Y gracias a vosotros, este número no para de subir

martes, 30 de septiembre de 2014

Salgo de una....para meterme en otra

Ya han pasado tres semanas del Triatlón de Rota y salgo de una para meterme en otra.

La primera semana me la tomé a conciencia de descanso. Me dediqué a recordar el Triatlón, ver fotos, preparar el blog, meterme a fondo en Twitter ( que por cierto cada vez me gusta más ) etc, etc.

Pues las dos semanas siguientes han sido tela de completitas. Por el tema de Twitter he podido contactar con más “majaras” de mi ciudad que le dan a esto del Running…..bueno ,y al triatlón….al trail…acuatlón…petanca….punto de cruz…..a lo que salga.


Hablando con ellos por Twitter y por whatsapp, me comentaron que los dos iban a hacer el III Trail Pirata en la Sierra de San Cristobal. Y como soy “facilón” ( que siiii Patricia, que siiii que soy facilón ;-) ), tardé unos 15 segundos en venirme arriba y apuntarme a la carrera.

Aquí os dejo el cartel de la carrera.





Como veréis son 19 km y en los trail siempre viene un apellido detrás de la distancia total y se refiere al desnivel acumulado. En cristiano significa, la jartá de subir que te vas a dar en medio del monte.
Este en su caso es de 500 metros.

El perfil de la carrera lo tenéis en la foto de abajo y está claro que nada más empezar tiene que haber una cuesta  de coj…..vamos que estoy por hacerme con unos piolets ( exageración gaditana ).





Además de la insistencia de los otros dos “locos” ;-), también ha ayudado que tirando de hemeroteca era  uno de los objetivos que tenia este año, un trail. Allá por Abril estaba inscrito en uno pero por el tema de las lesiones lo tuve que dejar.

El resto de los entrenamientos han ido enfocado a esta prueba. Estoy intentando sumar kilómetros con algún ejercicio de fuerza, técnica de carrera etc.

Al mismo tiempo y por culpa otra vez de los dos locos estos (jejeje lo fácil que es echarle la culpa a otros eh???)), he creado un grupo en Facebook “ Running El Puerto”. Para resumiros, es un grupo para poder quedar con gente a correr y en principio lo tenemos solo para El Puerto…pero cuidadín a ver si nos venimos arriba… y al final montamos una multinacional.

Ya hemos hecho dos quedadas y la idea es que la gente se vaya apuntando, ya sea para salir en grupo, o dos o tres.

En la segunda quedada con Emilio( @PascualEmilio )

El que quiera apuntarse o echarle un vistazo solo tiene que buscar Running El Puerto y enviar una solicitud para unirse.

Y para terminar dos cosas de dos campeones:

1-      Este fin de semana se celebró el Maratón de Berlín y se batió el record del mundo……2:02:57. Lo ha hecho el keniata Dennis Kimetto. Ya el dato de las dos horas es alucinante pero pensar que ha hecho de media, a 2:54 el kilómetro. Yo intento eso, y es posible que para 2018 se me quiten las agujetas….además de no conseguirlo. En Twitter vi a alguien decir que hay gente que no es capaz de hacer 42 km en bicicleta a 20 km/h……pues el keniata lo ha hecho corriendo. I M P R E S I O N A N T E.

2-      Y por último quería enviarle ánimos, fuerza, abrazos y lo que haga falta  a mi compi de fatigas, Carlos, que sigue liado con esa rodilla. Ehhhh!!! Tuuuuu!!! Si, si, tu!! A ti rodilla, que te estoy hablando a ti. Más te vale ponerte las pilas y ponerte en tu sitio. Que como me entere yo que no respondes, voy para allá y te meto dos cosquis que te enteras.
Fuera de cachondeo,  cuenta conmigo para lo que te haga falta que estoy desenado verte por esos caminos dando guerra. Y no solo porque me apetezca sino  porque te lo mereces.
Vamossssss!!!!!


Bueno os dejo y ya os iré contando cómo van estas semanas para el trail.

Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!

jueves, 11 de septiembre de 2014

Triatlon sprint......a la saca!!!!

Muy buenas a todos. Ni os imagináis las ganas que tenía de escribir esta entrada ya que significaba que era finisher de mi primer triatlón sprint.

Voy a contarlo en plan serie  de estas que va marcando las horas y te vas haciendo una idea cronológica.

Sábado 22:00

Seguro que habéis dicho...pero si la prueba era el Domingo. Si pero ya por la noche tenía los nervios a flor de piel. Me hice hasta una lista con las cosas que necesitaba y para eso me hice una idea mental de como se desarrollaría la prueba e imaginándome que necesitaba en cada momento.

Allí estaba yo preparándolo todo en la cama bien dispuesto y organizado. Había visto un montón de veces vídeos o entradas en otros blogs en los que la gente te contaba lo que hacía el día de antes. Es verdad que esos vídeos eran para triatlones de larga distancia, pero allí estaba yo con la misma ilusión y fijo que más nervios.

A la cama como si fuera la noche de reyes cuando tenías 7 años.

Domingo 7:00

Suena el despertador y en menos de un minuto ya estoy en pie. Un poco más y me pongo el gorro de natación para lavarme la cara.

Desayuno contundente y como me lo he tomado con tiempo  y ya con el tritraje puesto hago unos estiramientos en la cocina.

Estaba haciendo tiempo porque el otro miembro del Cocoon team me recogía sobre las ocho y media

Vuelvo a repasar la lista, todo ok y para abajo que ya está esperándome Carlos.

Domingo 9:00

Llegamos a las inmediaciones de la prueba.

Foto sacada de la página de Facebook de Club Triviro

Zona de boxes


Ya ahí me vengo arriba porque había estado varias veces en triatlones como público o como voluntario pero ese día , ahí estaba yo como triatleta.

Los dos vamos andando para los boxes embobados con las bicis del personal. Impresionantes.
Si lo comparamos es como si compites en el mundial de motociclismo y en la parrilla de salida están Marc Márquez o Dani Pedrosa y tú al lado con un vespino. Pero los miras pensando......que pasa??? que como te pongas tonto en la primera curva te hago un interior que te cagas??

Justo a la entrada de boxes, nos encontramos con Nacho que como sabéis era el tercero en cuestión que venía al triatlón.

Cocoon team al completo


Después de esta prueba está claro que es un miembro más del Cocoon Team solo por los coj.... que le ha echado.

Buscamos cada uno nuestro sitio para dejar las bicis y me sorprende el poco espacio del que disponemos. Voy preparando las  cosas recordando consejos que me habían dado y, también voy a confesaros, que me fijaba en gente que tenía alrededor que se les veía más experimentado. Por ejemplo como dejaban el casco, el porta dorsal, las gafas etc etc.

Ahí no se ve pero estaba cagaito, cagaito.....


Domingo 10:00

NATACION

Unos veinte minutos antes de la salida nos vamos para la playa. Ahí ya nos dimos cuenta que la primera transición iba a ser como otra prueba más. Joder que larga!!!! Si me apuráis rondando los 400 metros.

Con las nubes parecía Mordor

Hubo un momento que coincidimos que había que evacuar aguas menores....vamos mear.....y alguno hasta mayores....vamos........... Yo pensaba hacerlo en plan campestre pero me di cuenta que con el tritraje podía dar un espectáculo ya que te tienes que despelotar prácticamente. Así que somos muy cívicos, a los baños y para la playa.

El agua estaba muy bien de temperatura ......hasta que llegaba a los dos que cuelgan. De todas formas, los jueces prohibieron el uso del neopreno porque la temperatura estaba por encima de 22 grados. Me imagino que lo medirían con un termómetro o algo por si meten los dos que cuelgan habrían dudado. No en serio, el agua estaba bastante buena.

Ya el ambiente en la playa entre triatletas y público estaba a tope. Ya ahí, vi que estaba la familia al completo: mi mujer , los dos niños, mi madre, mi cuñado, amigas de mi madre, la familia de Carlos y Nacho........vamos que si en vez de un sprint hacemos un Ironman tenemos que fletar algún que otro autobús.
Un panorama con los gorros

Pofesionales

Se empieza a formar la gente en la orilla ( ahí reconozco que estaba casi temblando y no era del frío sino de los nervios ) y cuando menos me lo espero ya están todo corriendo como si regalaran bocatas de jamón en el mar. Que manera de correr!!!! Como ya sabéis soy malísimo nadando así que me espero al final.


No se me hizo muy larga la natación y como era de esperar salí de los últimos. El recorrido hasta la T1 lo hago trotando con muy buenas sensaciones y saludando como si fuera la Pantoja. Ya lo peor había pasado.

Con el apoyo de ese público imposible no salir contento

Al menos ya me había quitado lo peor

CICLISMO

Aquí disfruté como un enano. En la transición creo que no tardé demasiado y allá que me voy a darlo todo.

Cara de disfrute total


Eran tres vueltas a un circuito, y en la primera vuelta y media voy pasando a bastantes. Eso sí, la pega es que no encuentro a ningún grupo para engancharme que vayan como yo. Es decir , a los que voy alcanzando van demasiado lentos y los dejo atrás y los que me pasan van volando.
Intenté una vez acoplarme a uno pero lo hice mal porque lo decidí tarde. Me puse con todo lo que tenía, estuve a 40 km/h o algo más durante un tiempo intentando engancharme pero no había forma. Además en un sentido el viento daba de cara  y ahí si vas solo pues apaga y vámonos.
Foto de los dos tracks ciclistas

Alrededor de la segunda vuelta ya si formamos un grupete de unos cinco y cogimos buen ritmo. Seguimos pasando a gente aunque los grupos de cabeza nos cogieron vuelta.......más que vuelta me cogieron el dni, el pasaporte y la madre que los parió........como pasaban!!!!!!

Como anécdota es que el día estaba algo nublado desde el principio y en el sector de bici incluso nos llovió. No mucho y gracias, porque el circuito tenía como seis o siete rotondas y con el suelo mojado podría haber sido "divertido".

También deciros que uno de los que se acopló al grumete es un triatleta, que ya lo había visto en otras ocasiones, y que tiene un meritazo increíble ya que tiene una discapacidad en un brazo y ahí estaba el tío como uno más dando relevos..... y que relevos!!!!!! En uno de ellos, y él iba tirando del grumete, casi me descuelgo. Chapó por él (siento no deciros el nombre pero es que no se lo pregunté )

CARRERA

Cuando entré en los boxes y dejé la bici, seguía en el vagón de cola pero disfrutando como un niño chico. El primer kilómetro lo hice lento porque me lo habían recomendado para no sufrir con el tema de los gemelos.....pues ni por esas......mi sensación es que los llevaba a la altura de las orejas.

Poco a poco voy encontrándome mucho mejor y sigo como la Pantoja, saludando a todo el que  me encuentro. Yo creo que como me lo estaba pasando tan bien, quería transmitirlo a todo el que había venido a verme.





No me fijé muy bien si pasaba yo a más gente que los que me pasaban pero al final me quedé con la sensación que podía haber apretado más pero no me arrepiento porque como he repetido varias veces disfruté muchísimo.

Me crucé un par de veces con Carlos y ahí que nos ves dándonos gritos de ánimo........Joder lo estoy recordando ahora y daría lo que fuera porque mañana fuera Domigo y pudiera volver a vivirlo.

Ya enfilando los últimos 300 metros aflojo todavía más el ritmo porque quería entrar en meta con los niños. Me da tiempo a saludar a mi madre, a pararme y coger a los niños ( que si, que si.....como la Pantoja en toda regla ) y entrada en meta triunfal.


El tiempo lo de menos 1:30:22, las sensaciones como he dicho y redicho impresionantes. Y como puse en Twitter: " He quedado el 276 de 312, pero a felicidad no me ganan los 275 primeros ni de coña".

Ya en meta, saludos a todo el que me encontraba y llegaba la hora de las batallitas.



A Carlos más que batallita fue una guerra. Como en el agua es un delfín.....vamos que nada que te cagas....se puso de los primeros y como la gente salió a cuchillo, le dieron dos mamporros que le partieron el labio de arriba. Eso sí, siguió como un jabato y encima terminó con un tiempazo de 1:17:30. Ojo al menda!!! que hace menos de un año que está operado de menisco y encima venía de un parón anterior de otro año por el tema de la rodilla. Vamos un crack!!!!!!!

A Nacho como ya os comenté antes hay que hacerle un monumento. Otro que lleva cerca de un año con un gemelo liado que cuando le da guerra lo deja literalmente cojo. El día anterior e  incluso el mismo día de la prueba no las tenía todas consigo porque tenía molestias. Además como es un "tío error" ( él entiende esta coña ) se le olvidan las medias compresoras que eran su "salvación" para ese gemelo puñetero.  Pues con todo y con eso, el tío termina como un campeón en 1:25:47 y además en meta diciéndome que había que ponerse las pilas porque para el año que viene teníamos que hacer más cosas de estas. Que grandes los tienes Nacho !!!!!!!!

Así que aquí queda eso. Crónica larguita pero la ocasión lo merecía.

Gracias a todos los que vinisteis a verme, también a los que me habites animado los días de antes, a los que me han dejado material, a los pros que me han aconsejado.........Gracias a todos ( como veis otra vez como la Pantoja, como cuando despide un concierto )

Ya en mente nuevos retos yyyyyyyyyyyyyy: ARRIQUITRAN!!!!!!!!!!!


miércoles, 3 de septiembre de 2014

En cuatro días.......

Buenas a todos!!!!!

Esta entrada va a ser cortita porque me pueden los nervios…aaaaaaahhhhhhhh!!!!!!

Este Domingo tengo el estreno en triatlón en el XIX Triatlon Sprint Herbalife de Rota. La salida es a las 10 de la mañana en la playa de Punta Candor. Todo el que quiera que se pase por allí y se hinche a a animar a todos los participantes…..en especial a mi que iré fijo con la lengua fuera.



Desde la última vez que os escribí los entrenos han sido un poco anárquicos pero llevando la misma tendencia como hasta ahora. Es decir, natación mal, bici bien y run sufriendo.

Mencionar que el Cocoon Team ( Carlos y yo ) nos apuntamos a un clinic ( entreamiento organizado……pero lo de “clinic” queda de pofesional, eh?? ) del Club de triatlón “Tripuerto”. Era  hacer un doble sprint pero nuestra intención  era hacer solo uno para probarnos para el 7 de Septiembre.

Felicidades a la organización ya que ayuda a los pros y no pros a testear el estado de forma. Para no aburriros con una crónica muy larga, ya que en la próxima entrada si me quiero extender contando la prueba del próximo Domingo ( Aaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhh!!!!!!), disfruté mucho en la bici y sufrí mucho en el agua y corriendo. Gracias a Carlos por hacer el sector de la carrera conmigo porque no daba más y se quedó a mi ritmo cuando se perfectamente que podía tirar para adelante.

Y dos agradecimientos más, a Soraya ( mujer de un miembro del Tripuerto )por los fotones que sacó en el Acuatlon pasado….foto increíble. En la mía lo mejor es que no se ve que iba el último jejejejejeje.
Y también a Jose Sánchez, por el material que me ha dejado y sobre todo por las charlas que hemos tenido sobre triatlón y los consejos que me ha dado….el más importante…..Que disfrute!!!!!
Cocoon team crew 1

Cocoon team crew 2

Bueno pues no os aburro más y esta semana tenemos que gritar todos a la vez…1……….2…….yyyyyyy…. 3!!!........ ARRIQUITRAN!!!!!!!!!!

miércoles, 13 de agosto de 2014

Un poco de todo y estreno!!!!!

Esto de las vacaciones es lo que tiene. Se dispone de más tiempo pero es un no parar. Los días se vuelven más anarquicos y el compaginar todo no se si es hasta más complicado que cuando uno sigue la rutina del invierno.

De todas formas en esta entrada tengo que contaros un montón de cosas..... a ver si soy capaz de contarlo con un orden y no liar la mari morena.

Ahora mismo todo va orientado al 7 de Septiembre, que como sabéis me estreno en esto del Triatlón en Rota ( distancia sprint ).

Como lo que peor llevo es el tema de la natación, cada vez que voy a la playa, ahí que me enfundo mis gafas y a nadar.......si a eso se le puede llamar nadar.  Siempre lo hago en la misma playa y siempre la misma distancia. Lo peor es que no se cuanto es......utilizando el Google Maps y a ojo me salen unos 1200-1300 metros.
El tema es que cuando termino esa distancia, no salgo excesivamente cansado y tardo en torno a los 28 minutos. He visto por ahí clasifciaciones de travesías de distancias similares e iría de los últimos.  ( Ya veréis al final ).

Con el tema del running voy mejorando. El tema del dolor de las caderas prácticamente está olvidado aunque tengo ahora una molestia por la rodilla............mejor no sigo por ahí. Positivismo y para adelante. De todas formas para la semana que viene tengo cita con el traumatólogo ( no es que la haya pedido ahora sino  que el maravilloso Serivicio Andaluz de Salud me ha concedido el honor de que una cita pedida en Mayo la tenga el 20 de Agosto ).
Como novedad tabmíen tengo que deciros que ya he estrenado nuevos tenis ( al final os contaré donde ). Aquí os dejo una fotillo. Son las Asics Gel Nimbus 15, aunque yo las he bautizado como      " las viciosas". El mote les viene porque me las ha traido una amiga de USA y están compradas en Las  Vegas. Es ponérmelas y me entran unas ganas de vicio, juegos, alcohol.....despiporre!!!!!!!!!


Las viciosas

Y por último el tema de la bici. Ahora que estoy de vacaciones voy a retomarlo fuerte porque la he abandonado un poco.  De todas formas la última salida que hice fue de  nuevo con mi vecino y su cuñado. Cuando los ví me temblaron las piernas. Pensaba que iba a ser una salida tranquilita, verano azul.........Zasca!!!! 50 km a 28,2 km/h de media........ Con la lengua fuera pero aprendiendo un montón porque me van dando consejos que me ayudan bastante.


Pero lo mejor que me ha pasado desde la última entrada es que ha habido estreno oficial del " Cocoon Team". El compi  y yo, con la  coña , dijimos que teníamos que ponernos un nombre "artísitico " y el que hemos elegido nos viene como anillo al dedo. Los que ya tenenis unos añitos os acordareis de la película Cocoon. Unos viejos que se metían en un lago o piscina y había unos huevos extraterrestres que hacián que los rejuvenecían. Pues esos somos nosotros.

Y como habies leído en la entrada os he puesto varias veces algo sobre que al final os lo contaré.
Y es que nos liamos la manta a la cabeza y tras deliberar mucho ( unos 30 segundos ) nos apuntamos a un acuatlon que organizaba un club de triatlon de El Puerto de Santa María, el TRIPUERTO.
Consisitíta en nadar 1500 metros y correr en torno a  8 km.
Os prometo que desde el momento en que nos apuntamos estaba supernervioso y superilusionado.

Estábamos citado a las nueve de la mañana en la playa de Valdelagarana. Las condiciones perfectas, el agua como un plato y no hacía calor.
Cuando nos dijeron desde donde hasta donde íbamos a nadar, me entraron sudores fríos.

Foto colgada en la página del TRIPUERTO

Momentos antes de la salida. Primera foto oficial del Cocoon Team
Salida

Alli que nos fuimos hasta la orilla y los 36 que íbamos a participar tiramos para adentro.
Os prometo que estaba super feliz. Había visto muchas pruebas por internet o incluso había ido a alguna como público o como voluntario pero  ese día estaba como particpante aunque fuera en una prueba no oficial.
Durante la natación me iba encontrando muy bien aunque seguía con el problema que me acompaña siempre y es que me desvío un montón. De las boyas que teníamos que pasar, unas las pasé por la izquierda y otras por la derecha. Si a eso le sumas que nado muy mal hizo que cuando  salí del agua iba.........EL ULTIMO!!!!!!


Así que me fui a la zona donde habíamos colocado los tenis y meterme los 8 km de running.
Transición


 Era la primera vez que corría después de nadar. Los primeros km iba bastante fundido pero poco a poco me fui encontrando mejor. Los 8km eran dos vueltas de 4 km y al final de la primera vuelta  pude coger al penúltimo. Y cuando me quedaba un kilómetro vi que tenía a tiro al siguiente corredor, apreté pero no me dio tiempo a cogerlo.
En resumen, quedé penúltimo pero superfeliz y todavía con más ganas de que llegue el 7 de Septiembre para el Tri Sprint....

Ahí me quedaban unos 100 metros para llegar


Carlos, el otro miembro del Cocoon Team, hizo la parte de la natación como un delfín, justo detrás del grupo de cabeza. La parte de la carrera la sufrió algo en la primera vuelta  y recuperando en la segunda. Un crack!!!! jejejejejeje.
Cocoon Team después de la batalla


Y por último quiero poneros una foto de otro crack. Os conté que para el Tri Sprint de Rota nos apuntamos tres. Pues el tercero en cuestión se ha ido de vacaciones  por los Pirineos y con dos y un palito me ha mandado esta foto. A todos los que nos gusta esto nos encantaría tener esta foto. Pero no solo la foto sino el hecho de subirlo. Mítico Tourmalet!!!!!
Que grande eres Nacho!!!!!

Ahí está el tío


Así que para estas dos semanas en las que estoy de vacaciones intentaré  darle a todos los palos y seguir aprendiendo y disfrutando con este reto del Triatlon.

Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!!!

domingo, 27 de julio de 2014

Be tri....ya no hay vuelta atrás

Buenas a todos,

Los que me seguís desde el principio en una de las entradas me había marcado unos retos para este año y a ver si podía cumplirlos.

El primero fue la media maratón ( la crónica la teneis aquí ).

El segundo era un trail. Me apunté a uno pero el tema de la lesión de las caderas me hizo que renunciara. De todas formas le tengo echado el ojo a uno pero mejor piano, piano.

Otro reto que me ilusionaba,mejor dicho, que me ilusiona un montón es hacer un triatlón. Como dentro de las locuras tampoco se me va la pinza, me he inscrito al XIX Triatlon Sprint Herbalife de Rota, organizado por el Club Triviro y la Fundación Municipal para la Juventud, Cultura y Deporte de Rota para el 7 de Septiembre.


Lo bueno es que no voy a ir solo, ya que se ha apuntado el "compi" conmigo y otro amigo más ( Nacho ).

Así que como soy mu cuadriculado, al igual que con la media maratón me he bajado un plan de entrenamiento para un triatlon sprint ( 750 m nadando, 20 km bici y 5 km corriendo ). El plan que es de 8 semanas lo tenéis aquí.



Está claro que lo que peor llevo es el tema de la natación. Mi flotabilidad no es que sea mi fuerte.........vamos que soy un martillo pilón. Y además el tema de la técnica como que tampoco. Avanzo por fuerza bruta y con eso ya tengo más que comprobado que no vale.

He salido a nadar en estas dos últimas semanas cuatro veces más o menos, y es verdad que voy ganando algo de velocidad, pero un día quedamos el "compi" y yo a nadar y fue brutal.
Con una cadencia de nado más o menos similar, me sacaba una distancia increíble.
Así que espero ir mejorando con los consejos que me da mi personal trainer de natación.....mi mujer.
Que siiiiiiii, que siiiiiiii, que tengo que mejorar el brazo derecho.........

Por otro lado está el tema de la bici. Ya os he contado que cada vez me gusta más.

He hecho dos salidas de 65 y 52 kilómetros donde las medias han estado rondando los 25 km/h.
A ver si para la próxima os cuelgo alguna que otra foto ya que la salida de los 65 kilómetros la hicimos los tres majaras que vamos a hacer el Tri Sprint.

Salida con los otros dos locos. Momentazos cuando nos perdimos dos veces por mi culpa



Y por último el tema del running, que he retomado esta semana sobre todo. Cuando no es una cosa es la otra y si antes me dolían las caderas ahora tengo alguna que otra molestia en la rodilla derecha. Pero espero ir controlándolo.

De todas formas esta semana hemos estado compartiendo "el compi" y yo vacaciones y el entorno acompañaba a correr si o si.Plena naturaleza....literalmente.
 Para él, los tiempos que hemos hecho son como para olvidar pero el tema  es que nuestros achaques nos van dejando al menos salir a trotar.
El menda lerenda

"El compi"

Aquí os dejo también el primer video que subo:



Así que si alguno de los que me leéis me quiere dejar consejos para un meganovato en esto del triatlón que no se corte y que me ayude.

Esperemos cumplir esta semana de entrenos y para la próxima os la contaré con un poco más de detalle porque os estoy escribiendo el domingo por la noche y mañana me reincorporo de la semana de vacaciones.

Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!!!


viernes, 4 de julio de 2014

Que viene, que viene...ehh ehhh,......que viene que viene......

Parece que me escondo….parece que me voy….parece que me he olvidado pero ……….

SIGO AQUIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!

Es verdad que debería escribir algo más pero el final del curso de los niños, el cumpleaños de mi niña MARIA ( Felicidades guapa……….no veas que 8 años más bien cumplidos ), la recuperación de la lesión y el comienzo del verano, hace que la rutina sea más difícil de llevar. Pero hay que intentarlo.

Vamos a dividir esta entrada en lesión ( bueno exlesión), ciclismo y running.


EX –LESION

Como os conté, iba a ir al fisio después de llevar las plantillas una semana más o menos. Tenía cita con él un Jueves y dos días antes salí a trotar 20 minutos para probarme.
Me probé….y fue mal. Al poco de salir, la cadera izquierda me dijo que seguía ahí, que no se había ido y que iba a dar por saco. Lo positivo es que fue la primera salida con plantillas y casi no las noté.
Pero a partir de ahí todo ha ido mejorando. POSITIVISMO.

El jueves en el Fisio, empezó la revancha. Juan Antonio Gallego es un crack. Me dio un palizón considerable, pierna pa ca, pierna pa allá, crujido de espalda tal nuez de california……..pero al final andando de camino al coche iba ( no sé si algo psicológico también había) como flotando. Las molestias que tenía en la cadera andando no las tenía. De todas formas sabía que tenía que esperar unos días.
Además me mandó unas tablas de ejercicios que tenían como objetivo fortalecer y estirara toda la zona de la cadera. Entre esos ejercicios hay que hacer alguno con un fitball……una bola de esas enormes de los gimnasios. Porque no me he hecho ningún video pero es para verme  como “aguanto” el equilibrio cuando me subo a la puñetera bola.
Me comentó que alternara la tabla con correr y bici y que lo viera a la semana siguiente.
Por  los problemas de tiempo que os he comentado al principio, tuve que retrasar la cita hasta este Jueves. Así que ya os contaré la semana que viene.

CICLISMO

Después de mi última entrada, el tema de la bici ha ido en aumento. Cada fin de semana una salida y siempre sumando.
La primera, en solitario y superando la barrera de los 40 km. Un amigo que nunca me abandona se vino conmigo a la vuelta. Y no es otro que el puñetero Eolo o como se le conoce en Cádiz, el levantito. Cuesta abajo parecía que no avanzaba y creía que podía salir en el libro Guinnes como el primer ciclista que avanzara  hacia atrás en una cuesta abajo.


La segunda salida también tuvo novedades……Nueva ruta y además salía con el “compi” ( que siempre se agradece y ojo al dato que se está poniendo como una máquina y se avecina la creación de un team que ya tiene nombre pero que se está perfilando ). Nueva caída, parado por el tema de las calas….y van dos!!!! Me levanté muy dignamente porque esta fue con público. Y la ultima novedad, más bien, humillación es que hubo un momento que nos pasó un tío, espécimen, mutante o yo que se, ataviado con ropa de ciclista…( mu “pofesional”)…….en BICI PLEGABLEEEEEEEEEEE.
No se como lo hacía, si tenía motor o yo que sé,  pero al final lo adelantamos….pero nos hacía RELEVOS!!!!! Un crack.


Y la tercera salida fue apoteósica y es que salía con gente nueva ( mi vecino y su cuñado ). Ojo! Triatleta, para mi ,“pro” por mucho que diga él, con IRONMAN finalizados y cosas como esas. Salida que la disfruté a muerte….al mismo tiempo que la sufrí. Os dejo una foto de cómo fuel el resumen de la salida en la que hice mi máxima distancia, tiempo y media.
Gracias a los dos por tener paciencia conmigo y para la próxima apretar dientes que os vais a enterar…. ;-)


Todo esto aderezado con que el 24 de Junio fue mi santo y los regalos que me cayeron todos estaban relacionados con la bici.

Así que…….TOUR DE FRANCIA……..PREPARATE QUE EN BREVE ESTOY POR ALLI.

RUNNING

Pues por lo mismo que os he explicado de la falta de tiempo y con una dosis de prudencia para no forzar la máquina, solo salí una vez a posteriori de la visita al fisio.
El resultado ( lo voy a decir bajito por si ha sido un espejismo )……buenííííííisimo.
Me llamó el compi a traición un Sábado y me dijo: En un rato me pongo los tenis y salgo a correr, te apuntas? Así que se congela el mundo, imágenes tipo minority report y digo……..vámonos!!

Salí con la idea de no hacer más de veinte minutos para probarme y ver como respondían las caderas. Pero al final charlando los dos a trote cochinero hicimos 6 kilómetros en  35 minutos: SIN DOLOR!!!!!
Bueno como dice “ el compi”, con agujetas en los pulmones.

En resumen que al menos  no estoy parado y que creo que el avance es lento pero seguro. En las próximas semanas espero ir aumentando carga de running y mantener la de bici.

Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!!!

miércoles, 11 de junio de 2014

Arriquitran is BACK


Buenaaaaaaaaassss!!!!! Como están ustedeeeeeeeeeeeees???


Yo me he venido arriba!!! Después de tres largas semanas, he cambiado el chip y estoy a punto ( porque va a ser que sí ) de volver a dar por saco por las calles corriendo.

En mis últimas entradas había algo de pesimismo por el tema de la lesión que me lleva casi parado un mes. Pero………el parar se va a acabar.

A las lesiones les vendría como anillo al dedo el anuncio de Cucal:  “ Las lesiones aparecen, dan por saco y con ganas, trabajo y paciencia…….DESAPARECEN”.

Lo curioso es que la mía no ha desaparecido por completo pero por mis m……… que se va a ir.
Ala.... como estoy positivo voy a ir metiendo frases para motivar al personal aunque no vengan al caso:




Seguimos.....
Después de un par de semanas parado, me fui al  fisio Juan Antonio Gallego de “Fisioterapia y recuperación deportiva portuense”. Os dejo por aquí el link de su facebook. Decidí esto porque me hicieron una radiografía y salió algo común, una cadera más alta que la otra.

Es un tío joven pero que está superpuesto en tema deportivo. Me estuvo viendo y además de ver el tema de la cadera más alta de la otra, me comento que tenía como desalineada la cadera y acertó de pleno en que tenía el piramidal bastante contraído y que todo estaba relacionado.

Su conclusión es que debería ponerme plantillas y a partir de ahí empezaría a tratarme porque si no sería bastante probable que volviera a recaer.

El tema de las plantillas es otro mundo. Cientos de podólogos, miles de opiniones a favor y en contra……pero al final ( y mira que fui torpe por no acordarme antes ) tiré para ver a un tío mío que es podólogo y ……….zasca….plantillas al canto. Las recojo este viernes y a ver que tal me va. Pero como os he dicho al  principio que hay que venirse arriba, seguro que me va a ir bien.

Para la semana siguiente y después de estar usándolas casi una semana, me volverá a ver el fisio para empezar  a recuperar.

Realmente no he estado 100 % parado porque el tema de la bici lo estoy haciendo y además me está gustando bastante. Solo he salido unas tres o cuatro veces porque realmente solo dispongo de los fines de semana.
Como hay que ser cauto y no estoy a tope, he estado haciendo tiradas de 25-30 kilómetros a una media, que si las comparo con algunas de amigos que tengo por ahí, se podría decir que soy el tito o el piraña de verano azul…..pero todo se andará.
Como anécdota, contaros que ya puedo decir que soy oficialmente ciclista. Y porqué?   Ya me he caído en bici estando prácticamente parado por ser un novato con el tema de las calas en las zapatillas.


Y otra frase.....vamooooosssss:




Y para acabar comentaros que ayer además siguiendo consejos, he empezado  y me he puesto una rutina para hacer en casa un circuito de fuerza ( sentadillas, flexiones, abdominales, tijeras, lumbares……)  3 veces por semana. Se me va a quedar un tipín!!!!! Jejejejejeje.
Así que vuelvo a dar guerra y a seguir luchando por los objetivos que me marqué este año……..que no los he cambiado y seguiré informando.

Saludos y como siempre: ARRIQUITRAN!!!!