Si le sumas que era Domingo por la mañana como que ni perri mason estaba por allí.


La segunda semana, fue complicada porque entre la vuelta del viaje, compromisos familiares, y trabajo, solo pude hacer tres días de entrenos y además acumulados entre el Jueves y el Domingo.


A destacar dos cosas, la primera es que me tocaban cuestas. Al inventor de las cuestas lo cogía yo y le colgaba de donde os estáis imaginando dos pesas y que se pusiera a subir cuestas con un perro detrás corriendo. Uffff como lo pasé….fatal!!! Pero hechas todas , creé una nueva figura en el mundo runner que no es otra que el runner churrero. Los últimos cuatro kilómetros de vuelta a casa los hice con una bolsa de churros en la mano. Además fueron cuatro kilómetros duros y no porque venía de hacer cuestas sino porque iba corriendo y me subía el olorcito de los churros calentitos……Todo un reto!!!!!!!

Arriquitran: Runner Churrero

Lo segundo es que el Domingo salí con Kiko. Tempranito como siempre pero aquí me pongo serio, me pongo firme, me aclaro la voz y digo bien alto: ¡¡¡Lluvia, viento, temporal……UN MOJON PA TI!!!!! Vamos a ver, Mordor podía ser Conil, comparado con el tiempo que hacía esa mañana. De vez en cuando se nos escapaba alguna sonrisa porque éramos dos majarones corriendo con el tiempo que hacía. Lo mejor es que me encajé 15 km y el crack de Kiko 25 km. Ah!!!


 Todo esto ha hecho que ya haya corrido 12 km de la Maratón de Sevilla ( si no entendéis lo de los 9 km de antes o estos 12….a leerse la entrada anterior ).


Hasta aquí un resumen de los entrenos de estas dos semanas. Mi sensación es de una de cal y otra de arena. Contento porque de los que he hecho, las sensaciones han sido bastante buenas pero por otro lado como no he podido cumplir todos los días que me marca el plan, tengo la sensación de que no lo estoy dando todo. Y el hecho es que sí lo doy todo porque sacar tiempo para hacerlos es como jugar al tetris con los ojos cerrados y con un mono al lado dándote cosquis….una odisea.


Pues como de tiempo vamos sobrados ( Ironic mode on ), me meto en dos cosillas más que os presento.


Por un lado he dado un salto desde el trampolín y he creado una página en Facebook que como no podía ser de otra manera se llama Arriquitran. El objetivo no es otro que no bombardear a mi amigos de Facebook con todas las locuras que hago y también poder llegar a más gente que no sea amiga mía. Desbordo amistad por los poros…jejejeje. Os dejo aquí el enlace a la página y tenéis dos opciones: Darle a “ Me gusta” si os gusta y la otra es darle a “ Me gusta” si no os gusta que ya me encargaré yo de que os guste. ( Toma trabalenguas que me ha salido )

Darle a "Me gusta" malange...Darle a "Me gusta" hijooooooo

Y si antes os he dicho que he saltado desde el trampolín, con lo que os voy a contar ahora he dado un doble tirabuzón invertido con tripe mortal de papa con carne y carpado al pil pil que no veas. Me he metido también a Youtube. Realmente el canal ya lo tenía creado pero poco a poco le quiero dar vidilla. Os dejo un par de enlaces a videos de mi canal y también otro de Kiko de nuestra última salida que es muy chulo. Lo mismo os digo. Arriba en la derecha del canal hay un botón que pone “Suscribirse” pues como diría la Faraona “ Si mes querei Suscribirse”.

Por cierto en la parte de la derecha tenéis una zona que pone " Ya somos cuatro quien quiere ser el quinto...suscribirse!!!!. Ahí si os inscribís os mantendré informados de mis entradas, comentarios y demás.Anda.... hacerme el favó.


Espero no tardar en escribiros la próxima entrada en la que intentaré fijar los objetivos para 2015. Saludos y como siempre ARRIQUITRAN

Filípides!!!!!!!!!! Échate a temblar!!!!!!

Buenas a todos.

Ya hacía tiempo que no dejaba dos entradas en la misma semana pero esta vez lo merece.

Los que me seguís desde el principio (que seguro que sois miles…jejeje) sabéis que me marqué una serie de objetivos para este 2014.

Primero empecé con el tema de la media maratón. Durante el proceso de la preparación creo que ha sido la época en la que he tenido mejor estado de forma. Os dejo aquí el enlace.

Entrada en meta de mi primera media maratón

Después me marqué el tema de hacer un triatlón sprint, que no es lo mismo que ser triatleta. Desde la primera vez que fui al I Iberman Larga Distancia como voluntario, hasta el día que hice el XIX Triatlón Sprint Herbalife Villa de Rota, el respeto que le tengo a esa disciplina es inmenso. Por el hecho de hacer un solo sprint no se puede llamar uno triatleta. Eso hay que ganárselo. Aquí tenéis la crónica

Entrada en meta en el 

Como tercer punto, me empeciné en hacer un trail. No recuerdo si fue por el mes de Abril o Mayo pero me inscribí a un trail en Roche que no tenía prácticamente desnivel aunque tenía el hándicap de hacerse por muchos tramos de arena. El problema fue que arrastraba una lesión que me hizo renunciar a esa carrera. Al final como soy bastante cabezón ( en todos los sentidos, os lo he puesto fácil eh??), la semana pasada le puse otra muesca a los objetivos del 2014 haciendo la III Trail Pirata que os conté en la última entrada.

Y ahora viene la traca final…………Ta, ta, chaaaaaaaannnnnnnnnnnn!!!!!!

FILÍPIDES  VOY A POR TI!!!!!!!!!

Foto sacada de la página de Facebook de Maratón de Sevilla

Pues sí, ya estoy oficialmente inscrito en la próxima maratón de Sevilla para el próximo 22 de Febrero.

Muchos podréis pensar que aquí me he colado porque estamos hablando de objetivos del 2014 cuando la prueba es en 2015. Todo tiene su explicación, relajaaaaaaaarse que os explico.

Por un lado he sido prudente. Tenía entre ojo y ojo la maratón de Málaga que es en Diciembre y así “cumplía” los objetivos del año. Pero desde que he empezado en esto del running y similares, he visto y he leído mucho sobre la distancia mítica de los 42195 metros y en cierta medida creo que se le ha perdido el respeto.

Además también he visto en mucho blogs, páginas y libros que una maratón empieza desde el primer día del plan de entrenamiento. El día de la prueba es solo el final de todo el proceso.

Ni os imagináis la ilusión que me hace y al mismo tiempo el cague que tengo.

Ya tengo el plan y os lo iré contando semana a semana.

Por otro lado quiero contaros un proyecto que ha emepzado un blogger malagueño que es @CorredorErrante y en el que en la medida de lo posible echaré un cable.....como mínimo dándole difusión por estos lares.

Se le ha ocurrido la idea de hacer una  evaluación de las carreras utilizando una plantilla/encuesta para que todo el que haga una carrera haga una valoración de la misma.

Cuando la contó por Twitter y le eché un vistazo, me pareció una idea muy buena porque así cuando elijas carreras a las que quieres asistir podrás tener una visión general de las mismas. Pero lo más importante es que estará hecha por los propios corredores.

Además tiene en cuenta muchos factores como la organización, bolsa del corredor,  coste, etc etc.

Así que a partir de ahora en cada carrera que haga pondré la encuesta de esa carrera en cuestión y de todas formas también os dejo un enlace a su blog donde podéis ver todas las evaluaciones que hay.

Aquí os dejo directamente la evaluación de mi última carrera. La III Trail Pirata:

Pues nada, para la semana que viene empieza el reto más importante con el que me enfrentado nunca (deportivamente hablando ) e intentaré contároslo sin que sea un tostón.

Y para acabar, me apetece poneros por aquí una frase que es muy conocida pero que me da muy buen rollo:

EL ÚLTIMO DE CADA CARRERA ES EL PRIMERO DE LOS QUE NI TAN SIQUIERA LO HAN INTENTADO. TODOS SOMOS CAMPEONES

Vamoooooooossss!!!!!

Saludos y como siempre: ARRIQUITRÁN!!!!!!

Y llegó el día....MI PRIMERA MEDIA MARATON

Buenas a todos,

Como sabeis la semana pasada la pasé bastante chunga por el tema del piramidal y con el miedo de como se portaría en el fin de semana de la media maratón.

Pongo fin de semana porque ha sido eso....un fin de semana completo....de locos.

El Viernes, tiramos "el compi" y yo, para Ayamonte porque colaborábamos como voluntarios en el el II Iberman Media Distancia Ciudad de Ayamonte.

Esta prueba está organizada por el Club Deportivo Iberman y se lo curran a muerte.....y no porque una de las organizadoras sea mi prima sino porque lo dan todo para que una prueba de esa categoría salga perfecta.

Recogida de dorsales en el Ayuntamiento de Ayamonte

Disfrutamos muchísimo ayudando a la organización y viendo a los triatletas pero acabamos reventados.
Como curiosidad deciros que en el hotel que nos quedamos la hora del desayuno era de....... de cinco a seis de la mañana!!!!!!

Encima como anécdota no contamos con que en Portugal ( aunque estuviéramos a 10 minutos de Ayamonte) es una hora menos......y aparecimos en el comedor a las cinco menos cuarto de la mañana española pero a las cuatro menos cuarto hora Portuguesa. Imaginaros la cara del recepcionista.....

La salida de natación tenía como aliciente que se hacía desde unas barcazas....una pasada!!!

Nuestras caras eran de alucine con las bicicletas que se veían por ahí.......unas máquinas.........

Nuestro puesto de avituallamiento justo a la salida del sector de running

Os dejo un enlace del Club Deportivo Iberman para que veáis fotos de la prueba y de otras que han organizado.....Ahhhh!!! Se me olvidaba que para los valientes el 14 de Junio organizan la segunda edición del larga distancia.

Ambientazo en la línea de meta

http://www.ibermantriatlon.es/

El Sábado llegué a casa casi a las siete de la tarde y estaba roto porque no había dormido mucho además del cansancio de todo el día. Además el piramidal me había dado algo de guerra el día anterior así que decidí tomarme un ibuprofeno para ver si me aliviaba algo.

El Domingo al levantarme, me imagino que por la ilusión de la prueba estaba como una moto. Me levanté fresco. Desayuno completo y para Cádiz.

Allí dejé el coche y llegué para montarme en el autobús que puso la organización para llevarnos a SAn Fernando al estadio de Bahía Sur.

Al llegar se respiraba aire de carrera, de running...o sería que iba supermotivado.

Postura tipo vaquero....

Yo creo que mi cara de felicidad ya se notaba antes de empezar

Saludos a algunos amigos que también participaban y el corazón pum, pum ,pum..... a tope.


Salida y para adelante. El ambiente era muy bueno y la gente gastando bromas cuando salíamos del estadio porque la salida era algo estrecha.

Muy cómodo por todo el trayecto por San Fernando y llegamos a la autovía. A los asiduos lectores de mi blog, contaros que me volvió a visitar un amigo fiel en todo mi entrenamiento.......el viento. Y esta vez de poniente, que para el trayecto que teníamos que hacer significaba....de cara.

A la altura del kilómetro 14 me pegué a un grupito que iban a un ritmo muy bueno y cuando miré mi reloj, no me lo creía.......la media me salía a 5:10 min /km.......guauuuuuuuuuu. El objetivo de bajar de 1:50 era posible. Pero lo mejor no era eso sino que iba supercómodo y estaba disfrutando de la carrera al 100 %.

Cuando entramos en Cádiz y enfilamos la Avenida Juan Carlos I quedaban cinco kilómetros, 2,5 de ida y 2,5 de vuelta. En los que suponían la ida, sufrí algo por el tema del viento y porque ya el cansancio aparecía pero en los 2 de vuelta iba de nuevo muy cómodo.

Aquí me quedaban 5 km.

Los últimos 500 metros.....apoteósico......exultante....feliz.....no encuentro la palabara. Miré el reloj y veía que iba a bajar no solo de 1:50 sino de 1:45..........

Los que me vieran en ese momento pensarían que estaría loco porque iba dando gritos. " Tomaaa!!", " Vamooos!!!", " Esta hechoooo!!!"""

Entrada en meta. La postura no es muy de running pero si os fijáis iba gritando y la gente mirando flipada

Entrada en meta dando saltos ( me da igual que la gente pensara que estaba flipao ), y con un crono de....

1:44:47........ a 4:59 min/km!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ni en mis mejores sueños.

Feliz, orgulloso, satisfecho.....y mientras que me tomaba una naranja que nos daban al llegar a meta ya estaba pensando que tenía que buscar  otra carrera, otro objetivo porque tenía que volver a sentir lo que había sentido en los 21097 metros que acababa de hacer.

Gracias a todos los que me animasteis durante el entrenamiento pero en especial a mi mujer y a mis niños porque han sufrido mis entrenamientos, a mi madre que es mi fan número 1, al "compi" porque me ha aconsejado bien y tenía él más claro que yo que podía hacerlo, a Nacho por apoyarme y tener el detallazo de ir a verme en la carrera ( a los posturitas también que sino se enfadan ; ) ).

Saludos y hoy más que nunca  : ARRIQUITRAN!!!!!!!

Cuarta semana y llegó la frustración

Y llegó la frustración…..

La semana ha sido, en lo que se refiere, al entreno, como una montaña rusa.

Cuando empecé, o más bien decidí , seguir un plan de entrenamiento para la media maratón y se lo comenté a alguno de los máquinas que tengo a mi alrededor, casi todos coincidían  en que era buena idea pero que podía ser frustrante. Al principio no lo entendía pero se referían a que si te aferrabas a ese plan y no podías cumplirlo te podías llegar a agobiar.

En las tres primeras semanas, a mi no me ocurrió nada de eso, más que nada porque soy un poco cuadriculado. Es decir, si el plan me pone que hoy me vista de monja y salga a correr a la pata coja, pues yo salgo. Y además vuelvo del entreno con la satisfacción del deber cumplido.

Las tres primeras semanas suponían 11 días de entrenamiento, en los que no fallé en ninguno. Más contento que unas castañuelas y no solo por ese nivel de cumplimiento sino porque iba notando la mejoría y mis “sensaciones”.

Pero en la cuarta semana, entendí perfectamente lo que me aconsejaban mis “personal trainers”…….los que entienden de esto, vamos.

Como ya os conté la semana pasada, la acabé tipo héroe ya que salí el Domingo de temporal , con lluvia viento y demás. Eso me hizo empezar la semana como un toro.

El primer día debería haber sido el Martes pero por culpa del dichoso Dios Eolo, lluvias, temporales y….me cag……me voy a frenar porque me vengo arriba, no pude salir.

En resumen que lo tuve que dejar hasta el Miércoles por la noche……pero tampoco pudo ser porque como nos pasa a todos los amateurs tenemos una vida más allá del running y por trabajo, familia y demás menesteres, podía haber salido pero a eso de las once de la noche y ya me parecía una pasada.

La sangre me hervía……así que me dije que a tomar por saco y las seis y cuarto de la mañana del Jueves, estaba corriendo. Doy fe que a esas horas, hay calles.

Y de nuevo vuelvo a nombrar al malaje del Dios Eolo, a maldecir a la página de windguru y en acordarme de familiares de Maldonado y demás meteorólogos, porque los primeros 3 km los tuve que hacer lloviendo. Pero ahí saqué casta, y tiré para adelante y empecé el día con la satisfacción de hacer 11 kilómetros a esa hora y con esas condiciones.

Además me decía que tenía todo el fin de semana para arreglar el desastre de la semana………..pero el tiempo y compromisos me hicieron que solo saliera el Domingo por la mañana.

Miré el plan semanal y elegí de los que no había hecho, el que tenía un tirada más larga y metía algo de calidad.

Miércoles

3 Km de Calentamiento + Farleck: 3x( 1 km rápido + 1 km lento ) + 2 km suaves

El Domingo por la mañana el día estaba perfecto. Eso sí, me volvió a acompañar mi amigo Farleck……….Os tengo que ser sinceros, el último kilómetro del Farleck rápido tuve que dividirlo en dos de 500 metros porque me daba algo. Aun así muy contento aunque acabé con alguna molestia por la cadera que espero que desaparezca.

Ya sea por casualidad o por el destino, la semana la puedo resumir en una imagen que durante la semana vi en el  Twitter de @runners_es:

Totalmente de acuerdo y por mi parte prefiero lo primero porque la segunda parte de la frase la he sufrido esta semana y no es agradable.

A por la quinta semana y con muchos ánimos

Saludos y como siempre ARRIQUITRAN